inde: hvis du leder efter fantastiske ideer til at tilbringe kvalitetstid med børn, har vi 12 super seje forslag til kvalitetsfamilietid. Lad ikke et andet øjeblik passere uden at værne om disse flygtige øjeblikke med dine børn. Lad os planlægge nogle børns tid!
har du nogensinde lyst til at navigere din dag med små børn er lidt som at forsøge at jonglere ti bolde med kun to hænder?
du er slags kastet i alle retninger og taber masser af bolde.
måske har du lyst til, at du ikke rigtig har indstillet dig eller brugt nogen meningsfuld tid med dit barn.
Nå, du er heldig:
i dag vil jeg give dig en magisk plan for at nyde din tid med børn.
fordi vi alle har travlt og forvirret og bare prøver vores bedste for at holde alle vores bolde op i luften – børn, husstand, arbejde, tidsplaner.
men vi kan gøre det!
lad os dykke lige ind i den plan og opdage 12 måder at tilbringe kvalitetstid med børn.
denne gratis 12 Mini Mindfulness øvelse Guide for børn vil lære dine børn det grundlæggende i mindfulness. Det omfatter 12 bid-størrelse øvelser, der vil introducere vejrtrækning, fokus og bevidsthed. Klik for at få din mini mindfulness guide leveret direkte til din indbakke.
gratis MINDFULNESS øvelser for børn
vigtigheden af kvalitetstid med børn
det ser ud til, at dagene alle blandes sammen, når du har små børn…
…vågne op, morgenmad, skole, arbejde, efter skole, middag, bad, sengetid rutine…
og jeg satser mange nætter, du falder i seng mere udmattet end en pingvin efter hans udmattende 100-dages marts.
men tiden går, årene flyver forbi.
du finder hurtigt ud af, at du handler med krybber til småbørnssenge, derefter dinky biler til spilkonsoller, derefter dovne familie somre til teenagere, der ikke engang ser ud til at kunne lide dig. Og virkelig, du er lige tilbage i støvet og spekulerer på, hvor tiden gik, mangler de tidlige dage.
men her er problemet:
vores enorme ansvar forhindrer os ofte i virkelig at indstille os og nyde disse flygtige øjeblikke.
så i stedet for at bekymre dig om, hvor mange timer du kan tilbringe med dine børn, lad os gøre disse timer til mindeværdige øjeblikke. Kvalitet familie tid behøver ikke at være umuligt.
kvalitetstid over mængde tid med børn
er du ofte bekymret for, at du ikke bruger nok tid sammen med dine børn?
jeg ved, at jeg gør det.
spekulerer du på, om du går glip af de store ting, hvis dette vil skade dem udviklingsmæssigt?
føler du angst for at arbejde på fuld tid eller have hobbyer eller venner?
og sociale medier hjælper bestemt ikke, at se alle de billed-perfekte familier, sportslige matchende Pyjamas og perfekt klædte børn, og du har bare lyst til endnu mere af en fiasko.
Hey mor, du behøver ikke at være perfekt hele tiden, og lad mig forsikre dig, sociale medier er simpelthen en fa Purpur.
der er mange undersøgelser, der siger, at kvalitetstid er vigtigere end mængden af tid.
en undersøgelse finder, at “det ser ud til, at den store mængde tid, som forældre bruger med deres børn mellem 3 og 11 år, næsten ikke har noget forhold til, hvordan børn bliver, og en minimal effekt på unge, ifølge den første store langsgående undersøgelse af forældretid, der blev offentliggjort i April i Journal of Marriage and Family. Fundet inkluderer børns akademiske præstation, adfærd og følelsesmæssigt velvære.”
Bridget Schult
børn har brug for tid af høj kvalitet med deres forældre – og det er det, der betyder noget, og hvad der er mest gavnligt for deres følelsesmæssige og adfærdsmæssige velbefindende.
så hvordan du vælger at bruge din tid er det, der virkelig betyder noget.
så lad os komme til 12 måder at tilbringe kvalitetstid med børn.
