en nat på saucen kan bringe latter og smil, men kan også forstyrre din søvn og gøre den irriterende snorken vane endnu mere modbydelig. Dem, der lider af søvnapnø ofte finde deres symptomer forværres og dem, der normalt ikke snorke vil savning logs som en pro på grund af alkohol indvirkning på kroppen.
alkohol og snorken: hvordan man skal håndtere snorken efter at have drukket
som et depressivt middel har alkohol muskelafslappende virkninger. Dette omfatter musklerne i halsen, især epiglottis. Under søvn kan luftpassagen i spiserøret indsnævres, da musklerne, der har til opgave at holde disse passager klare, bliver afslappede. For at tilfredsstille behovet for ilt kompenserer kroppen ved mere kraftigt at indånde luft. Når luften passerer over den bløde esophageal hud, vibrerer den og forårsager karakteristiske snorkende lyde.
virkningerne forværres yderligere af alkoholens samlede indvirkning på søvn. Kroppen kræver REM-søvn, drømmetilstanden søvnfase, for fuldt ud at komme sig. Alkohol som søvnhjælp er ikke en god ide. Mens det medfører døsighed, forsinker det overgangen fra pre-REM-søvn til REM-søvn.
resultatet er, at groggy, træt følelse mest møder morgenen efter, på trods af at have “fået deres 8 timer.”
SleepScore Store
Udforsk Bedst bedømte søvnprodukter
lige fra dit eget hjem
shop nu
til gengæld er sædvanlige drikkere konstant i en tilstand af søvnmangel. Dette påvirker kroppens normale driftsfunktionalitet og effektivitet og fører til mere udtalt snorken under påvirkning.
alt dette er ikke at sige, at alkohol ikke kan nydes på en ansvarlig måde. Men af hensyn til sengekammerater og evnen til at trække vejret let, mens man opnår en afslappende nats søvn, anbefaler lægerne at begrænse indtaget af alkohol generelt og især i timerne før søvn.
bedste Spritpraksis
heldigvis er der måder at bekæmpe snorken på, hvis alkoholforbruget er en forudgående konklusion. Der findes mange værktøjer, herunder forskellige former for snorken mundskærme og mundstykker, der tjener til at placere kæben på en måde, der hjælper med at holde luftpassagerne åbne hele natten.
Kontakt en sundhedsudbyder for at lære mere om disse muligheder. Hvis et glas vin eller en høj øl er en del af din natlige nedvindingsproces, skal du prøve at afslutte din sidste drik mindst 3 timer før sengetid for at hjælpe med at minimere påvirkningen på din søvn. Hvis reducere dit alkoholforbrug undlader at løse din sengetid snorken, kan du undersøge yderligere årsager til snorken.