om du är ny på tai chi kanske du inte inser att det finns flera stilar av tai chi. Medan den ursprungliga tai chi-stilen är Chen-stil från Chen Village, framkom en annan form som heter Yang Style tai chi. Detta är vad vi ofta ser praktiseras i parker och det har blivit den mest populära av tai chi stilar praktiseras idag.
överklagandet av yang style tai chi-formen är de stora svepande, graciösa och långsamma rörelserna. Yang style gör det möjligt för människor i alla åldrar och fitnessnivåer att börja enkelt och fortsätta att träna det säkert för att förbättra sin hälsa. För kampsportaren tillåter yang-stilen dem att fokusera mer intensivt på de inre aspekterna av tai chi utan distraktion av snygga hopp och snabba rörelser.
ursprunget till Yang stil Tai Chi
Yang-stil är faktiskt kort för Yang-familjestil (Bisexuell, pinyin: y Bisexuell). Yang Style är den andra tai chi-stilen som utvecklats efter den ursprungliga Chen-familjen. Grundaren av Yang style var Yang Luchan (1799-1872) som studerade Chen style Tai Chi men när han blev en tai Chi-mästare i sig själv utvecklade han sitt eget uttryck för Tai Chi som senare blev känd som Yang Style Tai Chi.
Yang Luchan vidarebefordrade sedan sin konst till sina lärjungar som direkt eller indirekt var ansvariga för utvecklingen av de andra 3 stora familjestilarna:
- Wu,
- Hao
- och sol.
den Yang-stil Tai Chi som vi känner idag med sina långsamma, expansiva och mjuka rörelser är till stor del ett resultat av de ändringar som gjorts av Yang Chengfu (GHz, 1883-1936). I första hand den explosiva kraften (Bisexuell, pinyin: f (f), j (f)), hoppar och fot stampar där bort. I stället läggs större vikt vid att upprätthålla en stor ram i kombination med en serie expansiva öppnings-och stängningsrörelser.
den traditionella Yang – stilen Tai Chi-formen
på grund av sin popularitet och utbredda praxis erbjuder de många yang-stilskolorna och lärarna sin egen variation av formen och sina egna sätt att räkna antalet drag i formen. Antalet drag kan variera från 85, 88, 103 till 108 beroende på hur de räknas. Så ett bättre sätt att hänvisa till formuläret är att kalla det ”traditionell Yang stil Tai Chi” (ibland kallad ”lång Form”), snarare än att namnge det med antalet drag.
den traditionella yang-stilformen designades för både förbättrad hälsa och kampsport. När du tränar i rätt takt tar det cirka 25-30 minuter att avsluta hela uppsättningen. Rörelserna sekvenseras också för att alltmer utmana utövaren från lätta till medelstora till hårdare drag. Sparkar och rörelser som kräver låga sträckor eller snurr inträffar senare i formen, detta gör det möjligt för utövaren att värma upp tillräckligt med de lättare rörelserna först innan han försöker de hårdare rörelserna.
den traditionella Yang – stilen tai chi-formen utmanar och hyser utövarens flexibilitet, styrka, balans och inre energi på ett säkert sätt. Att återkalla och genomföra rörelserna i den fulla 25-30 minuters traditionella yang-stilformen gör det både en bra mental och kardio träning.
Yang stil konkurrens / korta former
en kort eller förenklad version av yang style tai chi utvecklades på 1950-talet av den kinesiska Sportkommissionen för tävlingsändamål. Nyckelrörelser från den traditionella Yang-stilformen kondenserades till 24 drag så att den kunde slutföras inom 6 minuter.
med bara 24 drag att komma ihåg blev den förenklade yang-stilformen populär eftersom det lät lättare att göra. Med våra moderna livliga livsstilar graviterade många människor till den förenklade formen för att undvika den längre inlärningskurvan för den traditionella långa formen.
