7 dage GM kost Plan (kost diagram) for vægttab | indiske Version vegetarisk kost Plan inkluderet

er du stadig fast med dine kedelige kost planer? Spiser du stadig smagløse fødevarer til at tabe sig?

hvad hvis vi fortæller dig om en diæt, der kan hjælpe dig med at miste dine ekstra kilo uden at torturere dine smagsløg?

Ja, det er sandt, og det kan gøres muligt ved hjælp af – GM kostplan.

mange sundhedseksperter mener, at denne GM-diæt stimulerer vægttab og hjælper med at forbrænde fedtet meget hurtigere end nogen anden diætplan. Du skal bare følge visse regler og spise en bestemt fødevare for hver dag i en uge.

men er det virkelig sandt?

lad os finde ud af om de detaljerede aspekter af denne diæt i denne artikel.

hvad er GM-diæt?

GM-diætplanen, også populært kendt som General Motors-diætplanen, er en diætplan, der hjælper folk med at tabe op til 15 pund på kun 1 uge. I denne diætplan fokuserer du på en bestemt mad eller madgruppe for hver dag.

som en interessant kendsgerning antages det, at denne GM-diætplan blev oprettet for de generelle Motoransatte i år 1985. (kilde: Indiatimes)

GM-diætplanen er opdelt i 7-dage med nogle strenge regler om maden og fødevaregruppen, som du kan forbruge hver dag. Og husk dig, der er ingen undtagelser med reglerne i denne diætplan.

selvom kosten er dannet ved hjælp af nogle strenge regler, men de kan faktisk tilbyde nogle fantastiske fordele for folket. Kosten kan hjælpe dig på følgende måder:

• tab op til 6,8 kg eller 15 pund på bare 1 uge
• Frigør din krop fra alle urenheder og toksiner
• forbedre din fordøjelsesstyrke
• forbedre din krops evne til at forbrænde fedt

der er store chancer for, at denne diætplan er ret gavnlig for folket, da den reducerer det daglige forbrug af kalorier. De fleste af de fødevarer, der er inkluderet i denne diæt, er grønne grøntsager og frugter, der er rige på vandindhold.

forskellige typer DM diæt:

Type 1 – GM diæt (Original Version)

GM diæt fungerer på en simpel formel, som du kun har lov til at spise så mange kalorier, der hjælper med at forbrænde flere kalorier hele dagen. Denne kost plan fungerer effektivt til at fjerne alle de uønskede fedt fra kroppen sammen med at gøre du føler lys og afslappet.

sammen med at arbejde for at fjerne det uønskede fedt fra kroppen, fungerer GM-dietten også sit bedste for at fjerne alle toksiner fra kroppen. Det forbedrer også den normale funktion af kroppen sammen med at fjerne urenheder uden besvær.

en af de bedste dele af den oprindelige version af GM-kosten er, at den er ret fleksibel til moderat i henhold til folks forskellige fødevarebegrænsninger. Folk kan tilføje deres foretrukne version af fødevaren i deres kost efter deres smag for at få fordelene, ligesom fra den oprindeligt nævnte vare.

GM-diætplanen fokuserer på at indtage 8-12 glas vand for at muliggøre bedre afgiftning af kroppen. Forbruger den nødvendige mængde vand hele dagen holder ikke kun personen hydreret, men hjælper også med at helbrede andre problemer som forstoppelse, gastriske problemer osv.

ikke kun dette, den oprindelige version af GM-kosten tillader også at forbruge kød i form af kylling, fisk eller oksekød, hvilket er tilladt i de fleste andre lande. Og hvis du er vegetar, så kan du erstatte kød med en kop brun ris i din kost.

der blev foretaget visse ændringer i den oprindelige version af kosten for det indiske publikum under hensyntagen til deres tro og interesser.

lad os få et detaljeret kig på den indiske version af GM-kosten, der let kan følges af det indiske folk for at slippe af med de ekstra kilo inden for ingen tid.

type 2 – GM Diet Indian Version

efter den originale version af GM-dietten er her Den indiske version af kosten, som du nemt kan følge og miste dine uønskede kilo.

GM diæt dag 1 – det inkluderer frugter

du kan inkludere enhver frugt efter eget valg som meloner eller bær, men bør undgå at inkludere bananer i kosten. Sørg for, at du vælger de frugter, der er rige på fiber og har en god mængde vand i det for at holde dig fuld i den maksimale tid.

du kan opdele din dag på denne måde:

• 8 AM-1 medium æble eller en skål med bær
• 10:30 am – liter skål med skiver muskmelon
• 12:30 PM – 1 skål vandmelon
• 4 PM – 1 orange
• 6: 30 PM – 1 skål granatæble salat med muskmelon
• 8:30 PM-1 skål med blandede bær

de fiberrige og vandrige frugter, der er inkluderet i denne dag, sikrer at opretholde den rigtige mængde vandindhold i kroppen. Du kan også mærke urenheder og toksiner, der skylles ud af din krop. Disse frugter vil også holde dig fuld i den maksimale tid og vil således begrænse det samlede forbrug af kalorier for at kontrollere vægten.

