jag är säker på att du har hört talas om att ge ditt ex Den tysta behandlingen eller om hur frånvaro får hjärtat att växa fonder, men hur exakt fungerar det här?
idag ska jag ta dig igenom psykologin om varför att ignorera ditt ex är den perfekta grunden för att få tillbaka dem eller för att komma över dem.
jag kommer också att avslöja den största missuppfattningen som människor har när det gäller att ignorera sina Exer.
vilka är dina chanser att få din Ex pojkvän tillbaka?
ta frågesporten
varför ignorerar ditt Ex så kraftfullt?
om du försöker vinna ditt ex tillbaka eller komma över din upplösning har du förmodligen snubblat över någon version av no contact-regeln.
det är den enskilt mest rekommenderade tekniken efter ett uppbrott.
så vad exakt är en ingen kontaktregel?
ingen kontaktregel är i grunden denna tidsperiod (vanligtvis 21 – 45 dagar) där du kommer att ignorera ditt ex för att få dem att sakna dig medan du arbetar med att trycka på återställningsknappen för dig själv genom att förbättra ditt liv.
självklart, en fullständig ingen kontakt regel är begränsad i situationer där du arbetar med ditt ex, har ett barn med dem, eller fortfarande bor med dem, etc.
under dessa speciella omständigheter rekommenderar jag en begränsad ingen kontaktregel, men idag handlar det inte om vilken typ av ingen kontaktregel du behöver, det handlar om att förstå vad som gör ingen kontaktregel så framgångsrik.
psykologin bakom No Contact Rule – teorin om reaktans
teorin om reaktans är ett psykologiskt begrepp som dikterar hur människor beter sig när deras beteendefrihet tas bort.
i allmänhet, när du tar bort en viss beteendefrihet från någon, kommer de att göra vad de kan för att få tillbaka det.
för våra ändamål tar ingen kontaktregel i princip bort ditt exs beteendefrihet att prata med dig och deras reaktion skulle vara att försöka återfå den friheten tillbaka.
det låter perfekt … i teorin.
men det fungerar inte exakt så i verkligheten.
så bestämmer du att du kommer att ignorera ditt ex vilket uppenbarligen skulle ta bort deras beteendefrihet att ha en konversation med dig.
teoretiskt sett skulle de reagera på ett sätt för att försöka få tillbaka den beteendemässiga friheten. Men när vi faktiskt tittat på hur ofta exes skulle nå ut till dig under en ingen kontakt regel vi såg några alarmerande trender…
jag vill förorda dessa resultat genom att säga att jag är en stor förespråkare för trender, i motsats till engångsstrategier eller exempel. Jag tror på att hitta konkreta mönster i denna process som fungerar för flera personer på ett förutsägbart sätt så att jag kan hjälpa andra att använda den informationen.
nu är det bästa sättet att definiera eller hitta mönster genom att kartlägga en publik full av människor som försöker samma saker.
lyckligtvis har vi en dedikerad privat Facebook-supportgrupp för alla som köper vårt flaggskepp ex-pojkvän återhämtningsprogram.
alla på den gruppen går antingen igenom ett uppbrott och vill få sitt ex tillbaka (eller komma över dem) eller de har redan gått igenom processen.
detta innebär att vi har en gemenskap på cirka 4500 personer som delar sina erfarenheter och får extra vägledning via Facebook live-sessioner från mig och andra tränare.
jag fick tanken en dag att undersöka denna publik av människor som har använt no contact-regeln och frågade dem en enda fråga:
för de av er som använder no contact-regeln hur ofta nådde ditt ex faktiskt ut till dig under no contact-regeln? Chockerande, handla om 63 procent av människor som svarade på undersökningen sade att deras ex inte nå ut till dem under ingen kontakt regeln.
så vad ger här?
betyder det att ignorera ditt ex med ingen kontaktregel är inte en effektiv strategi?
inte exakt.
det betyder att du fokuserar på fel sak …
den största missuppfattningen som människor har om att ignorera deras Ex
när människor först kommer in i min övning förväntar de sig omedelbar tillfredsställelse och tror att ingen kontaktregel handlar om att ignorera deras ex eftersom det gör att deras ex saknar dem.
vi har funnit motsatsen för att vara sant.
det som betyder mer än någonting när det gäller att ignorera ditt ex är vad du gör med den tiden.
jag började märka detta mönster i nästan alla framgångshistorier – de människor som faktiskt gick igenom vårt program och fick sina exes tillbaka.
den största röda tråden mellan alla framgångshistorier var hur de använde sin tid under no contact-regeln.
de satt inte och tyckte synd om sig själva, inte att det är något fel med det för lite.
de drog sig faktiskt upp, dammade sig bort från negativiteten och depressionen av deras upplösning, och de tog saken i egna händer genom att förbättra sina liv på alla möjliga sätt.
nu vet jag vad du tänker… duh, att ignorera ditt ex och arbeta med dig själv är det mest clich-svaret någonsin.
