Hull University fakultních Nemocnic NHS Trust

• Referenční Číslo: HEJ-248/2021
• Oddělení: Ortopedie

Úvod

Tato příbalová informace byla vyrobena, aby vám obecné informace o vašem zranění. Většina vašich otázek by měla být zodpovězena v této příbalové informaci. Účelem není nahradit diskusi mezi vámi a zdravotnickým týmem, ale může sloužit jako výchozí bod pro diskusi. Pokud máte po přečtení jakékoli obavy nebo potřebujete další vysvětlení, prodiskutujte to prosím s členem zdravotnického týmu.

co je poranění měkkých tkání kolena?

koleno je komplexní kloub, který je navržen tak, aby odolal velkým namáháním. Jeho stabilita závisí hlavně na:

• vazy-což jsou silné pásy tkáně, které spojují jednu kost s druhou a pomáhají držet kolenní kloub pohromadě.
• meniskus-to je tkáň chrupavky, která působí jako tlumič nárazů v kolenním kloubu.
• svaly-které obklopují kolenní kloub.

každá z těchto struktur může být zraněna.

jaké jsou příznaky?

příznaky se mohou lišit v závislosti na struktuře, která je zraněna. Akutní poranění kolena může způsobit:

• bolest, otok a / nebo modřiny.
• zamykání (neschopnost narovnat koleno).
• ustupuje.

co když potřebuji úlevu od bolesti?

pro zvládnutí bolesti se doporučuje pravidelně užívat jednoduchou úlevu od bolesti, kterou lze zakoupit na přepážce od lékárníka. Pokud máte alergie nebo stavy, které brání užívání léků proti bolesti nebo protizánětlivých léků, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.

co mám dělat během prvních 72 hodin po zranění?

nejdůležitější počáteční léčba je zaměřena na kontrolu bolesti a otoky dodržováním zásad RÝŽE:

R – Odpočinek

Kompletní odpočinek není vhodné, ale je důležité, že jste se zabránilo uvedení na kolena pod tlakem ve velmi raných fázích hojení. Pokud je to nutné, dostanete berle, které vám pomohou vzít nějakou váhu z poraněného kolena.

i-Ice

LED pomůže snížit bolest v koleni, a proto by měl být aplikován po dobu 10-15 minut. To pomůže snížit otok.

existuje mnoho různých způsobů, jak lze LED aplikovat, ale předpokládá se, že drcený led, například ve formě zmrazeného hrášku, je nejúčinnější. Ať už zvolíte jakoukoli metodu, je důležité, abyste LED zabalili do vlhkého ručníku, abyste zabránili „spálení“ pokožky.

upozornění:

ledový obklad používejte pouze v oblastech, které mají normální pocit pokožky, tj.
neaplikujte na otevřenou ránu.
nepoužívejte ledový obal na oblast se špatnou cirkulací.
při aplikaci ledu na kůži každých 5 minut zkontrolujte pokožku a přerušte její používání, pokud:

• oblast se stává bílou, modrou nebo skvrnitou.
• oblast se stává nadměrně bolestivou, necitlivou nebo mravenčí.

C-komprese

možná vám byl podán tubigrip, který vám pomůže kontrolovat otok. Je důležité, aby se to odstranilo, pokud se u Vás objeví známky špatného oběhu, jako je brnění, necitlivost, modrost kůže nohy a rostoucí bolest. Tubigrip by měl být odstraněn, když jdete v noci spát, protože když spíte, nemůžete tyto příznaky sledovat.

E-elevace

kotník by měl být co nejvíce zvýšen nad úroveň srdce, protože to sníží a zabrání otoku v koleni.