12 måder at tilbringe kvalitetstid med børn
sengetid rutine (a+ Kvalitet familie tid mulighed)
vi taler meget om vigtigheden af en sengetid rutine her, men hvad jeg vil trække fra dette lige nu er, at afvikling af dagen er en passende tid til at forbinde med vores børn.
efter en travl og hektisk dag, hvad enten det er i skole eller derhjemme, har børn brug for noget af din udelte opmærksomhed.
Start med at bruge disse tre enkle, men kraftfulde ord:
jeg ser dig!
kom ned på deres niveau og se dem i øjet. Måske endda afslutte opvasken, når de går i seng, eller forlade husholdningsopgaverne til senere for at sikre, at du har tilsluttet dig i mindst en time.
de har brug for noget tid.
ideen er at forbinde med dit barn:
- forældre har et godt forslag til at tage Pyjamavandringer. Og de siger, at nøglen til pyjamas går i pyjamas. Start med at få børnene klar til seng (tænder, seng osv.) “Skønheden ved pyjamavandringer er, at børnene går et sted, så de (og dig) kan omgå dramaet om sengetid inerti.”
- Læs historier sammen eller fortæl historier
- Kæletid
- gør det til deres tid, i 15 minutter kan børnene vælge, hvad de vil gøre, før sengetid rutine starter
- stil en række spørgsmål. Eksempel: fortæl mig tre af dine yndlings ting om i dag?
- sig positive bekræftelser-du kan få mange opmuntrende og positive bekræftelsesøvelsesaktiviteter i Vores Mighty Mindful Kids activity book
- gør afslapningsaktiviteter sammen – Mighty Mindful Kids har 40 af dem!
- Træk vejret sammen – der er ingen bedre måde at slappe af før sengetid end åndedrætsøvelser.
vidste du at indgyde taknemmelighed hos børn i en ung alder kunne hjælpe dem med at vokse op til at være lykkeligere mennesker? Fra ” hvor lyst er dit Lys?”vækst mindset series for kids kommer den one-of-a-kind taknemmelighed Kit til børn. Denne magiske sæt indeholder 40 sider, der vil hjælpe din kiddo fremme en holdning af taknemmelighed i dag! Få dem her!
morgenrutine (for kvalitetstid med børn)
nu er morgenen også skør, jeg ved det.
hvis dine morgener er så skøre som mine, end du vil falde over hele denne episke guide til at skabe stressfrie morgener med børn.
men vi har også mulighed her for kvalitetstid med børn.
jeg sværger.
når dine børn vågner op, skal du bruge bare 5 minutter på at oprette forbindelse (mere hvis du kan). Uanset om det krammer, spiller et ikke-stimulerende spil (som starfish fingers i vores bedst sælgende mægtige Opmærksomme børn) eller tager dybe vejrtrækninger eller strækker sig.
når børn sover alene, betyder det, at de er alene. Og det kan gøre børnene særligt trængende om morgenen. Ved at tage et øjeblik første ting kan du knuse denne opmærksomhedssøgende adfærd og starte dagen fri positiv har fordele for alle.
børn har brug for lidt opmærksomhed og kærlighed om morgenen.
hvis du vækker dit barn klar til at starte dagen på en forvirret måde, bliver dit barn, ja, bare det, forvirret hele dagen.
flere ideer til at forbinde med dit barn om morgenen:
- Tilbring 5 minutters snuggling
- Hold hænder, mens du går til morgenbordet
- spil et morgenspil fra Mighty Mindful Kids, jeg elsker skør kompliment tid, hvor vi skiftes til at fortælle hinanden ting, vi elsker om hinanden. (Unge børn elsker denne).
- tag kosmisk Yoga på og lav en yogaklasse
- stræk sammen
- Øv opmærksom vejrtrækning – tag vores mest populære gratis udskrivbare her på Mindfulmasing – 12 Mini Mindfulness-aktiviteter for børn, det inkluderer masser af sjove åndedrætsøvelser.
