der er mange måder fremad kan øve, men hvad med forsvarere? Jeg har nogle gode øvelser, som forsvarere har brug for i fodbold i bunden af denne artikel. Når jeg møder en ung spiller, der er ny i vores program, spørger jeg dem ofte, hvilken position de spiller. Når de svarer fremad, spørger jeg dem ” hvad hvis coach siger, at du nu spiller defender?”Det meste af tiden siger spilleren som svar” jeg gør det!, “hvilket bringer et stort smil til mit ansigt. Hver ung spiller skal lære at spille forskellige positioner. Når spilleren bliver ældre og når nye niveauer, er chancerne for, at de bliver bedt om at spille forsvar, høje. Jeg vil have dig til at kende de bedste øvelser for et center tilbage til praksis.
forsvarere første ansvar er at forsvare
forsvar 1 på 1 er, hvad alle trænere ønsker, at deres spillere skal være gode til. Uanset om spilleren er op top spiller fremad eller i ryggen. Der er 1 på 1 situationer over hele banen, og hvis en spiller kan vinde dem 1 på 1 kampe, hjælper det holdet enormt. I en ung alder vil ikke alle spillere på selv de bedste hold være Tekniske med bolden. Det betyder, at for de fleste hold vil mindst halvdelen af forsvarerne ikke have færdigheder, men de kan nok forsvare anstændigt nok.
sørg for, at du holder målsiden, før din modstander får bolden, og når de får bolden, skal du holde dine fødder i bevægelse og forblive lave.
© pressmaster/. com
første berøring på jorden
ideelt set er det, hvad du håber på, når bolden kommer til dig. En god ting du kan gøre er at arbejde på at passere bolden mod en væg eller med en partner. Gør denne øvelse fra forskellige afstande, så tæt som 3 yards, 5 yards og 15 yards. Jo kortere afstand jo flere reps, så jeg kan godt lide at starte med at være 5 yards give eller tage et par yards. “Din første berøring er din frihed”, hvilket betyder, at hvis du har et godt første tryk, vil du ikke have så meget pres med det samme. Når du har mere frihed, har du mere tid til at slå op og have flere muligheder.
hoppende bolde er svære at kontrollere
en af de sværeste ting for ungdoms fodboldspillere og voksne er hoppende bold, fordi det er svært at bedømme, hvordan det hopper. Når bolden kan hoppe ind på dine knæ eller skinneben, er det meget svært at få din fod til at stoppe den fra at gå forbi dig. Den sidste ting, du vil gøre, er bare at lade det ramme dig i skinnebenene, hvilket er, hvad mange ungdomsspillere under 10 år gør. Så er der bolden, der kan hoppe over dit hoved, som du ser ske for selv college spillere nogle gange. I bunden af dette indlæg har jeg inkluderet 5 øvelsesøvelser, som forsvarere har brug for i fodbold. Hvis du vil have mere information om den hoppende bold, har jeg skrevet en komplet artikel, hvordan man håndterer en hoppende bold.
styring af den lange bold
tinget med at forbedre på dette område er, at du først vil arbejde på at få reps fra lette korte bolde. Du kan gøre dette alene ved blot at kaste bolden op en fod højt og derefter kontrollere den. Du kan bruge foden, låret og endda brystet. Jeg fortæller spillerne til sidst, at du vil få bolden til din fod de fleste gange, så det er smart at bruge din fod ved første berøring, hvis du har tid til at gøre det.
det er svært at kontrollere den lange bold, fordi de fleste spillere ikke kan øve dette hjemme. Du kan forbedre som jeg sagde ved at gøre reps fra korte lette bolde, men det er bare ikke det samme som den rigtige aftale. At have en bold kommer på dig fra 30-50 yards er skræmmende for en. Hvis du kan komme til at øve tidligt eller blive sent og slå nogle lange bolde med en holdkammerat eller forælder, vil du forbedre. Når du mister den angst og gør den til selvtillid, begynder du at se dig selv forbedre hurtigere.
passerer ud af ryggen
udover dit første tryk vil du virkelig bruge tid på at passere bolden. Ud af alle de øvelsesøvelser, som forsvarere har brug for i fodbold, er dette en, der fører dig til det næste niveau. Da jeg voksede op, var jeg heldig at lære forskellige måder at passere bolden lang og kort på. Så gik jeg og arbejdede på det hjemme i baghaven eller i huset. En ting, du virkelig ønsker at forblive skarp på, er push pass ved hjælp af indersiden af foden. Dette er den #1 pass du vil bruge i et spil. Se pro ‘ erne på TV og se, hvor ofte de passerer med indersiden af foden. En af grundene til, at de kan gøre dette, er fordi de har støtte fra deres holdkammerater, der har positioneret sig til at være tæt nok til denne form for pas.
du vil også være i stand til at ramme en med dine snørebånd, fordi det er sådan, du vil være i stand til at ramme en lang bold. Forsvarere kommer i situationer, hvor de er foran deres eget mål og skal rydde det ud. Nøglen er, at du vil lære alle de bedste måder at slå en ordentlig bold på, så du kan bruge dem i forskellige unikke situationer.
