potentiella risker för torkade körsbär
de största hälsoproblemen för torkade körsbär kommer från deras höga koncentrationer av socker, kolhydrater och kalorier. Att koncentrera dessa näringsämnen är en naturlig biprodukt av torkningsprocessen.
när du tar bort vatten från frukt tar du inte bort mycket av något annat. Istället trycker du de flesta näringsämnena i ett mindre paket. Som ett resultat rekommenderas att du minskar serveringsstorleken på torkad frukt med cirka 75% jämfört med dess färska motsvarighet.
Diabetes Oro
kolhydraterna och sockret i torkade körsbär betyder att personer med diabetes kan behöva vara extra försiktiga när de införlivas i kosten. Torkade körsbär bör redovisas i din måltidsplan, och delstorlekarna ska vara små.
vikthantering
människor som vill gå ner i vikt kommer att vilja ha några saker i åtanke om torkade körsbär. Trots den fiber de innehåller är torkade körsbär inte kända för att vara särskilt fyllande. Det betyder att det är lätt att äta för mycket, vilket resulterar i för många kalorier som konsumeras. Vissa tillverkare kommer också att söta sina torkade körsbär och spika sockerhalten till potentiellt ohälsosamma nivåer.
i slutändan finns det få risker förknippade med torkade körsbär. De är särskilt bra för att tillfredsställa din söta tand samtidigt som de levererar viktiga vitaminer och näringsämnen. Kom bara ihåg att njuta av dem med måtta.
hälsosammare alternativ
om du letar efter frukt och grönsaker som är höga i vitamin A men lägre i socker och kalorier, överväga:
- röd paprika
- sötpotatis
- morötter
- färsk grapefrukt
- färska mandariner