- del
- Kvit
- Pin
for at komme i gang med brystdips, kan du tjekke det bedste udstyr til alternative øvelser. Her er vores Top Picks:
hvis du ikke kan eller ikke har udstyr til at gøre brystet dips, her er top alternativer:
#1. En simpel push-up
#2. Fødder-forhøjede armbøjninger
#3. Bænkpres
#4. Diamant armbøjninger
#5. Afvis bænkpres
#6. Tæt greb bænkpress
#7. Fremad Skæve Dip
#8. Parallelle Greb Dips
#9. Ingen Magert Dip
#10. Stol Dip
det er muligt at virkelig føle brystet få en udfordrende strækning på den langvarige sted af øvelsen.
som følge heraf kan du være positiv, at dit bryst sandsynligvis bliver bredere i tide. Sandheden er, du kan oprette en bygge en stor kiste uden narkotika, med brystet dips.
hvis du gerne vil have dit bryst til at nå den store og stærke muskel, vil du gerne koncentrere dig om 4 til 6 eller 5 til 7 rep rækkevidde.
brystdypsøvelsen er ikke kun for det øvre bryst, men derudover for det samlede bryst. Hvis du ønsker at finde en mere muskuløs brystet inden for en begrænset tid, vil brystet dips øvelser give dig de bedste resultater.
gearing Incline Press øvelse
den bedste metode til at sikre, at dit øvre bryst ikke falder bag resten af din pec major i udvikling er at gøre en stor hældning presning. Ud over at have et større bryst, er det vigtigt at være sikker på, at du også er i form.
du fokuserer på de forkerte muskler. Ved at gøre brystdips kan du udvikle mere brystmuskel i stedet for skuldermuskel. Der er en del af brystmusklen, der danner det, vi kalder det øverste bryst.
hvis noget, bliver skulderen ret stærk. Vær opmærksom på, at den sidste position burde være lige nok til at strække dine skuldre lidt.
som følge af den reducerede fleksibilitet kan det være sværere at bevæge skulderen rundt, for eksempel når man forsøger at opnå ryggen. Normalt bliver de forreste skuldre trætte før brystet.
hvis du ikke kan eller simpelthen ikke ønsker at udføre Dips, kan nogen af disse øvelser bruges til at træne brystet:
- Triceps
- forreste skuldre.
brystdips er måske ikke let for alle. De kan konkluderes som værende en helkropstype træning. De giver dig mulighed for at få muskuløse arme, samt et større og stærkere bryst.
før du begynder, er det vigtigt, at du ved, at brystdips er svære at gøre.
Bryst dips er utvivlsomt den allerbedste øvelse, som du kan indarbejde i din fitness rutine.
hvis du endnu ikke er overbevist om, at brystdips bestemt er den mest kraftfulde brystøvelse, er her et par af de fordele, der opstår ved at bruge dem.
der er midler til at gøre Dips hårdere. Dips er i det væsentlige en kropsvægtøvelse.
rækker med en Arm
følgende er et særligt tilfælde af en helkropsrutine inklusive Dips med rækker med en Arm. De negative dips giver dig chancen for at få en fornemmelse af øvelsen.
de er perfekte til en nybegynder, så du effektivt kan arbejde på den styrke, der er nødvendig for at gøre en regelmæssig dukkert.
Parallel Bar Dip
Parallel Bar Dip blev betragtet som en afgørende øvelse for pectoral forbedring.
når du udfører denne øvelse, hvile mellem hver session i et par minutter. For at fjerne fedt i forskellige områder af den menneskelige krop har du brug for mere end bare brystøvelser.
så du skal overveje at tilføje forskellige øvelser i din fitnessrutine for mere afbalanceret fysik.
enhver øvelse, der fører til smerter ud over muskelsårhed, skal stoppes, og en sundhedsudbyder skal konsulteres.
dips-øvelsen er en glimrende måde at fuldføre din brystrutine på. Bryst dips øvelsen er en indviklet bevægelse, hvor brystmuskler er den vigtigste muskelgruppe, der er aktiveret.
alt det kræver er at finde den passende bryst træning og derefter fokusere på den øvelse, indtil du rammer dit mål.
Bryst Dips derhjemme
der er flere midler til at gøre Dips hårdere. De giver dig mulighed for at arbejde et bredere udvalg af din brystmuskulatur.
de er ikke en øvelse, som de fleste begyndere vil kunne udføre med det samme. Men hvis du lærer principperne, er det et ligetil eventyr.
så kan du lave lidt grundlæggende dips hjemme med en overlegen dip station.
når du begynder at kigge rundt, vil du se, at du kan gøre dips næsten overalt. Dips har også været kendt for at forårsage nogle betydelige smerter i albuerne for mange individer, selvom man bruger streng teknik.
bryst dips kan ikke være let for alle. De kan konkluderes som værende en helkropstype træning.
brystdypene er et fantastisk alternativ til frie vægte, når du gerne vil understrege brystmusklerne.
