medan sommaren är den bästa tiden på året att vara aktiv utomhus, glömmer vi ofta att skydda oss själva. Här är några solskyddsmedel för att säkerställa att du är ordentligt förberedd för kul i solen.
behöver alla verkligen solskyddsmedel?
enkelt uttryckt, ja. Eftersom solen är varm och inbjudande har den också skadliga ultravioletta strålar. Studier visar att korrekt användning av solskyddsmedel kan hjälpa till att förebygga hudcancer, en sjukdom som påverkar en häpnadsväckande 1 av 5 amerikaner. Bokstavligen kan alla från spädbarn till seniorer diagnostiseras med hudcancer, men till vår fördel kan alla också använda solskyddsmedel för att bekämpa det.
förutom att hjälpa till att hålla dig fri från hudcancer, inkluderar andra fördelar med solskyddsmedel att minska utseendet på ansiktsröda vener och fläckar, bromsa utvecklingen av rynkor eller för tidig åldrande och förhindra ansiktsbruna fläckar och missfärgningar av huden.
Hur vet jag vilken typ av solskyddsmedel som ska användas?
att titta i solskyddsmedel i din lokala butik kan vara skrämmande. Så många märken erbjuder så många olika skydd på olika sätt, som spray, krämer, geler och pinnar. Summan av kardemumman är att American Academy of Dermatology har tre krav som de ber alla solskyddsmedel användare följer:
- se till att solskyddsmedel erbjuder bredspektrumskydd, vilket innebär att det skyddar dig mot solens UVA-och UVB-strålar. Ultravioletta a-strålar tränger vanligtvis djupt in i huden och orsakar långvariga hudskador, åldrande och rynkor. De kan också passera genom fönsterglas. Ultraviolett B är den typ som orsakar obehag på ytan, såsom solbränna, och blockeras av fönsterglas.
- använd en solskyddsmedel med SPF 30 eller högre. SPF står för Sun-Protection Factor och de betyg som är förknippade med SPF – menade att betygsätta hur bra solskyddsmedel blockerar skadliga solstrålar – sträcker sig var som helst från 2 till 100. Ingen solskyddsmedel kan blockera 100% av solens strålar (SPF 30 blockerar cirka 97%) och USA: s Food and Drug Administration har dragit slutsatsen att det maximala SPF-värdet på solskyddsmedel ska vara ”50+”, eftersom det inte finns tillräckliga bevis för att dra en verklig skillnad i skydd mellan produkter som är SPF 50, 75 eller 100.
- välj en solskyddsmedel som är vattenbeständig. Oavsett om du simmar, fastnar i regnet eller har en vattenballongkamp, vill du inte att din solskyddsmedel minskar i kraft på grund av att du blir våt.
spelar det någon roll om jag sprayar eller skumar på solskyddsmedel?
varje metod för att använda solskyddsmedel har olika fördelar för kroppsdelar.
- krämer, förmodligen den vanligaste formen av solskyddsmedel, är bäst för användning i ansiktet eller för torr hud.
- håriga områden (hårbotten, herrkistor) är de bästa områdena för geler.
- Stickbaserade solskyddsmedel är idealiska för runt dina ögon, så att när du svettas kommer krämer inte in i dina ögon.
- sprayer föredras ofta av föräldrar eftersom de är lättast att applicera på barn. Det finns också solskyddsmedel gjorda speciellt för spädbarn eller de med särskilt känslig hud.
behöver jag använda solskyddsmedel även när det är grumligt?
om du är ute i mer än några minuter åt gången bör du fortfarande ha solskyddsmedel. Faktum är att upp till 80% av solens skadliga UV-strålar fortfarande kan tränga in i huden, även på molniga dagar. Snö, sand och vatten kräver också ditt behov av solskyddsmedel, eftersom de alla är reflekterande ytor som kan intensifiera solens strålar.
hur kan jag bäst skydda mig, bortsett från solskyddsmedel?
det finns flera sätt, förutom att använda rätt solskyddsmedel, som kan hjälpa till att förhindra hudcancer och skador:
- få D-Vitamin genom mat och kosttillskott
- att vara medveten om mol eller missfärgning på din hud och ha en årlig dermatologi screening. Hudcancer är mycket behandlingsbar om den fångas tidigt.
- bär skyddskläder när du kan, till exempel en tunn långärmad tröja, solglasögon, bredbrättade Hattar och mer.
Hur kan jag bäst behandla en solbränna?
låt oss säga att du inte använde solskyddsmedel tillräckligt och du har fått solbränna. Här är några metoder att använda för att behandla det:
- Använd kallt vatten eller blöt i ett bad för att minska värmen som byggs upp på eller under huden.
- återfukta din hud för att bekämpa obehag som orsakas av torrhet en brännskada kommer att producera. Du kan också använda en hydrokortisonkräm.
- Ibuprofen eller aspirin kan minska smärta, svullnad och rodnad.
- eftersom en solbränna tar vätska från resten av kroppen och drar den till hudens yta är det viktigt att hålla sig hydratiserad. Drick mer vatten än normalt för att motverka uttorkning.