GM Diet Day 2 – det inkluderer grøntsager

på denne dag bør dit hovedfokus være at kun forbruge grøntsager. Grøntsagerne kan enten være rå eller kogte efter dine præferencer. Du bør også passe på at begrænse forbruget af kartofler kun til morgenmadstiden for at holde kaloritællingen afbalanceret.

du kan opdele din dag på denne måde:

• 8 AM – 1 skål med kogte kartofler
• 10: 30 am-liter skål med agurker
• 12: 30 PM-1 skål spinat, agurk og salat sammen med capsicum
• 4 PM-liter skål med skivede gulerødder med et glas citronsaft
• 6: 30 PM – 1 skål broccoli med grønne ærter
• 8:30 PM-1 lille skål agurk

grøntsager indeholder alle de nødvendige næringsstoffer til kroppen, der kan give energien til at fortsætte hele dagen. Da de valgte grøntsager er rige på fiber, kan de også arbejde for at forbedre kroppens fordøjelsesproces.

GM diæt Dag 3 – dette skal omfatte både frugt og grøntsager

på den tredje dag kan folk kombinere forskellige frugter og grøntsager, som de vil. De kan også forbruge de samme frugter og grøntsager, som de forbruges i den første og anden dag, samtidig med at man undgår kartofler og bananer i deres kostplan.

sammen med kosten har din krop også brug for 8-12 glas vand for at afgifte alle toksiner og urenheder. Og hvis du stadig føler dig sulten mellem måltiderne, kan du også forbruge GM diet special soup, når som helst du har lyst.

du kan opdele din dag på denne måde:

• 8 AM-1 skål muskmelon
• 10: 30 AM-1 lille skål ananas eller pære
• 12:30 PM – 1 skål spinat, salat, capsicum og agurk
• 4 PM – 1 lille skål skivede gulerødder med 1 glas citronsaft
• 6:30 PM – 1 skål kogt broccoli med grønne ærter
• 8:30 PM – 1 lille skål agurker

mens du er på halvvejs af kosten, vil din krop nu begynde at reagere og justering med kostplanen. Med de rigtige grøntsager kan du give de nødvendige næringsstoffer til kroppen, og frugten hjælper med at holde kroppen hydreret sammen med at skylle toksiner og urenheder ud.

GM diæt Dag 4 – Dette inkluderer banan og mælk

Ja, endelig kan du inkludere bananer i din diætplan ledsaget af mælk. Du kan enten spise bananer som helhed eller kan konvertere det til shake eller smoothie ved hjælp af mælk og is.

men husk, på den 4.dag i din kost kan du kun spise bananer, og ingen anden frugt eller grøntsag er tilladt på denne dag.

du kan opdele din dag på denne måde:

• 8 am-2 bananer
• 10: 30 am-1 banan
• 12:30 PM – banan milkshake (2 bananer, 1 glas mælk med noget kakaopulver)
• 4 PM – 2 bananer
• 6:30 PM-1 banan og 1 glas mælk; ikke banan milkshake
• 8: 30 PM – 1 glas mælk

det tilstrækkelige forbrug af bananer vil forbedre koncentrationen af pektin i kroppen og dermed forbedre fordøjelsen. Det vil også give den nødvendige energi til kroppen. På den anden side vil indtagelsen af mælk sørge for at opretholde den rigtige mængde kalium og calcium i kroppen.

GM Diet Day 5 – Dette inkluderer kød med tomater

nu indeholder den originale version af kosten oksekød, men for den indiske version kan du få kraften i protein ved at indtage fisk eller kyllingebryst. Hvis du er en vegetarisk person, kan du medtage brun ris i dine måltider i stedet for kød.

du kan også få GM special soup når som helst på dagen, hvis du føler dig sulten mellem måltiderne.

du kan opdele din dag på denne måde:

• 9 am-3 tomater
• 12:30 PM – 1 lille skål med kød eller brun ris saut liter med grøntsager og 2 tomater
• 4 PM – 2 tomater
• 6:30 PM-1 stor skål kød/ brun ris, 1 tomat

på denne dag får din krop al den nødvendige fiber til at forbedre fordøjelsen sammen med at få den nødvendige mængde protein og fedtsyrer. Du vil også bemærke nogle synlige ændringer i din vægt på denne dag.

