hvis du leder efter en måde at holde forbindelsen til dine børn, skal du ikke lede længere end middagsbordet. Forskning viser, at familiemiddage er en kritisk komponent for sunde familier og sunde børn. Faktisk er børn, der sætter sig til middag med deres forældre, mindre tilbøjelige til at ryge, drikke eller bruge ulovlige stoffer. Gør din familie en prioritet-sæt dig ned til middag.
genopstandelse af familiemiddagen
familiemiddagen var engang en hæfteklammer i alle husstande. Hver aften, som et urværk, familier kom sammen rundt om bordet for at dele et måltid. Men noget er skiftet i de seneste årtier-familier er travlere. To forældre arbejder uden for hjemmet og børnene er planlagt med endeløse aktiviteter på toppen af bjerge af lektier. For at blande alle disse modstridende tidsplaner, familiemiddagen er blevet blandet lige fra bordet.
men forskning tyder på, at foregående familiemiddagen har haft ødelæggende konsekvenser. Ud over den mest basale konsekvens—en nærende familiemiddag erstattes ofte af fastfood i bilen—er der dybere konsekvenser, der påvirker, hvordan familier interagerer, og hvordan børn udvikler sig. I en nøddeskal, forældre og børn er mindre forbundet—og forsømte børn henvender sig ofte til stoffer og alkohol.
fordele ved familiemiddagen
familiemiddag handler kun delvist om middag. Ja, det er vigtigt for børn at spise en nærende middag, og det er mere sandsynligt, at det sker rundt om familiebordet end fastgjort i et bilsæde. Men familiemiddagen handler faktisk om næring-fysisk og følelsesmæssig. Det handler om forbindelse. Det handler om familie.
der er mange fordele ved at dele en familiemiddag:
- bedre ernæring: undersøgelser viser, at familier, der sidder ned til middag sammen, er mere tilbøjelige til at spise en mere nærende middag og mindre tilbøjelige til at være overvægtige.
- bedre karakterer: børn, der har regelmæssige familiemiddage, har vist sig at klare sig bedre i skolen.
- mindre stofmisbrug: Børn, hvis familier deler familiemiddag, er langt mindre tilbøjelige til at eksperimentere med stoffer, alkohol og nikotin.
- forbedrede sprogfærdigheder: børn, der deltager i familiemiddage, har forbedret sprog-og kommunikationsevner.
- forbedret forbindelse: familier, der deler en familiemiddag, er mere forbundet. Forældre er mere opmærksomme på, hvad der foregår i deres børns liv, og børn er i stand til at modtage støtte til eventuelle problemer og udfordringer, de måtte stå over for.
den nederste linje er, at forældre, der prioriterer familiemiddag, er mere tilsluttet, hvad der foregår i deres børns liv.
gør familiemiddag til en prioritet
Intet spørgsmål—familier har travlt, men vi har aldrig for travlt til at samles rundt om bordet. Det er et spørgsmål om prioritering og tidsstyring. Hvis du vil prioritere familiemiddag i din husstand, her er nogle tip til at få det til at ske:
- hold det simpelt. Det handler ikke om maden. Virkelig. Hvis du føler dig for travlt til at tilberede måltider, skal du blive venner med din crockpot.
- Opret en menu i begyndelsen af ugen, og køb ingredienser, inden den travle arbejdsuge starter. Sørg for at få din families input—familiemiddag vil være mere vellykket, hvis børnene ikke har travlt med at glide limabønner til hunden.
- hvis du har for travlt til at lave mad og skal ty til take-out, i det mindste sætte bordet og parabol op på reelle plader. Det tæller stadig som familiemiddag-bare samles rundt om bordet sammen.
- gør familiemiddagen hellig familietid. Sluk for TV ‘ et, og lad telefonopkaldene gå til telefonsvarer. Dette er en tid til at forbinde. Alt andet kan vente.
- Opret et ritual, som alle kan se frem til. Nogle familier skiftes til at dele højdepunktet på deres dag. Andre familier vælger et samtaleemne. Og andre lader børnene sætte en fjollet” regel ” til middagen, såsom at spise med deres ikke-dominerende hånd eller spise deres mad en ad gangen.
- tale! Hør! Den vigtigste komponent i familiemiddagen er forbindelse. Dette er din mulighed for at lære, hvad der foregår i dine børns liv. Gå ikke glip af det.