mens sommeren er den bedste tid på året at være aktiv udendørs, glemmer vi ofte at beskytte os selv. Her er nogle solcreme tips til at sikre, at du er ordentligt forberedt til sjov i solen.
har alle virkelig brug for solcreme?
kort sagt, ja. Da Solen er varm og indbydende, har den også skadelige ultraviolette stråler. Undersøgelser viser, at korrekt brug af solcreme kan hjælpe med at forhindre hudkræft, en sygdom, der påvirker en overraskende 1 ud af 5 amerikanere. Bogstaveligt talt kan enhver fra babyer til seniorer diagnosticeres med hudkræft, men til vores fordel kan alle også bruge solcreme til at bekæmpe det.
ud over at hjælpe dig med at holde dig fri for hudkræft inkluderer andre fordele ved solcreme at reducere udseendet af ansigtsrøde årer og pletter, bremse udviklingen af rynker eller for tidlig aldring og forhindre ansigtsbrune pletter og misfarvning af huden.
Hvordan ved jeg, hvilken type solcreme jeg skal bruge?
ser i solcreme midtergangen på din lokale butik kan være skræmmende. Så mange mærker tilbyder så mange forskellige beskyttelser på forskellige måder, som spray, cremer, geler og pinde. Den nederste linje er, at American Academy of Dermatology har tre krav, som de beder alle solcreme brugere følge:
- sørg for, at solcreme tilbyder bredspektret beskyttelse, hvilket betyder, at det beskytter dig mod solens UVA-og UVB-stråler. Ultraviolet A stråler trænger normalt dybt ind i huden og forårsager langvarig hudskade, aldring og rynker. De kan også passere gennem vinduesglas. Ultraviolet B er den type, der forårsager ubehag på overfladeniveau, såsom solskoldning, og blokeres af vinduesglas.
- brug en solcreme klassificeret SPF 30 eller højere. SPF står for solbeskyttelsesfaktor og de vurderinger, der er forbundet med SPF – beregnet til at vurdere, hvor godt solcreme blokerer skadelige solstråler – spænder overalt fra 2 til 100. Ingen solcreme kan blokere 100% af solens stråler (SPF 30 blokerer cirka 97%), og USAs Food and Drug Administration har konkluderet, at den maksimale SPF-værdi på solcreme skal være “50+”, da der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at konkludere en sand forskel i beskyttelse mellem produkter, der er SPF 50, 75 eller 100.
- vælg en solcreme, der er vandtæt. Uanset om du svømmer, bliver fanget i regnen eller har en vandballonkamp, vil du ikke have din solcreme til at falde i kraft på grund af at blive våd.
betyder det noget, om jeg sprøjter eller skummer på solcreme?
hver metode til brug af solcreme har forskellige fordele for dele af kroppen.
- cremer, sandsynligvis den mest almindelige form for solcreme, er bedst til brug på dit ansigt eller til tør hud.
- hårede områder (hovedbund, mænds kister) er de bedste områder for geler.
- Stick-baserede solcreme er ideelle til omkring dine øjne, så når du sveder, kommer cremer ikke ind i dine øjne.
- Sprays foretrækkes ofte af forældre, da de er nemmest at anvende på børn. Der er også solcreme lavet specielt til babyer eller dem med særlig følsom hud.
skal jeg bruge solcreme, selv når det er overskyet?
hvis du er ude i mere end et par minutter ad gangen, skal du stadig have solcreme på. Faktisk kan op til 80% af solens skadelige UV-stråler stadig trænge ind i din hud, selv på overskyede dage. Sne, sand og vand kræver også dit behov for solcreme, da de alle er reflekterende overflader, der kan intensivere solens stråler.
Hvordan kan jeg bedst beskytte mig selv bortset fra solcreme?
der er flere måder, ud over at bruge den rigtige solcreme, der kan hjælpe med at forhindre hudkræft og skader:
- at få D-Vitamin gennem mad og kosttilskud
- at være opmærksom på mol eller misfarvning på din hud og have en årlig dermatologisk screening. Hudkræft er meget behandles, hvis fanget tidligt.
- iført beskyttelsestøj, når du kan, såsom en tynd, langærmet skjorter, solbriller, bredskygget hatte og meget mere.
Hvordan kan jeg bedst behandle en solskoldning?
lad os sige, at du ikke brugte solcreme nok, og du har fået en solskoldning. Her er nogle metoder, du kan bruge til at behandle det:
- brug koldt vand eller blød i et bad for at reducere den varme, der er opbygget på eller under din hud.
- fugt din hud for at bekæmpe ubehag forårsaget af den tørhed, en forbrænding vil producere. Du kan også bruge en hydrocortison creme.
- Ibuprofen eller aspirin kan reducere smerte, hævelse og rødme.
- da en solskoldning tager væske fra resten af kroppen og trækker den til hudens overflade, er det vigtigt at forblive hydreret. Drik mere vand end normalt for at modvirke dehydrering.