GM diæt Dag 6 – Dette inkluderer kød og grøntsager

på den 6.dag kan du kombinere kødet med nogen af dine yndlingsgrøntsager. Nu kan grøntsagerne enten koges eller spises rå.

de ikke-vegetariske mennesker kan spise fisk eller kyllingebryst for at få det krævede protein. På den anden side kan vegetariske mennesker altid inkludere brun ris i deres kost i stedet for kød.

sørg for, at de grøntsager, du tilføjer til din brune ris, er i overensstemmelse med den diætplan, der blev fulgt på dag 2 og dag 3. Vælg ikke for meget kartofler til saut liter grøntsager.

du kan opdele din dag på denne måde:

• 9 AM-1 glas gulerodssaft
• 12:30 PM-1 skål med kylling/brun ris og liter skål med grøntsager
• 4 PM – 1 lille skål med agurkskiver og GM speciel suppe, hvis du har lyst til
• 6:30 PM – 1 stor skål kylling/brun ris og liter skål med grøntsager med cottage cheese

det skal passe på, at ingen frugter er inkluderet i kosten på denne dag. Og for at holde dig motiveret til at gå videre med kosten, vil resultatet af vægttab nu være synligt den 6.dag, hvis du har fulgt kosten med alle regler og nævnte specifikationer.

GM Diet Day 7 – Dette inkluderer ris, frugt og grøntsager

på denne dag kan du også tilføje sukkerfri juice i din diæt. ligesom hele kostplanen skal man holde sig væk fra kartofler og bananer selv på den sidste dag i deres kost.

du kan opdele din dag på denne måde:

• 9 AM – 1 glas æble eller appelsinjuice
• 12: 30 PM-1 skål med brun ris med karret skål med karret grøntsager
• 4 PM-1 skål vandmelon med bær
• 6: 30 PM – 1 lille skål GM speciel suppe
• 8:30 PM-1 skål brun ris med kogte eller rå grøntsager

ris og grøntsager vil give kroppen den nødvendige energi hele dagen. Saftene vil også holde kroppen hydreret sammen med at fjerne toksinerne fra kroppen. Sammen med de sukkerfrie juice kan du også have nogle glas vand, når og når du har lyst.

så dette fuldender den 7-dages GM-diætplan, som skal følges, strengt som nævnt, for at tabe sig og forbedre kroppens grundlæggende funktion. Kosten kan også have tillid til at forbedre den generelle sundhed hos personen med minimal risiko for konsekvenser.

så Hvornår starter du med kosten for at være vidne til nogle fantastiske fordele for din krop?

Hvordan virker GM diæt til vægttab?

det kan ikke benægtes, at en af de bedste fordele ved GM-diæt er vægttab. Det hjælper folk til at tabe op til 15 pounds af vægt på bare 1 uge.

er det ikke godt? Nå, ja det er!

men ved du, hvordan denne GM-diæt fungerer til vægttab? Interessant nok er hemmeligheden i selve kosten.

lad os se nærmere på, hvordan GM-kosten hjælper folk med at tabe sig.

1. minimalt kalorieindtag:

hovedkonceptet med denne diæt er, at det sikrer, at personen bruger mindre kalorier end hvad han/hun forbrænder hele dagen. Hele diætplanen er så designet, at personen indtager minimale kalorier ved kun at spise frugt og grøntsager.

som et resultat af dette mister personen let de uønskede kilo med sikkerhed for ikke at tilføje kalorierne.

1. mere indhold af fiber:

særlig omhu er blevet taget i udformningen af hele kost planen omkring de frugter og grøntsager, der er rige på vandindhold og fibre. Nu skal du tænke på, hvordan kan dette hjælpe med vægttab, ikke?

den høje vand-og fiberkoncentration i eatables sikrer at holde personen fuld i den maksimale tid og undgår således over-spisning. Dette resulterer i at afbalancere og kontrollere vægten af personen med minimal besvær.

det er ingen raketvidenskab at gætte, at hvis du ikke spiser for meget, kan du nemt miste dine uønskede kilo. Du fik pointen!

1. ingen yderligere sukker:

sammen med minimale kalorier og højt fiberindhold sætter kosten også sine regler for det tilsatte sukkerindhold. Der er ingen mulighed for personen at forbruge noget tilsat sukker i kosten, og dette hjælper med at opretholde deres vægt.

ikke engang et enkelt element i kostplanen er rig på sukkerindhold, som sikrer, at personen aldrig kan få nogen uønsket vægt under kostplanen.

