mens de fleste af os er blevet betinget af at tænke andet, er sandheden om vægtøgning, at det ikke altid er et problem eller en indikator for dårligt helbred. Der er dog tidspunkter, hvor pludselig og uforklarlig vægtøgning kan være farlig for helbredet og langvarig velvære. At være i overensstemmelse med, hvad der er “normalt” for din krop, uanset om det er vægt, lugt eller mængden af hår, du mister i brusebadet, er en vigtig måde at måle dit helbred på lang sigt.
som certificeret sundhedscoach arbejder jeg med klienter om at forbinde med deres kroppe og forstå, hvordan visse fødevarer, adfærd og hormonelle ændringer kan forstyrre deres evner til at opretholde sundhed, lykke og selvtillid på lang sigt. Nogle gange kan vægtøgning forekomme uden nogen klar grund, og mens ændringer i kropsstørrelse og vægt sker konstant, kan det være frustrerende at føle sig tabt af viden. Desuden kan disse ændringer være indikatorer for medicinske problemer, der fortjener opmærksomhed fra en læge.
se efter disse 10 Årsager til pludselig vægtøgning, og hvordan de kan påvirke dit generelle helbred og velvære. Ved at identificere den potentielle årsag til vægtøgning, vil du være bedre i stand til at afgøre, om det er et tegn på et medicinsk problem, og tale med din læge om, hvordan du føler dig mere som dig selv igen.
din skjoldbruskkirtel er ude af vejen
hvis din skjoldbruskkirtel ikke er i stand til at producere nok skjoldbruskkirtelhormon — hvilket kan indikere, at du måske har hypothyroidisme, Graves eller Hashimotos sygdom — så er vægtøgning ret almindelig og kan være skadelig for dit helbred, hvis det ikke behandles korrekt, sagde Marcelle Pick, OB/GYN NP om kvinder til kvinder, stedet for en kvinders sundhedsklinik. Hvis du bemærker hævelse i nakken (en “struma”) eller andre symptomer, såsom træthed, depressivt humør, uregelmæssige tarmbevægelser og uregelmæssig kropstemperatur, skal du søge en læge for en diagnose.
du tager prævention
eksperter på Mayo Clinic deler, at prævention kan føre til ekstra væskeretention afhængigt af mærke, dosering og hormonelle niveauer. Det kan tage din krop et par cyklusser at tilpasse sig et nyt fødselsbekæmpelsesmærke, så vær tålmodig (medmindre du selvfølgelig oplever andre symptomer, der kommer i vejen for din daglige funktion). Hvis du stadig oplever ekstra væskeretention efter tre cyklusser, skal du tale med din læge om at finde en vægtneutral recept.
Du får ikke nok næringsstoffer
hvis du ikke absorberer næringsstoffer korrekt eller indtager afbalancerede måltider, kan det rod med dit stofskifte, forklarer løbende træner og personlig træner Susie Lemmer, via e-mail med travlhed. For eksempel er vitaminerne A, D, E og K fedtopløselige og skal indtages med sunde fedtstoffer for at blive absorberet af kroppen. Hvis du spiser grøntsager uden et sundt fedt, vil din krop ikke høste fordelene. Par sunde fedtstoffer, såsom avocado, olivenolie, fisk og nødder, med måltider for at komme ind i alle de ernæringsmæssige aspekter.
du har en depressiv Episode
talrige undersøgelser har vist, at depression kan føre til ændringer i appetit og stofskifte, der kan forårsage vægtøgning. I en samtale med
du træner for meget
mens du træner, gavner kroppen, da det øger endorfiner for at gøre os lykkeligere, mere kreative, mere produktive og afbalancerer vores blodsukkerniveau for at forhindre diabetes og hjertesygdomme, kan for meget træning Få vores kroppe til at opbevare fedt takket være stresshormonet cortisol. “Når du begynder at træne, især til styrketræning, kan små muskeltårer og væskeretention føre til øget vægt,” siger Faraj. “Disse mikroskopiske muskeltårer forekommer under vægtløftning og er en del af muskelopbygningsprocessen. Når dette sker, svulmer musklerne og bevarer væsker i et par dage og er en normal del af genoprettelsesprocessen.”