med tiden började många skolor och lärare utveckla sin egen Yang-stil kortform (var som helst från 32, 37 eller 48 drag) för att tillgodose den populära efterfrågan på en kortare rutin med färre rörelser att återkalla och förmodligen mindre tid som krävs för att förbättra vår hälsa genom att öva tai chi.
lärande Yang stil Tai Chi
om ditt mål är att förbättra din hälsa genom att träna tai chi är det förmodligen inte bra att ta genvägar.
för att börja, öva en kondenserad yang stil kort form innebär att du skär din träningstid från 30 minuter ner till 6-15 minuter. Tävlingen / kortformen innehåller alla viktiga färdigheter från den traditionella yang-stilen tai chi-formen inom 24-drag. Det var utformat för konkurrenter att visa sin behärskning av dessa färdigheter. Detta innebär att du kommer att utföra svåra och tävlingsnivå rörelser från början innan du har tid att värma upp ordentligt.
med den långa formen eller den traditionella yang-stilformen hjälper en mängd mjuka och grundläggande rörelser utövaren att värma upp innan han måste utföra en fysiskt mer avancerad nivårörelse. För att förhindra skada när man övar de avancerade rörelserna i de konkurrenskraftiga korta formerna, skulle konkurrenterna lägga till extra uppvärmningsövningar först för att förbereda sig för de fysiskt utmanande rörelserna i de korta formrörelserna. I slutändan tar det samma mängd träningstid att göra en förlängd uppvärmning och sedan öva den korta formen som den gör för att bara öva den traditionella långa formen yang-stilrutinen.
en annan vanlig orsak människor har för att vilja öva den korta formen är behovet av att komma ihåg färre drag. Att komma ihåg fler rörelser kan ta längre tid för oss att lära oss och behålla men den traditionella långa formen hjälper oss att förbättra och behålla vår mentala kondition. Genom att minska antalet drag vi behöver komma ihåg, skär vi ner på de mentala hälsofördelarna med träningen som inkluderar förbättrat minne, koncentration och kognitiva funktioner.
oavsett om du lär dig tai chi för hälsa eller kampsport, överväger fördelarna med att lära sig och öva den traditionella yang-stilen tai chi-formen långt de konkurrenskraftiga kortformsversionerna av yang-stilen. Den traditionella formen kan verka skrämmande först med över 80 drag att komma ihåg. Våra undervisningsmetoder bryter ner det och ger människor tid att lära sig grunderna och lägga en solid grund för att känna till kärnrörelserna för flexibilitet, balans, styrka och korrekt biomekanik. När människor tränar varje vecka, månad och år lägger de till lager av djup till sin förståelse av rörelse, avsikt och energi. Med upprepning blir det naturligt att komma ihåg och återkalla rörelserna tills det känns lätt att komma ihåg.
Tai chi är en resa. Det finns ingen anledning att rusa igenom din träning i strävan efter hastighet eller mindre arbete. Det tar tid att bygga upp vårt muskelminne så att ansträngningarna i varje ögonblick av tai chi-övning går för att förbättra vår hälsa och stärka våra kampsportfärdigheter. Faktum är att vi återvänder till att träna de enklare eller grundläggande färdigheterna regelbundet under träningen, driver våra tai chi-färdigheter mer än att bara försöka lägga till en ny avancerad färdighet varje gång vi övar. Vi driver vår förmåga att utvecklas på lång sikt genom att lära oss grundläggande färdigheter med det nya perspektivet på nya insikter som erhållits på varje nivå av vår progression.
om du fortfarande är nyfiken på vad Yang Style Tai Chi ser ut, här är en förhandsvisning av vår online-träningsvideo som följer med våra vanliga klasser: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
på Ji Hong Tai Chi Mississauga rusar vi inte igenom vår instruktion. Istället spenderar vi kvalitetstid med människor som lär sig tai chi för första gången och försäkrar att de lär sig rörelser bra samtidigt som de uppmärksammar hållning, balans och avkoppling. Att ha rätt tillvägagångssätt för att öva tai chi gör det möjligt för människor att lyckas på alla nivåer av tai chi de väljer att engagera sig i.