trapper
hvis dit hjem, lejlighedsbygning eller endda kontor (hvem er klar til en frokosttidstræning?) har adgang til trapper, drage fordel af dem! Trapper er en fantastisk måde at udøve dit hjerte og lunger på, samtidig med at du styrker din underkrop. Skift det op mellem løb, hopping og endda huk. Mulighederne er uendelige; disse fem trappebevægelser er et godt sted at starte. Eller du kan følge denne 30-minutters trappetræning, der blandes i nogle hjertepumpende styrketræningsbevægelser.
Jumping Jacks
selvom grundlæggende, jumping jacks er en fantastisk måde at få din cardio-løsning på. Faktisk er de så effektive, de er en hæfteklammer i syv minutters HIIT-træning. Du kan også skifte ting op med cross jacks! Faktisk har vi rundet op 25 kropsvægt øvelser, der vil få dit hjerte dunkende. Du kan blande og matche bevægelserne for at skabe din egen cardio træning.
hoppe reb
Jump rope er en cardio træning, du skal prøve. Det lyder måske ikke meget intens i starten, men det pakker et stort slag. Forresten taler vi ikke om den slags springtov, du kender fra din barndom. Denne legeplads hæfteklammer har fået en seriøs opgradering. Prøv denne 20-minutters træning, der er garanteret at få din puls skyhøje
lav effekt Cardio og styrke
eller spring springet helt over og prøv nogle bevægelser med lav effekt. Du kan stadig få en intens cardio uden alle disse plyo øvelser. Her er en 30-minutters træningsvideo med lav effekt for at få dig svedig og stærk.
se her!
klasse FitSugar
Dans
næsten for sjovt at blive betragtet som en træning, dans er en fantastisk måde at arbejde op en sved og brænde store kalorier. For at komme i gang skal du skrue dit yndlingslag op eller prøve en af disse dansetræning. De er så sjove, du glemmer måske bare, at du træner.
klasse FitSugar Cardio
i stedet for en løbetur, prøv en af vores old-school cardio træning-de blander dine foretrukne hjerte-raising øvelser med styrketræning bevæger sig, der vil holde dit blod pumpe-ligesom push — ups og burpees.