Amen løsning: hjerne baseret kost

Amen Solution er en hjernebaseret diæt, der kan hjælpe dig med at tabe dig samt forbedre dit humør og forbedre din hukommelse.

det blev skabt af Dr. Daniel Amen, bestseller forfatter og hjerne ekspert, der tilbyder det samme program til patienter på hans Amen klinikker, hvor han har hjulpet tusindvis af mennesker til at nå deres vægttab og sundhed mål.

Amen siger, at hans ti-ugers program tilbyder en anden tilgang til at tabe sig, der bruger din hjerne, i modsætning til traditionelle metoder til slankekure, der generelt ikke er meget effektive. Han forklarer, at mange vægtproblemer faktisk begynder i hjernen i stedet for maven.

Amen-løsningen indeholder praktiske strategier, der hjælper dig med at forstå, hvordan dit sind fungerer, så du kan tabe dig for evigt.

Amen Diet Basics

oprindeligt vil du identificere din hjernetype fra et udvalg af fem forskellige hjernemønstre. Dette er en væsentlig faktor for varigt vægttab, fordi ikke alle har brug for at tage den samme tilgang. Når du forstår, hvordan din hjerne fungerer, får du en større viden om, hvad der driver din spiseadfærd, hvilket giver dig en bedre chance for at nå dine vægttabsmål.

at følge den mad og spisestil, der fungerer bedst for dig, giver dig mulighed for at forbedre din koncentration, hukommelse og humør, samtidig med at du hjælper dig med at tabe dig. Du lærer nøglerne til at overvinde trang og følelsesmæssig spisning og hvordan man opretholder et højt motivationsniveau.

Dr. Amen giver dieters med “syv regler for hjernen sund kost”. Madjournalering er også en vigtig del af programmet og kan øge bevidstheden om, hvad du lægger i din krop.

kosttilskud anbefales, fordi de kan forbedre vægtkontrol, humør, fokus og hukommelse. Visse kosttilskud anbefales til næsten alle, og andre undersøges for deres potentielle anvendelse til specifikke sundhedsmæssige problemer.

Amen-løsningen indeholder et udvalg af hjernens sunde opskrifter og menuforslag til bedre valg i fastfood-restauranter. Der er også lister over de halvtreds bedste hjerne sunde fødevarer, gode humør fødevarer og få smarte fødevarer.

anbefalede hjerne fødevarer

blåbær, banan, spinat, tomat, asparges, søde kartofler, æg, fedtfattig yoghurt, laks, kalkun, skinless kylling, magert kød, kvinoa, fuld hvede pasta, valnødder, mandel smør, avocado, sorte bønner, ris protein, kokosolie, olivenolie, kanel, hvidløg, timian, mørk chokolade, grøn te.

Sample Amen Solution Diet Meal Plan

morgenmad

Føl dig godt æg Ranchero

morgen Snack

friske grøntsager med guacamole

frokost

storslået sind agurk mynte salat
Mindful Minestrone suppe

eftermiddagssnack

skiveskåret æble med mandelsmør

middag

Savory Lubian Rose lam gryderet

Blåbæris

motion er afgørende

Dr. Amen siger, at det er nødvendigt at lave både fysiske og mentale øvelser til vægttab og en sund hjerne. Han forklarer den rigtige form for motion, du skal gøre for at øge dit stofskifte, samt hvordan læring af nye ting kan forbedre din hjernes funktion.

foreslåede aktiviteter inkluderer styrketræning, aerobic inklusive burst-træning og øvelser for at forbedre koordinationen. Amen-løsningen indeholder et referencediagram over antallet af forbrændte kalorier med forskellige øvelser.

omkostninger og udgifter

Amen-løsningen: hjernens sunde måde at tabe sig på og holde det væk retails på $25.99.

køb denne bog fra .

Pros

• tilskynder til indtagelse af en bred vifte af sunde fødevarer.
• indeholder unikke oplysninger relateret til forbedring af hjernens sundhed.
• kan hjælpe med håndtering af depression.
• tilskynder til en regelmæssig træningsordning.
• adresserer vigtigheden af korrekt fokus og stresshåndtering for effektivt vægttab.
• giver et udvalg af hjerne sunde opskrifter.
• Amen-dietten kan tilpasses til forskellige personlighedstyper.
• Dr. Amen er en læge, der med succes har brugt dette program med sine patienter.

ulemper

• nogle læsere kan finde dele af Amen-løsningen for at være alt for videnskabelige.
• anbefaler kosttilskud, hvilket kan øge udgifterne til at følge programmet.
• vil sandsynligvis kræve mere tid til at forberede mad og måltidsplanlægning.
• Amen Solution Diet indeholder ikke en struktureret måltidsplan.

god til at ændre adfærd

Amen-løsningen er et hjernebaseret diætprogram, der er fokuseret på at forstå, hvordan sindet fungerer og er involveret i visse spiseadfærd, samt forbedre hjernens sundhed for at skabe varigt vægttab.

dette program vil appellere til dieters, der gerne vil lære mere om hjernen og ernæringens rolle og andre livsstilsfaktorer for at fremme optimal hjernefunktion.