vad kan du använda som Psyllium Husk Powder substitut?

Psylliumskalpulver är populärt bland personer som har matsmältningsproblem, men det är också ett användbart tillskott för att lägga till fiber i din kost. Det kan dock vara dyrt och svårt att hitta i vissa livsmedelsbutiker, vilket leder till att vissa människor söker efter ett bra psylliumskalpulver.

i det här inlägget tar vi en titt på psylliumskalpulver, inklusive dess användningsområden och möjliga substitut. Läs vidare för att lära dig mer om detta fiberrika kosttillskott och hitta en psyllium husk powder substitut som fungerar för dig.

vad är psyllium husk powder, och hur använder du det?

Psylliumskalpulver är en typ av fiber som kommer från frön eller skal av Plantago ovata, som vanligtvis odlas i Indien. Som huvudingrediens i Metamucil är den välkänd för sina hälsoegenskaper, inklusive förstoppningslindring och övergripande matsmältningshälsa.

enligt medicinska experter kan psylliumskalpulver också hjälpa människor att förbättra sin hjärthälsa, bibehålla en hälsosam vikt och hantera diabetes.

samtidigt kan du också använda psylliumskalpulver i matlagning och bakning. Människor med glutenintoleranser eller på lågkolhydratdieter byter ofta mjöl mot psylliumskalpulver i kakor och bröd.

vad kan du använda som psyllium husk powder substitut?

medan psylliumskalpulver blir mer tillgängligt i kedjebutiker, hittar du vanligtvis inte ett stort urval i din närmaste stormarknad. Istället är det mer populärt i specialhälsokostaffärer. Om du inte hittar tillägget i butiker nära dig, kan du behöva utforska alternativ för psyllium husk powder substitut.

vissa människor är också allergiska mot psylliumskalpulver. Om så är fallet för dig är det också viktigt att hitta ett alternativ.

här är några av de bästa psyllium husk powder substitut som finns på marknaden.

linfrö

liksom psyllium är linfrö en annan utmärkt källa till löslig fiber. Båda livsmedel fungerar genom att absorbera vatten i tarmen och göra matsmältningen lättare. I sin tur kan detta sänka dina kolesterolnivåer och hjälpa till med diabeteshantering genom att stabilisera ditt blodsocker. Du kan hitta linfrö i hälsobutiker och vissa livsmedelsbutiker.

kokosmjöl eller mandelmjöl

kokosmjöl är framställt av kokosnötkött och har en fin konsistens som liknar ett mjukt pulver. Om du har glutenintolerans är kokosmjöl (som psylliumskalpulver) en glutenfri ingrediens som du kan använda i bakverk. Mandelmjöl är också glutenfritt och högt i protein, vilket gör det till en mångsidig ingrediens för alla typer av recept och ett starkt psylliumskalpulver.

Chia frön

ofta används i natten havre, chia frön liknar linfrö och psyllium skal pulver genom att de absorberar vätska. De är rika på fiber, antioxidanter och protein, och du kan lägga till dem i yoghurt och smoothies för en hälsoökning.

Psyllium husk powder är ett bevisat sätt att hjälpa matsmältningen och förbättra din allround hälsa. Men om du inte hittar det eller din kropp inte tolererar det, bör dessa alternativ för psylliumskalpulver fungera bra.

för mer recept tips och förslag, kolla in Tastessence blogg.

Gillar du det? Dela det!