denne bulletproof tea opskrift er en cremet nul-carb kop te latte at nyde som en keto morgenmad. Det er den perfekte ketodrink til at starte dagen, den er tilfredsstillende, velsmagende og den ideelle fedtforbrændende drink til teelskere!
Hvad er bulletproof tea?
Bulletproof te er det kaffefrie alternativ til skudsikker kaffe. Derfor er det en fedtbelastet version af din almindelige te, beriget med sund MCT-olie og græsfodret smør.
kan du lave skudsikker te?
Ja, du kan lave skudsikker te, og du behøver ikke at elske sort kaffe for at starte en ketogen diæt. Mens skudsikker kaffe er den mest populære keto-morgenmadsdrink, er keto skudsikker te lige så lækker og kan fremstilles i mange variationer, afhængigt af den tetype, du bruger.
brug nedenstående opskrift, og tilpas med de anbefalinger, der er anført her, baseret på dine foretrukne skudsikre te-smag:
- bulletproof black tea-brug en sort tepose.
- bulletproof matcha tea – brug 1/4 tsk matcha pulver i stedet for en tepose og top din drink med 1 kop skummet usødet kokosmælk.
- skudsikker grøn te – brug en grøn tepose.
- bulletproof chai tea – brug en sort tepose, 1/4 tsk chai te krydderier pr.kop, og top drikken med 1 kop skummet usødet mandelmælk.
- bulletproof ginger tea – udskift teposen med en 1-tommer frisk ingefærskive, som du suger i kogende vand.
- Bulletproof rooibos te – brug en tepose eller rooibos te, undertiden også kaldet rød te.
Hvordan laver man en skudsikker varm te?
vælg din te sort
Forbered først din te. Vælg den te smag du kan lide. Bemærk de bedste teblade til skudsikker te er stærke te sorter som sort te eller grøn te. Men alle TE sorter, hvis usødet, indeholder nul kulhydrater og vil være perfekte til at oprette din opskrift på skudsikker te.
så det er sikkert at bruge enhver te sort, men den bedste skudsikre te smag vil blive opnået med en af disse:
- sort te
- grøn te
- rooibos te
bryg din te
når du har plukket din te, skal du brygge den i friskkogt varmt vand i 2 minutter. Du kan lave dette i en skål eller direkte i din kop te.
bland alle ingredienserne sammen
dette er et MUST-DO. Du skal blande dine skudsikre te ingredienser sammen på høj hastighed ved hjælp af enten:
- en blender-læg alle ingredienserne i blenderen og blend på høj hastighed i 20 sekunder, indtil den er cremet.
- en nedsænkningsblender – læg alle ingredienserne i en høj og bred beholder eller krus og sænk nedsænkningsblenderen. Blend indtil cremet,
- en mælkeskummer – skum alle ingredienserne i en høj te krus indtil cremet og glat.
dette er nøglen til at kombinere din MCT-olie (eller kokosolie) og græsfodret smør (eller ghee) sammen. Hvis du ikke blander te og sunde fedtstoffer i høj hastighed, vil de ikke kombinere og to lag vil danne i din drink. Det er ærligt det værste både visuelt og med hensyn til smag. Så du ønsker ikke, at dette skal ske.
hvordan smager skudsikker te?
det smager som en te latte, det er glat, cremet og sødt, hvis du vælger at tilføje nogle sukkerfrie keto sødestoffer for at forbedre dens smag. De bedste keto sødestoffer at tilføje i din kop er:
- 1-2 stevia dråber
- 1-2 spsk erythritol
ville skudsikker te bryde min hurtige?
på en keto-diæt varierer definitionen af at bryde fasten fra person til person. Da skudsikker te har nul kulhydrater eller proteiner, er alt, hvad det gør, at tilføje energi fra fedt til din krop.
det er almindeligt accepteret, at det er sikkert at drikke en skudsikker te eller kaffe under intermitterende faste. Det hjælper dig:
- fast længere uden at føle sig sulten
- Hold dine energiniveauer stabile-du vil ikke føle dig træt
- sind klarhed og fokus
men hvis du vælger at definere intermitterende faste som en periode uden kalorieindtag overhovedet, bør du ikke drikke nogen skudsikker te i din intermitterende fasteperiode.
fordele ved skudsikker te
fordelene ved skudsikker te er som skudsikker kaffe. Det bringer en anstændig mængde kvalitetsfedtstoffer, der hurtigt skaber ketoner, din foretrukne energikilde på en keto-diæt. Så hvis din krop er i ketose, hvilket betyder, at din krop ikke har kulhydrater til at producere energi, vil den bruge fedtet fra MCT-olie og smør i din smørte-drink til at producere energi. Da fedt nedsætter fordøjelsen, vil du føle:
- opfyldt hurtigt, ikke mere konstant sult
- fokuseret
- energisk – skudsikker kaffe indeholder MCT-olier, der hurtigt absorberes af leveren og skaber Ketoner til et stabilt blodsukkerniveau, ikke mere energikrasj.
- Spis mindre og tabe
Hvornår skal jeg drikke det?
du bør ikke drikke skudsikker te om natten, simpelthen fordi te indeholder te. Ligesom koffein er theine et stimulerende middel, og det vil forstyrre din søvn. Det anbefales også at bruge skudsikker te eller kaffe som en tilfredsstillende drink om morgenen for at hjælpe dig med at faste længere.
Vegan bulletproof tea options
du kan tilpasse denne opskrift til at være mælkefri og derfor velegnet til en vegansk keto-diæt. Udskift blot det græsfodrede smør med samme mængde af enten:
- kakaosmør
- kokosolie
- mandelsmør
- MCT olie
flere keto skudsikre drikkevarer
hvis du elsker at starte dagen med varme ketodrikke, har jeg mere til dig at prøve!
0.1 g
Tjek denne opskrift
1,5 g
Tjek denne opskrift
4.3g
Tjek denne opskrift
har du lavet denne keto skudsikker te opskrift? Del dit billede med mig på Instagram!
opskrift kort
Gem denne opskrift!
Bulletproof te opskrift
Mine makroer
for at få din, slutte sig til
_
_
_
Udskriv opskriften
ingredienser
- ▢ 1 taske te grøn te, sort eller hvid te
- liter 1 kop friskkogt vand
- liter 1 spsk græsfodret smør eller kakaosmør, hvis vegansk skudsikker te
- liter 1 spsk MCT-olie eller ekstra jomfru kokosolie
valgfri sukkerfri keto sødemiddel
- ▢ 1-2 drops stevia dråber eller 1-2 spsk erythritol
instruktioner
-
tilsæt 1 kop friskkogt vand til dit te krus
-
lad teposen brygge i 2 minutter
-
Fjern teposen
-
overfør den varme bryggede te til en blender med MCT-olie og smør
-
20-30 sekunder, eller anbring alle ingredienserne i et højt og bredt krus, og brug en nedsænkningsblender eller mælkeskummer til at skumme på høj hastighed
-
serveres straks.