- gør fem minutter af en aktivitet fra vores drøm Store Printables
kog sammen (Kvalitet familie tid ide #4)
dette er en fantastisk måde at få din kage og spise det også….kombiner middagsforberedelse med en sjov familieaften.
nogen skal lave middag…suk. Så brug dette som en mulighed for at forbinde med dine børn.
må jeg foreslå månedlige middag temaaftener?
beslut dig for en skål, Saml ingredienserne, forbered skåle og redskaber (til alle), tag nogle sjove forklæder på og start din klasse.
nogle madlavning tilslutning ideer:
- Taco night
- Spaghetti græskar
- kylling Parm skydere
- pandekage Poppers-pandekager i muffin dåser
Øv Mindfulness
nu er dette ikke en aktivitet at gøre med dine børn i sig selv (selvom vi har mange ressourcer til at undervise mindfulness til børn), men det er et helt tankegangsskift, der vil tilføre gode ting til alt, hvad du gør, herunder at bemærke og forbinde med dine børn.
Mindfulness er praksis med at indstille det. Når du begynder at være opmærksom på dine tanker og det nuværende øjeblik, begynder livet at ændre sig på dybe og smukke måder.
tro mig ikke?
her er sagen:
travle tidsplaner, digitale enheder, lange pendler—alt dette fører til familier, der er afbrudt fra hinanden som aldrig før set.
Mindfulness vil styrke dine relationer, øge dit velbefindende og bringe familien sammen igen.
her er tre af de mange måder mindfulness kan hjælpe dig:
- lytter-vi jonglerer øjeblik til øjeblik pligter og opgave, som nogle gange er det sjældent at faktisk virkelig lytte til nogen. Vi går gennem vores dage med en falsk følelse af haster, ofte får os til at miste vores cool. Mindfulness kan hjælpe dig med at lytte.
- taknemmelighed-vi ønsker alle at blive set og elsket, og der er så mange små øjeblikke i hver dag, som vi kan sætte pris på. Selv rengøring af huset kan blive en givende oplevelse, hvis vi skifter vores tankegang. Når du går igennem denne uge, Angiv tre ting hver dag, du er taknemmelig for. En kop kaffe, et knus, en varm dag.
- Lev i øjeblikket-øjeblikket er hvor alle de gode ting sker. De øjeblikke i mellem de store milepæle, som vi så ser frem til. Stil ind på i dag, til lige nu, og du vil se, at lige nu kan være vidunderligt.
vi har en syv dages mindfulness-e-bog, helt gratis, den vil guide dig om, hvordan du begynder at øve denne fantastiske vane.
jeg elsker også 54321 Grounding øvelse, som du kan bruge når som helst, hvor som helst. Få de fulde instruktioner her.
Dr. John Gottman siger, at for at have det sundt, stabile forhold skal vores forhold mellem positive interaktioner være fem gange større end negative.
Tag et øjeblik og tænk på dit forhold. Hvis du mener, at det har brug for en vis balance, skal du bruge lidt tid på disse aktiviteter, der er anført i denne artikel, for at dyrke mere positive familieoplevelser.
vi alle komme ud af sporet og tune ud af, hvad der sker omkring os, skønheden i mindfulness er du kan komme tilbage på toget når som helst.
tænk over, hvad du som familie elsker og finder det sjovt, så gør et punkt for at gøre det. (Selvom du har brug for en tidsplan). Kvalitet familie tid er opnåelig.
dette behøver ikke at være ekstravagant, det kan være store ting som at overraske børnene ved at springe over skolen og gå på stranden for at stoppe for is på vej hjem. Hvad med at se sjove dyrevideoer sammen? Hvad er den seneste Tik Tok interesse? Måske nyde en Survivor T. V nat.
tænk over, hvad der er sjovt for dig og for dine børn. Så gør det og mest af alt være til stede og læg telefonen væk.
træning sammen (unik kvalitetstid med kids idea)
nu taler jeg ikke om at køre en 30 mile maraton her!
