värden: vår meningsfulla livsriktning
Acceptance and Commitment Therapy
värden är en del av Acceptance & Engagemangsterapi engagemang och värderingsbaserat boende,hjälper till att lära sig att befria dig från livets fällor och hinder och se vad du verkligen vill att ditt liv ska vara.
värden
ett värde är en livsriktning, en intern kompass som styr oss genom livet. Värden skiljer sig från mål som har en slutpunkt. Värden är ofta livslånga. Kanske vad vi skulle vilja bli ihågkommen för, eller skriven som vår epitaf, vår gravsten inskription.
värden ger liv mening och syfte.
för att identifiera våra värderingar kan vi tänka på vad det är i livet som verkligen är viktigt för oss, det viktigaste, vad som ger vårt liv mening och syfte.
är det våra relationer, t. ex. att vara en bra förälder? Är det vår karriär, kontakt med naturen, hälsosamt liv, samhällstjänst eller göra skillnad? Tänk på vilket arv du vill vidarebefordra.
efter att ha identifierat våra värderingar vet vi vart vi vill gå i livet, den riktning vi vill gå vidare mot. Vi kan sätta upp mål på vägen.
att känna till våra värderingar hjälper oss att bestämma hur vi ska reagera på stress och nöd. Trots hur vi känner kan vi fortfarande röra oss i riktning och service av våra värderingar.
hitta mening & syfte
hitta mening: Lev ett liv med syfte – Video
du kan använda Getselfhelp Values card pack för att hjälpa dig att identifiera dina egna värden.
Getselfhelp värden kort
använd Getselfhelp värden kort för att identifiera dina värden. Ett värde är en vald livsriktning-något som leder oss genom hela vårt liv. Ett värde är vad vi vill bli ihågkomna för. Vår passion. Våra värderingar ger oss mening och syfte. När vi väl har identifierat vad våra värderingar är kan vi vidta engagerade åtgärder för att sätta upp mål och arbeta mot dessa värderingar och hjälpa oss att leva ett mer målmedvetet och berikande liv.
det finns 52 ordkort och 4 tomma kort för dig att lägga till dina egna ord, med 8 ”kort” till varje A4-ark.
-
köp korten.
-
ladda ner dem till din dator.
-
Skriv ut dem på (helst) kort eller papper,
-
skär dem i enskilda kort.
använd värdena kort för dig själv eller med andra.
Köp nu 1.50
köp både Getselfhelp Card Pack och inspirerande Quote Card Pack och få värden Card Pack gratis
Köp nu 7 för alla 3 kortpaket
hur man använder värdena kort
gå igenom korten och lägg dem i 3 högar:
· viktigt
· inte så viktigt
· inte alls viktigt
ta den ”viktiga” högen och lägg dem uppåt.
målet här är att minska dem till 2, 3 eller 4 viktigaste. Dessa kommer sannolikt att vara dina livsvärden.
du kan slå samman några av korten eftersom de är mycket lika eller är nära besläktade.
när du har identifierat dina livsvärden, överväga värdekortet och fråga dig själv t. ex. ”på vilket sätt…?”eller” vad handlar det om detta…?”Om du till exempel har valt” miljö ” – fråga dig själv vad det handlar om miljön som är viktig för dig. Njuter? Fotografera? Bevara? Skydda? Hur gör du det?
vissa kort kan, för dig, passa ihop t.ex. ”Skydda” och ”miljö”.
du kan ändra namnet på Livsvärdet för att bäst passa ditt eget liv-välj dina egna ord. T. ex.” bevarande”,” hålla skogen ren ”eller”trädgårdsarbete”.
identifiera mål eller steg för att hjälpa dig att gå mot ditt valda livsvärde, din livsriktning för att skapa ett mer målmedvetet och berikande liv.
Köp nu
mer om acceptans & Engagemangsterapi
ACT-Videor
värden vs mål
passagerare på bussen
demoner på båten
de interna kaparna
den ovälkomna Festgästen
hitta mening & syfte
lag: Acceptera, välj, vidta åtgärder!
STOPP – 5 självhjälpssteg för svåra situationer
Defusing övningar
flexibelt tänkande
besökaren
Mindfulness
Mindful Music
sinnet Bully
den giftiga papegojan
natur som terapi
vilka är mina alternativ? Acceptera, ändra eller släppa?
Acceptera ångest PDF
ACT kalkylblad PDF
självhjälpsböcker
gå ut ur ditt sinne och in i ditt liv
Mindfulness och acceptans Arbetsbok för ångest: En Guide till att bryta sig loss från ångest, fobier och oro
Acceptance and Commitment Therapy For Dummies
The Happiness Trap
aktivera ditt liv: Använda acceptans och mindfulness för att bygga ett liv som är rikt, uppfyllande och roligt
verkligheten Slap
Act Made Simple: en lättläst primer om acceptans och Engagemangsterapi (Ny Harbinger Made Simple)
Acceptance and Commitment Therapy: processen och övningen av Mindful Change
en CBT Practitioner ’ s Guide to ACT: Hur man överbryggar klyftan mellan kognitiv beteendeterapi och acceptans och Engagemangsterapi