du har bakteriel overvækst
nogle gange kan dårlige bakterier (forskellige fra vores typiske mikrobiom) vokse inde i tarmen, hvilket fører til oppustethed, træthed, uregelmæssige tarmbevægelser og vægtøgning. Cirka 60% af vores immunsystem befinder sig i tarmen, fortæller certified healthy lifestyle coach Bustle, så når der er en overvækst og ubalance i det, kan det kaste vores kroppe og hormoner ud af det. “Dårlig fordøjelse og endda langsomme tarmbevægelser kan føre til pludselig vægtøgning,” fortæller ernæringscoach Darin Hulslander Bustle. “Lav fiber, dehydrering, visse medikamenter eller endda mangel på sund tarmflora kan føre til dårlig fordøjelse og forstoppelse. Et probiotikum kan hjælpe med dette, ” tilføjer Hulslander.
din arbejdsplan er skiftet
hvis du har bemærket en ændring i arbejdsplan eller rejse, kan du finde dig selv med nedsat søvn eller uregelmæssige cyklusser. Plus, hvis din rejse er international, kan jetlag virkelig tage en vejafgift på kroppen, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cell. Ikke at få tilstrækkelig søvn kan forstyrre vores hormoner, overvejende cortisol og sult hormoner, ghrelin og leptin, som kan forbedre cravings og overspisning.
“kortere søvn er forbundet med lavere leptin og højere ghrelin,” fortæller Faraj travlhed. “Mindre søvn fører også til nedsat leptinsekretion, som er et appetitundertrykkende middel. Disse forskelle i leptin og ghrelin vil sandsynligvis øge appetitten… En anden medvirkende faktor kan være, at når vi er trætte, har vi en tendens til at gøre en mindre indsats for at træffe sunde fødevarevalg, eller vi kan også være mere stillesiddende som følge af øget træthed.”
dine elektrolytter er ubalancerede
hvis du ikke drikker nok væsker i løbet af dagen (tænk vand eller juice) eller spiser for mange salte fødevarer, kan du opleve vandretention og oppustethed. “Et højt natriummåltid kan få dig til at opbevare noget overskydende vand,” siger Hulslander.
en anden grund til denne ubalance? Drikker så lidt vand, at du er dehydreret. “Dehydrering, som er meget almindelig under træning, kan også føre til vandretention som en del af vores overlevelsesmekanisme,” siger Faraj. “Derfor kan opretholdelse af god hydrering hjælpe med at bekæmpe vandretention forårsaget af dehydrering.”
det kan skyldes en Tumor
hvis du går i vægt omkring din mave i modsætning til din underkrop, kan det signalere et større problem ved hånden. Nogle gange kan en udvidet mave være resultatet af en tumor, såsom en æggestokkum, som M. D., direktør for Duke University ‘ s Diet and Fitness Center, fortalte Shape. Det er værd at tjekke med en læge for at udelukke eventuelle tumordiagnoser, især hvis du oplever smerte.
du har insulinresistens
hvis du googler om dette emne, kan du komme op imod udtrykket “insulinresistens.”Dette symptom, som dybest set betyder, at din krop ikke behandler hormoninsulinet som det skal, er en forløber for diabetes og er håndterbar.
“insulinresistens … er i vid udstrækning et resultat af kronisk betændelse,” siger Faraj. “I en inflammatorisk tilstand kan fedtceller vokse, og denne vækst trækker celler ind fra immunsystemet, hvilket fører til øgede proinflammatoriske signaler og nedsatte antiinflammatoriske signaler.”For at styre en diagnose af insulinresistens, prøv at styre din eksponering for inflammatoriske fødevarer eller stressorer, såsom forarbejdede fødevarer.
mens de fleste vægtøgning er ikke farligt, nogle vægtøgning — især hvis det er pludselig, smertefuld, eller ud af normen for din krop — kan være farligt for langsigtet sundhed og velvære. Hvis du bemærker noget med din krops normale funktion, skal du tale med din læge for at udelukke alvorlige komplikationer. Det er altid værd at kontrollere igen, hvis du bemærker abnormiteter eller ubehag.
dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 29.September 2016. Den blev opdateret den 18. juni 2019.