Hvordan håndterer du en alt for kritisk ægtefælle, og hvordan ser man ud? Formentlig kommer et af de største eksempler fra 1970 ‘ ernes sitcom, All In The Family.
stakkels Edith Bunker havde aldrig en chance mod sin bigoted, fordømmende og kritiske mand, Archie, men heldigvis for Edith var Archie bare fiktiv. Desværre er mange andre ikke så heldige, da de beskæftiger sig dag ind og dag ud med deres egne, virkelige liv Archie Bunkers.
Indholdsfortegnelse
hvad det betyder, Når din ægtefælle er hyperkritisk
kritik henviser til en overdreven tilbøjelighed til ubarmhjertigt at nitpick og dømme andre. Kritik truer selvværd, selvtillid, og en generel følelse af velvære, men er især truende, når det sker inden for et ægteskab.
en hyperkritisk eller alt for kritisk ægtefælle fokuserer konsekvent på, hvad deres ægtefælle gør forkert, er stødende og respektløst og har sjældent noget positivt at sige. Deres kritik er vanskelig at ignorere og udstråles i deres tone, kropssprog, og ansigtsudtryk.
ægteskab er et universelt symbol på ubetinget kærlighed, urokkelig støtte og helhjertet accept.
kritik er paradoksalt for selve grundlaget for, hvad ægteskabet repræsenterer, da ægtefæller river hinanden fra hinanden i stedet for at vise tålmodighed, dømme i stedet for at forstå og er uforskammede i stedet for venlige. Når en ægtefælle er konsekvent hyperkritisk, det peger på betydelige brud i forholdet.
Hyperkritisme i ægteskab forklaret: den vejafgift, det tager på dit ægteskab
Hyperkritik er uberettiget, ondsindet og portrætteret i størstedelen af et par interaktioner. Hyperkritisme retter sig mod iboende personlighedskarakteristika i stedet for situationsadfærd og beskylder således personen for, hvem de er, snarere end hvad de laver.
Hyperkritik er ikke løsningsfokuseret og i stedet nedsættende og snæversynet. Hyperkritik begynder normalt i lille skala og eskalerer gradvist efterhånden som tiden skrider frem.
den kritiserede ægtefælle føler sig ofte mere og mere vrede, vred og begrænset, mens den kritiske partner begynder at føle sig truet og straks forsøger at udøve mere kontrol gennem kritik og skyld. Hyperkritik er aldrig funktionel og tvinger kun samtykke og formindskelse.
hyperkritiske ægtefæller bruger deres kritik og reaktivitet som en forsvarsmekanisme, især når de føler sig truet eller devalueret selv.
kritiske individer har ofte en historie med at blive kritiseret sig selv i den tidlige barndom, som til sidst inkorporerer i deres spirende selvkoncept og følelse af identitet. Kritiske ægtefæller er ofte lige så hårde på sig selv som de er på deres partnere, men er tvangsmæssige og søger kontrol.
enkeltpersoner kan være hyperkritiske af flere grunde, da det kan være en lært mekanisme til at klare nød, en perfunctory reaktion på forventet afvisning eller en fejlagtig fortolkning af at blive angrebet af deres ægtefælle.
3 måder at klare en kritisk ægtefælle
da Archie Bunker bad Edith om at “dummy up” eller “kvæle dig selv”, klarede Edith sig ved at være stille og ikke-reaktiv.
da Archie var fordømmende over for andre, forsøgte Edith at irettesætte ham, skønt han aldrig censurerede ham, da dommen blev rettet mod hende.
da Archie ville kalde Edith en “dingbat” for hendes flyvende og enkle måder, ville Edith ikke forbande eller skyde tilbage på ham.
i hele serien knækkede Edith kun tilbage på Archie en håndfuld gange og forblev voldsomt loyal. Selvom det er fiktivt, er det interessant at overveje Edith bunkers mekanisme til at klare sig selvbevarelse og af hensyn til hendes ægteskab.
John Gottman, en førende forsker i ægteskabelige forhold, fandt ud af, at kritik er en vigtig forudsigelse for skilsmisse og ægteskabsvolatilitet. Gottmans forskning viste, at kritik forudsiger skilsmisse med over 90% nøjagtighed.
når enkeltpersoner kritiseres af deres ægtefælle, forsøger de enten at stå op for sig selv eller skabe fysisk afstand mellem dem.
enkeltpersoner vil enten kaste kritik som små granater eller gemme sig bag en ti fods følelsesmæssig mur.
selvom man på en eller anden måde kan ignorere deres partners kritik, er der en tendens til at lade kritik stille sive ind og nedbryde deres selvværd et stykke ad gangen.