Bryst Dips i træningsrutine
Bryst dips er blandt de største og mest underudnyttede bryst træning. De er langt den bedste øvelse, som du kan indarbejde i din træning rutine.
hvis du endnu ikke er overbevist om, at brystdips bestemt er den mest kraftfulde brystøvelse, nedenfor er nogle af de fordele, der opstår ved at bruge dem.
for at fjerne fedt i forskellige områder af menneskekroppen har du brug for mere end bare brystøvelser.
brysterne er stort set sammensat af fedtvæv og har ingen muskler, hvorfor deres form og størrelse muligvis ikke ændres gennem træning.
mens en generel retningslinje, skal en fuldt brystmålrettet træning udføres mindst en gang eller optimalt to gange om ugen, baseret på dit niveau og den form for træning, du vælger.
alt det kræver er at finde den perfekte bryst træning og derefter fokusere på den øvelse, indtil du rammer dit mål. Der er masser af træning for bryst muskel udvikle, og brændende bryst.
der er perfekt kraftfulde og nemme øvelser, du kan gøre derhjemme for at få den form og størrelse, du leder efter. Træning med mindre bevægelsesområder begrænser ved hjælp af mange muskler, du burde træne.
Bryst Dips for begyndere
nogle mennesker, på grund af den måde, de er bygget på, vil ikke være i stand til at gøre dips på grund af de involverede risici.
udover det enkle faktum, at dips er fremragende til at udvikle styrke og muskelmasse, er det også en fantastisk øvelse for at udvikle fleksibilitet.
da du er i stand til at gøre dips med god form, kan du reducere den samlede mængde assisteret vægt.
Dips vil aldrig være det samme. Når det drejer sig om dips, er det ikke situationen. Efter alt, kan du altid udføre high-rep kropsvægt dips til at konstruere udholdenhed eller finde en pumpe.
hvorfor brystet er så specielt
bryst er en vigtig muskel med mange fibre. Mit bryst er min bedste kropsdel om størrelse, og det er den blanding af øvelser, jeg har brugt mere end alle andre.
at opnå et stærkt udseende bryst kan virkelig være ret simpelt og givende, hvis du forbliver engageret og flittig til proceduren.
Bliv ikke chokeret, hvis du har brug for at justere næsten alle dine vægte. Du træffer en beslutning om, hvilken vægt der er behagelig til at begynde med.
du er nødt til at beslutte, hvilken vægt der er bedst for dig, så du kan løfte fire eller fem gange. Uden hviletid reduceres vægten efterfølgende, og et andet sæt udføres.
tilføjelse af ekstra vægt til dine dips er en fantastisk måde at forbedre træningens høje niveau, bryde plateauer og skabe et ekstremt imponerende styrke til kropsvægtforhold.
selv når du kun gjorde en slags presseøvelse resten af dit liv, vil du stadig sandsynligvis konstruere hele brystet.
fysiske øvelser vil skærpe din appetit, og du vil føle dig sulten flere gange om dagen. De andre øvelser er lavet til at hjælpe med at forbedre din generelle dip styrke og magt.
Dips er mulige, men en region til at udføre vægtede dips i et travlt motionscenter er lidt sværere at finde. De er ikke en øvelse, som de fleste begyndere vil kunne udføre med det samme.
de giver dig mulighed for at arbejde et bredere udvalg af din brystmuskulatur. De giver dig mulighed for at ramme en bredere bredde af din brystmuskulatur.
forbedring af dine Lockout styrker
Bryst dips gør det muligt for dig at konstruere din overkropsmasse. De giver dig mulighed for at forbedre dine lockout styrker. De har dejlig alsidighed, når det kommer til de vægte, du kan bruge med dem.
når du begynder at kigge rundt, vil du se, at du kan gøre dips næsten overalt. På bagsiden er alt, hvad du vil veje dine dips, håndvægte eller et dyppebælte og et par vægte.
som nævnt er der ikke en enkelt metode til at gøre dip, baseret på hvad du håber at opnå, er der variationer, Det er muligt at implementere. Du kan begynde med bænk Dips.
eller du kan blot foretage bænk dips, som enhver nybegynder burde være i stand til at gøre nemt.
konklusion
Dips er bogstaveligt talt den allerbedste øvelse, du kan gøre for at hjælpe din overkrop. Husk dog, at dip ser ud til at være faldet ved vejen gennem årene.
udførelse af dips er ret ligetil at gøre. Det sagt, at udføre dips derhjemme eller en park er meget lettere end at finde et sted at bænkpresse uden for gymnastiksalen.