mens de fleste af underkroppens indsendelser er ulovlige for konkurrenter under de brune og sorte bælter, tillader IBJJF variationer af ankellåsen på de lavere bælteniveauer. Mens det kan være risikabelt at engagere underkroppen, da du åbner dig for potentielt at overtræde reglerne, hvis du praktiserer hver af disse bevægelser i overensstemmelse med IBJJFS regler, vil de blive et formidabelt våben i dit arsenal, som du kan bruge i hele din IBJJF-konkurrencekarriere.
hver af disse indsendelser er en variation af en ankellås, så mens de ser forskellige ud, er mekanikerne identiske. For alle ankel låse, nøglen til effektivt at indsende din modstander er at rulle deres ankel, ikke hyperekstend det. Husk dette, mens du træner, og sørg for, at du vrider deres fod og ikke bare prøver at trække den.
1) Ankellåsen
mens ankellåsen ofte identificeres under forskellige navne — såsom “fodlåsen” eller “Achilles — låsen”-uanset hvordan den hedder, er ankellåsen et utroligt kraftigt underkastelseshold, der skal udvikles af alle brasilianske Jiu-Jitsu (BJJ) – udøvere, selv de nederste bælter. Ikke alene vil udviklingen af en kraftig ankellås give en grappler mulighed for at besejre modstandere, hvis vagt de ikke kan passere, men det giver også ekstra værdi: modstandere, der er bange for at blive indsendt af en ankellås, vil ofte opgive vagtpas, mens de forsøger at skjule deres fødder. Og fra bunden, en god ankellås giver en vagtspiller mulighed for at supplere deres fejninger og overkropsindlæg med et underkropsangreb.
nøglen til at have en IBJJF-lovlig ankellås, der stadig er væsentligt kraftig, er at fokusere på at bøje modstanderens ankel, ikke deres knæ. Det første skridt til at angribe ankellåsen er at indpakke modstanderens ankel i din armhule; toppen af deres Fod skal være på dine lat muskler, mens “bladet” på din underarm er omkring deres akillessene. Sørg for, at du har et stramt greb ved at skubbe din hånd helt over til din brystmuskel. Når grebet er opnået, kan du falde tilbage til måtten og placere din udvendige fod på deres hofteben, når dit indvendige knæ bevæger sig til din fod for at oprette forbindelse. Nu, med grebet sikkert, skal du rulle albuen tilbage bag dig og bøje din modstanders ankel. Brug den fod, du har på din modstanders hofte, Kør bagud, rulle deres ankel og tvinge din partner til at indsende.
2) korset krop ankel Lås
mens kropspositioneringen af ankellåsen på tværs af kroppen er forskellig fra dens standard modstykke, er brudmekanikken nøjagtig den samme; dette er en god grund til at perfektionere standard ankellåsen, da en dyb forståelse af, hvordan man indsender med ankellåsen, vil hjælpe en grappler med at udvikle en formidabel ankellås på tværs af kroppen.
principforskellen mellem ankellåsen på tværs af kroppen og ankellåsen er, hvilken arm du vil bruge til at pakke din modstanders ben: mens ankellåsen kræver, at du ombryder din modstanders venstre ben under din højre armhule, vil ankellåsen på tværs af kroppen blive indledt, når du pakker din modstanders højre ben under din højre armhule. Det bedste tidspunkt at gøre dette er, når din modstanders ben er på tværs af din krop, f.eks.
sig, at du lige har indledt et bentrækpas mod din modstander, men det var ikke helt vellykket. Efter at have trukket din modstanders højre ben hen over din krop, er de i stand til at ramme væk og bringe deres skinneben tilbage foran dig. Herfra skal du pakke din højre arm over din modstanders højre ben. Skub dit greb ned, så toppen af deres fod er på bagsiden af din lat, ligesom med standard ankellås. Fald nu til din venstre hofte og hånd, når du glider dit højre knæ oven på din modstanders højre knæ og bruger det til at skubbe deres knæ til gulvet. Med en lille vridning af din overkrop og ved at køre væk fra din modstander kan du tvinge dem til at trykke.
3) Stativ ankel Lås
måske den mest magtfulde af vores tre IBJJF-legal fodlåse, stativ ankellås er samtidig en stærk brudposition, der er meget svært at forsvare. Du starter stativets ankellås på samme måde som du gjorde den klassiske ankellås ved at indpakke din modstanders venstre ben med din højre arm. Men i stedet for at falde bagud og potentielt give den øverste position til din modstander, vil du nu gå fremad, køre dit venstre knæ over din modstanders hofte og placere det på måtten. Samtidig skal din venstre arm nå frem til måtten for at afstive din nedstigning.
nøglen til at indsende din modstander med stativets ankellås er at udvide din modstanders ben ved at komme så langt væk fra dem som muligt: Brug din frie hånd, din venstre i dette tilfælde, til at trække dig over måtten og væk fra din modstanders krop. Når deres ben er i en næsten fuld forlængelse, slip dine hofter til måtten, mens du ruller din højre albue bag dig. Dette vil bøje din modstanders ankel og tvinge dem til at trykke.
ikke kun giver hver af disse tre indsendelser dig sjove og unikke måder at indsende din modstander på, men de er utroligt effektive. På de lavere bælteniveauer har de fleste konkurrenter endnu ikke medtaget benlåsens rige i deres repertoire, hvilket gør dem naive og sårbare over for hver af disse indlæg. Sørg for at øve ofte, da disse er tre indlæg, der vil hjælpe dig meget!
du vil måske også kunne lide:
sådan overvindes Adrenalindump under Konkurrencer