Edith Bunker blev altid portrætteret som flygtig og underuddannet, men også jovial og kærlig. Hvordan forblev hun så positiv, loyal, og munter, da hendes partner Konstant henviste til hende som en “dingbat?”Hvordan håndterer ægtefæller i det virkelige liv en kritisk ægtefælle i et forsøg på at redde sig selv sammen med deres ægteskab?
Vej #1: Få forståelse for, hvorfor din ægtefælle er så kritisk
det er svært at tage fat på, hvad vi ikke forstår og vigtigt at få indsigt og forståelse i, hvorfor din ægtefælle er den måde, at de er.
Hvad fik din ægtefælle til at være så kritisk? Blev de født med den iboende tendens til at kontrollere? Var det noget, de blev udsat for i barndommen? Var det noget, der blev indgroet af romantiske forhold undervejs?
barndom
et individ kan blive velbevandret i kritisk sprog, hvis de voksede op i et fordømmende og nedsættende barndomsmiljø, eller hvis de stadig bærer tunge byrder af vrede og vrede fra den svage tidsperiode.
kritik kan være ødelæggende for et barn, da de ikke har den kognitive eller udviklingsmæssige evne til at skelne kritik af deres adfærd fra afvisning af selvet.
et barn, der konsekvent kritiseres, vil begynde at sidestille sig selv som en dårlig person og vil begynde at selvkritisere og dermed forårsage smerte for sig selv, før nogen anden kan gøre det. Derudover har kritiserede børn intet andet valg end at forblive følelsesmæssigt knyttet til de meget plejere, der kritiserer dem, da det er deres eneste mekanisme til overlevelse.
efterhånden som tiden går, begynder barnet at efterligne det, de er vokset op med, da det er alt, hvad de ved, og ud over at kritisere sig selv begynder de at kritisere andre.
tidligere forhold
en person kan også vise ugunstig adfærd, hvis de blev såret i tidligere forhold i et forsøg på at beskytte dem mod yderligere ondt. I en ukontrollerbar verden, ægtefæller kan kritisere for at kontrollere noget håndgribeligt i deres liv, hvilket naturligvis er alvorligt forkert. Hvis de har kontrol, føler de sig bemyndiget.
når man taler om kritik, sagde den irske digter, “kritik er den eneste pålidelige form for selvbiografi.”
faktum er, at en ægtefælles kritik har mere at gøre med deres egen ulykke end med enhver utilfredshed, som deres ægtefælle måtte forårsage dem.
hvis du kan få indsigt i hvorfor og hvordan din ægtefælle blev så kritisk, vil du være bedre i stand til at udvikle empati og forståelse af deres problemer og adfærd.
Vej #2: Få indsigt i, hvordan din ægtefælles kritik påvirker dig
det er vigtigt at engagere sig i selvrefleksion og opretholde en tæt forbindelse med, hvordan du føler. At blive kritiseret er som at blive slået i jorden med en kæmpe hammer, der ubarmhjertigt slår dig igen og igen til underkastelse. Du prøver at forblive positiv og gøre dit allerbedste, kun for at blive skældte og plukket fra hinanden ved hver tur.
dette kan være pinligt, især hvis det gøres foran dine børn eller foran andre venner og familiemedlemmer.
forbindelsen mellem kritiske ægtefæller og Mental sundhed:
selvom det er vanskeligt, skal et stærkt fokus centrere omkring din egen selvtillid og selvtillid. Nu hvor du har en vis forståelse af, hvordan og hvorfor din ægtefælle blev så kritisk, det skal være lettere at huske på, at dette har alt at gøre med dem og mindre at gøre med dig.
det siges ofte, at vi påfører det værste af os selv på dem, vi elsker mest. Det er udfordrende at være den, der konstant stiller deres ægtefælles “værste”, men trøste sig med, at spørgsmålet ikke handler om, hvordan du tager dig af børnene, eller dit udseende, eller den måde, middagen kom ud på.
når den er opdelt til sin mest basale form, er kritik kun et destruktivt kommunikationsmønster. For at bevare dit selvværd og selvtillid skal du opretholde en stærk følelse af selv.
Sådan holder du ud gennem konstant kritik
fortsæt med at styrke din kerne ved at gøre ting, du elsker, og som får dig til at føle dig godt.
tag kaffe med en gammel ven, læs en bog, gå i gymnastiksalen. Journal dine tanker og følelser, lyt til musik, du elsker, dans. Prøv nye ting, der interesserer dig, og fortsæt med at deltage i aktiviteter, som du er god til. Søg trøst i støtte fra gode venner og nære familiemedlemmer.
undgå at isolere adfærd og tag dig tid til dig selv, når du har brug for det. Tilbring tid med din ægtefælle ved at gøre positive og muntre aktiviteter.