5 Øv øvelser forsvarere har brug for i fodbold
Vægpas er gode til både din første berøring og din aflevering. Her er 5 praksis øvelser forsvarere har brug for i fodbold. Alt du behøver er en væg eller en partner til træning med dig.
1 touch passerer på en væg fra en 3-5 yard afstand kun ved hjælp af 1 fod. Skift efter 50 reps og få din anden fod.
2 touch passerer mod en væg eller partner, hvor du fælde med den ene fod, tage 3 trin, mere, hvis du skal og derefter passere med den anden fod. Dette er en stor øvelse, som jeg bruger næsten hver eneste session. Hovedfokus er, at du ikke bare fælder og passerer uden at tage de 3 trin mellem fælden og passet.
modtagelse af hoppende bolde du kan bare kaste bolden mod væggen og derefter modtage den, når den kommer tilbage til dig. Brug forskellige afstande og også forskellige kast, så bolden kommer på dig forskellige måder.
drejning under modtagelse er noget, du kan bruge med en væg. Du skal blot passere bolden, som du vil, og når den kommer tilbage, modtager du ind med indersiden af bagfoden. Når du drejer, kan du enten have et lille mål at passere til eller bare dreje drible 5 yards og drej igen for at passere på væggen igen.
fældefangst bolden ned som det kommer på dig i luften eller hoppende. Brug indersiden og ydersiden af foden til at fælde bolden, holde den nede og afgjort.
tidligere college fodboldspiller beder om ekspertrådgivning
en af mine venner, som jeg voksede op med at spille gymnasiet med, ringede til mig forleden. Han sagde, at han var overvældet af at prøve at finde ud af, hvad han skulle lære sin 11 år gammel datter og hendes team. Han sagde, at efter coaching af forskellige hold indrømmer han, at coaching/træning af fodboldspillere ikke er let. Jeg mener, dette er en fyr, der voksede op med at spille fodbold og endte med at spille på college.
dette er en person, der ser fodbold hele tiden. Hvordan ved en tidligere college-spiller ikke, hvad han skal undervise? Fordi det ikke er let at vide, hvad og hvornår man skal arbejde på alle de mange valg. Plus der er tusindvis af coaching planer og færdigheder til at arbejde på. Det er anderledes, når det er dit barn i forhold til når du bare coacher et hold.
det bliver personligt, og du ønsker at få det gjort det bedste du kan for at hjælpe dit barn. Dette er grunden til, at så mange mennesker beder mig om ekspertrådgivning om bestemte aldre/niveauer. Folk ved, at du kan få dem til at gøre alle de bevægelser, som alle kender, men at gøre step-overs og scissor moves vil ikke gøre dig bedre med Boldkontrol.
måden spillerne forbedrer sig hurtigt på er ved at bruge metoder, der giver dig den rigtige mængde berøringer, ved at bruge forskellige dele af foden og vide, hvordan du placerer din krop for bedst at kontrollere bolden.
Footskills hjælper forsvarere med at få Boldkontrol
de fleste forsvarere spiller den position, fordi de enten er naturligt bedre til forsvareren, eller de er ikke så gode til at kontrollere bolden. Den bedste måde at forbedre Er ved at bruge en gennemprøvet metode, som jeg udviklede efter 10 års undervisning i private lektioner til fodboldspillere i alle aldre og niveauer. Nu dage kan du gå til YouTube og blive overvældet med tusindvis af færdighedsøvelser. I stedet spare dig selv tonsvis af tid og bekymring ved at få sikre online kurser.
hvis du er seriøs om at arbejde på egen hånd og vil have den ro i sindet ved at vide, at du har dokumenterede metoder til at hjælpe dig, så start med My secret recipe ball control methods her. Nogle af mine elever bruger flere timer om ugen, men alt jeg beder om er, at du forpligter dig til 30 minutter om ugen på din boldkontrol. Tro mig, det er nok! Jeg ved, du har travlt, men 5 minutter om dagen i et selvstændigt program er perfekt til dig. Vi ses indenfor!
