tio steg för att vara en effektiv självförespråkare

ibland kan du känna att du har tappat kontrollen över ditt liv, dina rättigheter och ditt ansvar. Att återfå din känsla av kontroll genom att framgångsrikt förespråka för dig själv ger dig tillbaka hoppet och självkänslan du behöver för att arbeta mot återhämtning.

Följande är ett utdrag från WRAP Plus (Copeland, M., Dummerston, Vermont)

1. Tro på dig själv
du är en unik och värdefull person. Du är värd den ansträngning som krävs för att förespråka för dig själv och skydda dina rättigheter. Du klarar det! Du kan behöva arbeta med att höja din självkänsla för att verkligen tro på dig själv och bli din egen bästa förespråkare.

2. Vet dina rättigheter
du har rätt till jämlikhet enligt lagen. Vissa av oss som har haft psykiska utmaningar tror felaktigt att vi inte har samma rättigheter som andra. Jag gjorde ett tag. Jag tillät människor jag inte kände väl och litade inte på att fatta beslut för mig och ta kontroll över mitt liv. Jag har nu system på plats så om jag inte kan fatta bra beslut för mig själv, andra av mitt val kommer att göra dem för mig.

3. Bestäm vad du vill
förtydliga själv exakt vad du behöver. Detta hjälper dig att sätta dina egna mål och hjälpa dig att vara tydlig för andra om vad det är som du vill och behöver för dig själv.

4. Få fakta
när du förespråkar dig själv måste du veta vad du pratar om eller ber om. Internet är en utmärkt informationskälla. Du måste dock kontrollera dess noggrannhet genom att titta på flera olika referenser för att se om de är överens. Kontrollera med personer som har expertis i vad du funderar på. Fråga andra som har problem som liknar din. Kontrollera referenser i biblioteket. Kontakta psykiatriska myndigheter och organisationer för information och stöd.

5. Planeringsstrategi
planera en strategi som du känner kommer att fungera för att få det du behöver och vill ha för dig själv med hjälp av den information du har samlat in. Tänk på flera sätt att lösa problemet. Be supportrar om förslag. Få feedback på dina förslag. Välj sedan att vidta åtgärder med den som du känner har störst chans att lyckas.

6. Samla stöd
när du förespråkar vad du behöver och vill ha för dig själv är det bra att ha stöd från familjemedlemmar, vänner och andra människor som har liknande problem.

7. Mål ansträngningar
Vem är den person, personer eller organisation du behöver ta itu med för att få åtgärder i denna fråga? Prata direkt med den person som bäst kan hjälpa dig. Det kan ta några telefonsamtal för att upptäcka vilken organisation eller person som kan hjälpa, eller vem som är ansvarig, men det är värt ansträngningen. Fortsätt försöka tills du hittar rätt person. Kanske är rätt person din make eller annan familjemedlem. Kanske är det chefen för den lokala bostadsbyrån, din läkare, en ärendehanterare, en yrkesrehabiliteringsrådgivare eller en statlig lagstiftare.

8. Uttryck dig tydligt
när du frågar efter vad du behöver och vill ha för dig själv, var kortfattad. Håll dig till punkten. Låt dig inte avledas eller ströva vidare med obetydliga detaljer. Ange din oro och hur du vill att saker ska förändras. Om den andra personen försöker berätta varför du inte kan uppnå vad det är du vill ha för dig själv, upprepa igen vad det är du vill ha och förvänta dig tills de antingen ger det till dig, hjälper dig att få det eller hänvisar dig till någon annan som kanske kan ge dig vad du behöver. Om du känner att detta kan vara svårt för dig kanske du vill spela olika scenarier med en supporter eller en rådgivare.

9. Hävda dig tydligt
tappa inte humöret och slå ut den andra personen, deras karaktär eller organisationen. Tala ut, Fråga efter vad du behöver och vill och lyssna sedan. Respektera andras rättigheter, men låt dem inte ”sätta dig ner” eller ”gå över dig.”

10. Var fast och ihållande
ge inte upp! Håll efter vad du vill. Följ alltid igenom vad du säger. Ägna dig åt att få vad du behöver för dig själv.

Läs mer om återhämtning och WRAP

ämnen: