spillere har ikke altid adgang til isen, så det er bydende nødvendigt, at vi ved, hvad vi skal gøre, når vi har en plade på beton til at arbejde med i stedet for banen. Nogle af vores mest basale og bedste træningsøvelser kan udføres fra isen, og vi deler 10 af dem i dag.
nedenfor finder du Off-ishockey øvelser, der hjælper med at finjustere og styrke færdigheder, man har brug for for at vokse som hockeyspiller.
10 Off-ishockey øvelser
grundlæggende Stickhandling
Tag et kig på denne YouTube video for at tjekke nogle grundlæggende stickhandling færdigheder, som du og kiddos kan arbejde på, når du er væk fra isen. Der er en række forskellige specifikke øvelser, som du vil kunne øve, herunder tre-puck håndtering, tre-vejs håndtering og mayhem drill. Læs mere om dem her.
Skater hopper
Skater hopper er en god form for cardio, men de arbejder også vores små (og store) skatere ud pænt, når de er væk fra isen! Der er mange forskellige måder at tackle denne øvelse på, som du kan se i videoen, finde en, der er bedst elsket, og indarbejde den i din ugentlige rutine.
tennisbold selvmord
du tror måske, at disse øvelser er til tennisspillere, men de er perfekte til andre atleter – som dem på isen med en puck og en pind. Vores hockeyspillere vil lære at accelerere og decelerere sammen med denne øvelse tilføjet til deres repertoire. Gå gennem denne øvelse ved at besøge videoen.
Prikboret
Fodarbejde bliver stærkere – sammen med anklerne – og smidigheden forbedres også. Dot Drill er en sekvens, som dine spillere vil komme til at lære (og kærlighed bliver af, hvordan de vil vokse som en atlet). Og du behøver ikke en speciel måtte til at udføre boret, du kan bruge noget tape til at oprette din helt egen! Der er flere forskellige sekvenser, som du kan lære, alle vil hjælpe med ovenstående færdigheder og finjustering.
Triangle Drill
dette er en type stickhandling drill, som du også vil tilføje til posen. Du behøver heller ikke engang skøjter til denne. Det er fantastisk til voksende Puck-håndtering evner samt defensive færdigheder.
figur 8s
ingen is er nødvendig for at øve nogle figur 8s enten, du har bare brug for din pind! Se videoen og se, hvordan du vil øve dig på at håndtere din puck og holde dig inden for en figur 8-form. Dette hjælper med at håndtere både brikker samt defensive og offensive færdigheder.
vægtet Puckskydning
ligesom baseballspillere bruger vægtede bolde og flagermus til træning og styrkelse, gælder den samme forudsætning for pucks i hockey! Vægtet puckoptagelse kan blive en øvelse, som du inkluderer i de ugentlige træningssessioner – du skal bare sørge for, at du har nogle til rådighed at bruge!
Single Leg knebøj
det er bydende nødvendigt, at hockeyspillere ikke kun har kontrol over deres længder, men de har styrker. Med et enkelt ben knebøj, vil du opbygge denne styrke. Og takket være Reebok og denne video får du et Insiders blik på, hvordan du gør det på alle de rigtige og sikre måder.
Dribling
Dribling sker ikke kun i basketball. Det er også en grundlæggende færdighed, som du også skal finjustere, mens du spiller hockey. Sørg for, at vores små lærer at drible deres puck korrekt fra starten.
Spejlbor
endelig er spejlboringen en fantastisk måde at styrke ens smidighed på – og du har brug for en partner! Det er også perfekt til reaktionstider. Se, da disse to atleter hopper ind i boret og “spejler”, hvad der skal ske under øvelsen.