fordi hvis du har børn, kan du være som, ” motion! Hvad er det?”
her er bundlinjen:
børn elsker at lege med deres forældre.
hvad er så fantastisk er, at det fremmer binding, får dem engageret, og kan endda brænde et par kalorier.
og sandheden er, at du kan tabe over en time om dagen tankeløst rulle Instagram, når du kunne have gået en tur med dit barn.
kan du kigge rundt i huset for måder at indarbejde motion? En god ide fra Fatherly foreslår at placere to fyldte dyr et par meter fra hinanden, så spring mellem de to, over dem, omkring dem, bland i nogle lunger og knebøj. Du kan også lave et sæt push-ups, mens dit lille barn kører på ryggen.
du kan komme udenfor, deltage i en klasse eller gøre enhver træning til et spil.
kæmpe Taknemmelighedsbundt
fra ” hvor lyst er dit Lys?”Vækst Mindset serie, vi er stolte af at præsentere denne lyse, sjov, og engagerende taknemmelighed kit til børn. Dette fantastiske sæt indeholder 30 sider (regneark, tidsskrifter, citater, aktiviteter), så din kiddo kan fremme en holdning af taknemmelighed i dag! Få dem her!
Michelle Obama Rose and thorn Day
jeg elsker denne ide fra Michelle Obama.
hver aften, gå rundt om bordet og gennemgå dagens op-og nedture.
Michele siger dette: “Vi gør noget, der hedder ‘roser og torner’, og vi deler hver vores rose og vores torn, Malia har påpeget Barack, at som hun sagde: ‘far, du ser ud til at have et ret tornet job.’Vi kiggede på hinanden og Lo og sagde:’ Det er okay, du kan sige det.'”
denne type interaktion får børnene til at tale og giver også børnene et indblik i din dag. Noget, som du måske blive overrasket over at vide, at vide lidt om, men er faktisk ganske interesseret i.
du kan tage middagsbordsforbindelsen et skridt videre, med disse fantastiske middagssamtale startere.
- spørgsmål specielt designet til at engagere børn i kunsten at samtale
- perfekt til måltider eller sengetid, brug det hver dag
- sjov blanding af alderssvarende spørgsmål spænder fra fjollet til tankevækkende og tilskynder til opbyggende samtale mellem forældre og børn
sjove familieaftener til kvalitetstid med børn
Indstilling af en familienattradition er simpelthen en fantastisk tradition.
vi bliver ofte så forkælet med livet og tænker: “jeg kommer til den ene af disse dage.”
men så kommer en af disse dage aldrig, eller du vågner op og pludselig er dine børn teenagere, og du kan ikke engang få dem til at sidde i samme rum med dig, endsige forsøge at planlægge en ugentlig familie sjov aften.
så:
Tag dig tid nu, gør familietid til en prioritet.
hvis du prioriterer det, modellerer du dette til dine børn, og det vil også blive en prioritet for dem.
disse dyrebare minder vil forblive ætset i deres hoveder, det vil hjælpe med at lette afbrydelsen i teenageårene, og de vil sandsynligvis endda bære disse traditioner ned til deres børn.
overbevist?
her er nogle af mine favoritter fra vores episke liste over 45 ideer (nok family night ideer til at holde dig i gang ugentligt i næsten et år).
- ingen regler nat
- lav venlighed klipper
- baggård campout
- $ 10 Shopping nat
- have en vandballon kamp
hvis du elsker disse ideer, få fat i denne gratis øjeblikkelig overførsel til at holde på din telefon eller udskrive og bruge som en tjekliste eller tidsplan.
gør pligter sammen
ved du, at børn i hemmelighed elsker at hjælpe?
jeg er helt seriøs.
børn, der hjælper rundt i huset, begynder at se sig selv som vigtige bidragydere til familien. Dette bringer forbindelse og en øget følelse af selv. (og selvværd).
og her er den bedste del:
forskning viser, at de børn, der har et sæt pligter, har højere selvtillid, er mere ansvarlige og er bedre i stand til at håndtere frustration og forsinkelsestilfredsstillelse, som alle bidrager til større succes i skolen.
nu:
det er vigtigt, at vi skræddersyr opgaverne til vores barns alder. Hvorfor ikke bruge et chore-diagram (tag en gratis her)
kom mor, du behøver ikke at løbe rundt og gøre alt alene.