Well, Det är en clich Bisexuell eftersom det fungerar.
när du förbättrar dig själv och visar ditt ex en ny sida av dig, är de fascinerade.
så länge du fokuserar på dig själv och inte ditt ex, går du mot rätt tankesätt att bli en ”ungettable girl”. Så ja, att arbeta med dig själv är en stor anledning till att ignorera ditt ex är så kraftfullt, men det är inte den enda anledningen.
en annan anledning till att ignorera ditt ex är så kraftfullt är på grund av den stabila naturen som den skildrar för dem.
du ser, en upplösning är en mycket instabil och känslomässigt laddad miljö.
många saker sägs i stundens hetta och det är bara en stor röra av kaos. Och vad gör människor när de ser en situation full av kaos?
de kör.
Ingen vill ta itu med alla drama av en upplösning så ditt ex kommer förmodligen att göra en körning för det. Nu, om ditt ex sprang efter att bryta upp med dig, din lösning var förmodligen att överreagera och överkompensera genom att tigga om dem tillbaka.
du kommer att göra allt från att blåsa upp sin telefon och sociala medier för att kanske till och med dyka upp i deras hus så att de tar dig tillbaka. Alla dessa osäkerheter överdriver bara kaoset och skjuter ditt ex längre bort.
ditt ex vill inte ha något att göra med dig eftersom det verkar som om du är extremt osäker. Men då implementerar du en ingen kontaktregel och börjar ignorera dem. Denna enorma skillnad kommer att överraska ditt ex och få dem att undra vad som hände.
de börjar ställa frågor som vad som händer? Hur är du plötsligt så säker och stabil? Är du över dem?
detta kommer särskilt att göra dem galna om de tänkte på att ha en friends with benefits situation med dig eller hålla dig som backup eftersom de aldrig förväntade dig att bara helt ignorera dem.
att ha det elementet av intriger och chock är en riktigt underutnyttjad aspekt.
oavsett om vi inser det eller inte, desto stabilare är vi, börjar vi attrahera vårt ex igen. Men det är inte det enda som händer när du agerar stabilt och säkert genom att ignorera ditt ex.
du också utnyttja deras gräs är grönare syndrom
oavsett om du gillar det eller inte, sanningen är att när ditt ex bryter upp med dig är det ett erkännande att de tror att de kan göra bättre än du.
ibland kan de och ibland kan de inte.
men här är saken – de måste försöka träffa nya människor för att inse hur bra de hade det med dig.
nu händer det inte direkt. Många människor tror att gräset är grönare syndrom är detta ögonblick sak som omedelbart gör deras ex vill komma tillbaka till dem, men det är inte hur gräset är grönare syndrom fungerar.
här är vad ett riktigt gräs är grönare syndrom ser ut.
ditt ex bryter upp med dig och de ger dig lite lögn om varför de gjorde det när de faktiskt bara vill utforska sina alternativ. Så de går ut på datum och hittar någon de tycker är bättre än du.
de kommer in i det här nya lovey-dovey – förhållandet-han kysser den nya tjejen, tar ner dina bilder från sina sociala medier och lägger upp bilder med henne. Allt detta kan vara riktigt deprimerande och överväldigande för dig.
du måste komma ihåg om att detta är bara deras smekmånad period. Detta over the top smekmånad fasen kommer så småningom nivå ut och när de båda regress in hur de verkligen är i relationer, det är då jämförelserna börjar.
ditt ex kommer att börja jämföra hans vardag med sin nya tjej och med dig, i motsats till de höjdpunkter han hade med henne under smekmånadsperioden. Helst, han kommer att tänka för sig själv,” Jag hade det riktigt bra med henne ” när man tittar tillbaka på din relation.
det är då han börjar romantisera ditt förhållande och du börjar se Exer som ständigt når ut till dig. Han kommer förmodligen att försöka bara vara vänner men han kommer faktiskt att börja leta efter dig för den typ av känslomässigt stöd som han bör söka från sin partner.
så ibland ignorerar ditt ex och bara låter dem arbeta saker på egen hand är tillräckligt för att utnyttja det gräset är grönare syndrom där ånger kommer in i spel.
slutsats:
att ignorera ditt ex efter din upplösning med en ingen kontaktregel är det bästa du kan göra och här är en snabb genomgång av varför det fungerar så bra:
- det ger dig mer tid att fokusera på dig själv och leda ett förbättrat liv
- det visar en stabil och säker sida av dig
- det låter ditt ex naturligt snubbla i gräset är grönare syndrom