1. forbedret metabolisme og fordøjelse:

en anden måde, hvorpå denne diæt hjælper sine tilhængere med at tabe sig, er ved at forbedre deres stofskifte og fordøjelsesstyrke. Takket være den rige mængde fibre i eatables kan brugerne være sikre på, at deres fordøjelse og immunsystem fungerer bedst muligt.

det giver også maksimal tid til kroppen til at fordøje al den mad, der indtages hele dagen.

på den ene eller den anden måde er GM-diætplanen fuldstændig fokuseret og præcis i at hjælpe folket med at miste deres uønskede kilo på den mest effektive måde.

fordele ved GM-diæt:

hvis du leder efter de fordele, du kan benytte dig af denne fantastiske GM-diæt, er du på det rigtige sted. Her fremhæver vi nogle af de mest kendte fordele ved diætplanen, der kan observeres af folket:

1. vægttab:

en af de bedste fordele ved denne diæt er vægttab. Da de fleste af de fødevarer, der er inkluderet i denne diætplan, er frugt og grøntsager; det begrænser indtagelsen af flere kalorier. Som et resultat af det begrænsede kalorieindtag har folk en tendens til at tabe sig mere end nogen anden diætplan.

1. forbedrer fordøjelsen:

en anden fordel ved denne diæt er dens evne til at forbedre fordøjelsen. Frugterne og grøntsagerne i denne diæt er ret rige på fiberindhold, der sikrer, at du holder dig fuld i den maksimale tid. Som et resultat reducerer det overforbrug og giver kroppen en god tid til bedre fordøjelse.

1. lavt sukkerindtag:

denne diæt udelukker strengt alle kilder til tilsat sukker i al sin mad og drikkevarer. Det reducerer det samlede sukkerindtag af folket og minimerer dermed risikoen for mange sundhedsmæssige problemer sammen med at forbedre folks sundhed.

bortset fra disse vigtigste fordele kan du også forvente at få disse følgende fordele fra kosten:

• forbedret sundhed og tekstur af huden
• forbedret og glad humør
• bedre metabolisme og immunsystem
• afgiftning
• hjælp til forstoppelse

GM Diet bivirkninger:

Nå, som vi alle sammen har brug for ved, hver mønt har to sider. Uanset alle de fantastiske fordele, som denne GM-diæt tilbyder folket, er der nogle bivirkninger forbundet med det.

vil du være interesseret i at vide om bivirkningerne af GM-kosten? Godt, her er nogle, for din viden:

1. mangel på vigtige næringsstoffer:

da denne diæt fokuserer på at indtage en bestemt madvare for hver dag, er der chancer for, at de mennesker, der følger kosten, kan gå glip af nogle af de vigtige næringsstoffer.

kosten går glip af nogle af de essentielle vitaminer og mineraler, der tilbydes af en række sunde fødevarer. Sammen med dette, er det også mangler mange sunde proteiner og fedt fornødenheder til en menneskelig krop.

1. kortsigtet vægttab:

det hævdes af mange sundhedseksperter, at vægttabet opnået ved denne diæt kun er i en kort periode. Personen vil genvinde vægten, når han/hun holder op med at følge kosten.

denne diæt kan ikke følges på lang sigt, da den gik glip af mange parametre for sunde spisevaner. Som et resultat kan du kun få fordelene, så længe du følger kosten eller i meget kort varighed efter det.

nogle andre risici, der kan følge, er:

• følelse træt
• muskelsvaghed
• hovedpine
• nedbrydning af fysisk ydeevne, til tider

GM Diet Soup Opskrift:

en af de populære aktiver i GM-dietten er dens diætsuppe, der kan indtages på enhver dag og i enhver mængde så personen ikke føler sig sulten under kosten.

her er et smugkig på opskriften på denne lækre GM-suppe, som du kan prøve.

Nødvendige Ingredienser:

• 1 kål
• 3 mellemstore tomater
• 6 løg
• 2 grønne peberfrugter
• flok selleri
• liter liter vand

metode til tilberedning af:

• Hakk alle løg og peberfrugter og saut dem i olivenolie, indtil de bliver milde brune.
• skær derefter alle kål, tomater og selleri og tilsæt dem til gryden med vand
• lad alle grøntsagerne koges ordentligt. Det tager normalt omkring 60 minutter, før suppen tilberedes.
• når suppen er klar, kan du tilføje noget salt og peber for at nyde din lækre suppe.

Resume:

GM diætplan garanterer effektivt og vellykket vægttab inden for en bestemt tidsramme. Men med kosten kan en person også savne nogle af de nødvendige og essentielle næringsstoffer til kroppen. Det kan også være svært at opretholde vægten, når kosten er forbi.

hvis du stadig har spørgsmål relateret til GM-diætplanen, skal du kommentere dem nedenfor. Vi er her for at hjælpe dig med de detaljerede oplysninger, der vil besvare alle dine om tanker.