Spil deres spil
det er ingen hemmelighed skærmtiden er en stor del af børnenes liv.
vi kan ikke bekæmpe det, det er en krig, vi sandsynligvis ikke kan vinde, men hvad vi kan gøre er at prøve at forstå det.
Bliv intim med dit barns videospil. Lær at spille dem og opleve denne del af dit barns verden.
hvorfor?
godt fordi det forbinder dig med dit barn og noget, de er interesseret i.
og jeg kan stort set garantere, at dit barn vil køre cirkler omkring dig, det er godt at lade dit barn se, at du kun er menneske.
og her er den anden del:
du kan bare have det sjovt også.
jeg spiller Super Mario Bros på min søns Nintendo-kontakt, og det tager mig tilbage til min egen barndom. Jeg er sjovt, hvordan jeg kommer ind i det, da min søn sidder over mine skuldre med åndedræt.
Tag billeder sammen
hvornår er sidste gang du tog en fjollet selfie og fniste?
nå snapchat er masser af underholdning.
når du har et år med selfies, skal du gå over til Shutterfly og lave en mindeværdig fotobog.
du kan også tage videoer.
dette giver ikke kun sjov for lige nu, men det er også sjovt at gå tilbage og se dem. Hemmeligt elsker alle at se sig selv på video, så lad dit barn have nogle gode familieminder.
tag en Tech Time Out
denne slags modsiger vores sidste punkt.
men livet handler virkelig om balance.
der er en tid og et sted for brugen af vores enheder, men der er også en tid til at sætte enhederne væk.
vores telefoner er som vores tredje arme.
nå folkens, det er tid til at afskære den arm og svinge fri.
dette kan være svært i starten, men jeg fortæller dig, at belønningen vil være det værd.
jeg foreslår at få en papkasse og for hvilken tidsramme du angiver som passende alle (ja, du også) og læg dine telefoner i kassen.
jeg vil foreslå timen under og efter middagen. Gør den familieforbindelsestid.
grin og vær fjollet med dit barn.
et af de vigtigste familiebindende øjeblikke er simpelthen at grine og være fjollet.
find blot dit indre barn, sæt dine bekymringer til side et stykke tid, fokus på lige nu. Har du nogensinde overvejet en bekymringsdagbog?
når jeg fuldt ud indstiller mit barn, lyser hans øjne lysere end et juletræ.
det varmer mit hjerte og får mig øjeblikkeligt til at føle mig skyldig i alle de gange, jeg skoer ham væk.
Tag dig tid til at grine, leve og elske (lige så clich, som det lyder), for en dag lover jeg, at du kommer til at savne dette.
Sluk for teknologi, når du bruger tid sammen med dit barn. Prøv ikke at tekst, besvare opkald, rulle gennem sociale medier, eller se tv
glem ikke at hage din gratis PDF instant Hent, før du går! Du skal blot klikke her for at hente lige nu.
5 Kvalitetstid Med Kid Citater:
til et barn, “kærlighed er stavet, t-I-m-e”
Sikaglar
hvis du vil ændre verden, skal du gå hjem og elske din familie.
Mother Theresa
familie er ikke en vigtig ting. Det er alt.
Michael J. ræv
om nogen var hjemme betød alt for et hus. Det var mere end en stor kendsgerning: det var den eneste kendsgerning … det var husets sjæl.
Jonathan Fransen
dine børn får kun en barndom. Gør det mindeværdigt.
Regina Brett
intet beløb eller succes kan træde i stedet for tid brugt sammen med din familie.
ukendt
at holde fast i din familie er det, der gør det til en familie
Mitch Albom