hvis du vil føle dig roligere, så prøv at handle som en rolig person ville. Rolige mennesker:
1. Håndtere problemer, som de sker.
rolige mennesker forventer ikke uendeligt problemer. De behandler straks problemer, når de opstår i stedet for at afskrække håndteringsproblemer.
folk, der er dårlige til at klare stress, har tendens til at bekymre sig meget om problemer, før de sker, og så undgå at håndtere problemer, der faktisk er opstået.
2. Behandle sig selv venligt.
rolige mennesker slår ikke op på sig selv om deres fejl eller svagheder.
3. Tag uheld i skridt.
rolige mennesker ved, at livet vil have op-og nedture. De tror på deres evne til at klare uheld og lejlighedsvise ting, der går galt.
4. Stop og lugt til roserne.
rolige mennesker holder pause for at nyde deres succeser og de gode ting, de har i deres liv.
5. Anerkend, at andre mennesker undertiden opfører sig underligt.
rolige mennesker tænker ikke over det, når andre mennesker handler underligt over for dem. For eksempel, hvis nogen er lidt uhøflige, antager de ikke, at det skal skyldes noget, de har gjort.
6. Skær andre mennesker lidt slap.
rolige mennesker slår ikke sig selv om deres egne fejl, og de sætter heller ikke uopnåelige standarder for andre. De forventer, at selv når andre mennesker gør deres bedste, vil der undertiden være fejl.
7. Se midtbanen.
rolige mennesker ser efter mellemgrundsmuligheder snarere end at være alt eller intet. For eksempel, hvis de ikke har tid til at udføre en opgave, vil de gøre en lille smule i stedet for at undgå at komme i gang.
8. Bliv aktiv, selv når de føler sig nede.
rolige mennesker vil forblive aktive, når de føler sig nede. De vil ikke lade fem dages retter bygge op. De ved, at de har brug for at give sig selv noget følelsesmæssigt rum for at komme sig efter tristhed og skuffelse, men de går ikke i fuldstændig dovendyrstilstand eller afskærer sig fra andre mennesker.
9. Reagere i forhold til begivenheder.
rolige mennesker skelner mellem ægte katastrofer og små blips eller frustrationer. De laver ikke bjerge ud af molehills.
10. Tag dig tid til at slappe af.
rolige mennesker bruger deres nedetid til at slappe af i stedet for at fylde hvert ekstra minut med arbejde—eller bruge deres nedetid på at bekymre sig om den næste ting, der kunne gøre forkert.
Følg Alice på kvidre @DrAliceBoyes