Vej # 3: Forbedre kommunikationen med din ægtefælle
John Gottman henviser til kritik som den første af “Apokalypsens fire ryttere”, en metafor for destruktive kommunikationsstile i forhold. Gottman siger, at kritik er den første og mindst ødelæggende af de fire ryttere, men bestemmer, at den kan eskalere til de sidste tre, foragt, forsvar og stenmur.
i stedet for at tale tingene ud på en selvsikker og produktiv måde vælger et individ at udtrykke deres synspunkt ved at kritisere deres partner med kritik.
som du sandsynligvis har gættet, fungerer kritik aldrig, da den, der kritiseres, ikke kan høre synspunktet, da det er tilsløret og tilsløret under kritikken. I stedet, enkeltpersoner reagerer ved enten at gå tilbage til deres partner, eller ved at trække sig væk fra dem.
Gottman beskriver foragt som den proces, hvor enkeltpersoner latterliggør og Berater hinanden, hvilket ofte fører til stenmuringsadfærd. Desuden, Gottman diskuterede, hvordan kritik kan føre lige ind i forsvarsevne, som enkeltpersoner straks bliver defensive, mens de er under angreb og gengælder ved at vende skylden på deres partner.
Sådan kommunikerer du til en kritisk mand eller kone
forbedring af kommunikation og vedvarende processen vil kræve en masse selvbeherskelse og bevidsthed. I stedet for at reagere på kritik og forevige cyklussen, skal du trække vejret dybt og reagere assertivt.
Informer din partner om, at udsagnet er sårende, og tag ansvar for dine handlinger, hvis du er skyld. Prøv at afdække din partners budskab ved at kigge forbi kritikken og anerkende deres følelser. Bliv rolig, undgå skrigende kampe, og frem for alt andet forblive respektfuld. Forsøg at have empati og forståelse, som kan hjælpe dig med at overse “mindre” overtrædelser.
forvent, at din partner benægter deres kritiske opførsel, da en hyperkritisk ægtefælle ofte ikke er opmærksom på deres tendenser. Sæt stærke og konsistente grænser med din ægtefælle for, hvad du vil og ikke vil tolerere, og få dem til at forstå, hvad konsekvenserne vil være, når grænser overtrædes.
for eksempel kan en konsekvens være, at du straks vil gå væk og frigøre dig fra samtalen, hvis din ægtefælle begynder at forbande eller berate dig. For Edith Bunker, det ville være på dette tidspunkt, at hun ville gå væk, når Archie kalder hende en “dingbat.”
hvis forholdet allerede er i problemer, kan det være svært at forbedre kommunikationen alene, især hvis kritikken har foregået i nogen tid. Du kan være på det punkt, hvor du er usikker på, hvordan du forbedrer kommunikationen, eller du kan være på det sted, hvor du ikke har energi til at gøre det.
parrådgivning og terapi
parrådgivning kan være yderst hjælpsom til at hjælpe et par med at forbedre negative kommunikationsmønstre, da en neutral tredjepart kan identificere problemer og hjælpe et par med at arbejde igennem dem.
desuden kan et pars terapeut identificere, hvornår individuel terapi kan være nødvendig for enten eller for begge parter. Kritikeren kan have brug for hjælp til at få forståelse for, hvordan de blev kritiske sammen med ekstra støtte til, hvordan man stopper, og de kritiserede kan have brug for hjælp til at tilgive, helbrede og komme videre.
indpakning af en alt for kritisk ægtefælle
Archie og Edith Bunker var fiktive karakterer, der spillede dynamikken i en hyperkritisk partner for hele Amerika at se. Norman Lear indrømmede senere, at Archie Bunker faktisk var en repræsentation af hans virkelige far, Herman Lear, og at forholdsdynamikken på serien var en egentlig skildring af, hvordan hans far behandlede sin mor.
karakteren af Edith Bunker var ikke baseret på hans virkelige mor, som også var meget kritisk, men måske var den type mor, som Lear hemmeligt ønskede. Muligvis forestillede Lear sig en matriark, der var mere jovial, klog og afslappet.
håndtering af virkelige liv Archie Bunkers kan være ekstremt udfordrende og ødelæggende for ethvert ægteskab. Den bedste måde at klare hyperkritiske ægtefæller på er at forstå dem, forstå dig selv og forbedre kommunikationen mellem dig.
det kan spekuleres i, at alle i familien var et udløb, som Norman Lear brugte til at forbedre og forstå ham. Ud over at være en amerikansk klassiker, denne sitcom kan også betragtes som et virkeligt eksempel på, hvordan Norman Lear tog smerten ved at vokse op i en kritisk husstand og omformede den til en succeshistorie.