Co se nesmí dělat

Konzumace alkoholu, masírovat poraněné oblasti a použití tepla, to vše může být škodlivé v časných fázích hojení, a proto je třeba se vyhnout. Je důležité si uvědomit, že kouření může také oddálit proces hojení.

rehabilitace a zotavení

pokud budete postupovat podle této základní rady, mělo by se vaše zranění léčit přibližně 6 týdnů. Každý se však zotavuje ze zranění různými rychlostmi a závisí na závažnosti poranění, měkké tkáni, která byla zapojena, a na přítomnosti dalších zdravotních problémů.

po 72 hodinách je důležité, abyste se pokusili procvičit následující cvičení, která vám pomohou znovu získat plnou funkci, flexibilitu a sílu. Tím se také sníží riziko opětovného zranění.

1. Najděte povrch bez tření, například dřevěnou podlahu nebo čajový podnos umístěný na posteli, aby se vaše noha mohla snadno sklouznout.

Posaďte se a natáhněte nohy přímo před sebe. Nyní posuňte nohu nahoru směrem ke dnu ohnutím kolena. možná Budete chtít zabalit šátek kolem paty, takže můžete pomoci roztažením rukou pokrčte kolena další.

2. Posaďte se na podlahu nebo postel s nohama přímo před vámi.

utáhněte stehenní sval zatlačením zadní části kolena dolů a mírným zvednutím paty. podržte po dobu 5 sekund.

každé cvičení by se mělo opakovat 10krát, 3-4krát denně.

jak se koleno zlepšuje, zjistíte, že jste schopni stát a chodit déle. V této fázi byste měli přidat níže uvedená cvičení.

1. Opřete se o zeď s šířkou boků od sebe.

Nyní ohněte obě kolena tak, že budete klouzat dolů na zdi. když máte pocit, že se vaše paty začnou zvedat z podlahy, zastavte, podržte 5 sekund a pak se vraťte do výchozí polohy.

2. Postavte se ke zdi a držte se pro podporu.

držte kolena pohromadě; zvedněte patu zraněné nohy nahoru za sebou směrem ke dnu. podržte po dobu 5 sekund a jemně spusťte.

3. Postavte se čelem ke kroku a v případě potřeby držte pevnou oporu.

položte nohu zraněné nohy na krok a krok nahoru Nyní položte nohu nezraněné nohy na podlahu a krok dolů.

4. Postavte se na zraněnou nohu a rovnováhu. Chcete-li začít, možná budete muset držet něco pevného, abyste zabránili pádu.

Jak se budete zlepšovat, zkuste dělat funkční činnosti, jako je mytí nádobí nebo čištění zubů, když stojíte na jedné noze. pokuste se udržet rovnováhu po dobu až 30 sekund.

každé cvičení by se mělo opakovat 10krát, 3krát denně.

všechny fotografie s laskavým svolením ©Physiotec™

kdy se mohu vrátit k normálním aktivitám?

Pokud se vám podílet se na aktivní koníček, pak je vhodné, aby vás, nevracejte se k tomu, až budete mít plný síly, plný rozsah pohybu a můžete chodit svižně, běh a otočit, aniž by zažívá bolest a otok.

Pokud budete hrát sport, trénink specifických aktivit, jako je driblování nebo skákat, aby se připravit na kolena a stavět to postupně, než se vrátí do plného tréninku a soutěže.

potřebuji další léčbu?

můžete být poučeni, že po tomto typu zranění potřebujete fyzioterapii, pokud vaše příznaky nejsou při prvním jmenování minimální. Vaše fyzioterapie by mohla být na různých místech v oblasti trupu a východní jízdy.

může self-odkazovat na fyzioterapii, kontaktujte následující číslo v závislosti na umístění vašeho lékaře:

• Trup GP pacientů self-odkazovat na Healthshare: (01482) 300003
• East Riding GP pacientů self-odkazovat na East Riding Physiodirect (01377) 208300 nebo self-viz on-line na chcpmsk.org.uk

V případech, lékař může chtít, aby vás odkázat na rehabilitační tým v nemocnici důvěru. V takovém případě vám o tom poradí a měli byste obdržet schůzku v nemocnicích Hull Royal nebo Castle Hill 5 na 7 dny vaší účasti na pohotovostním oddělení. Pokud jste během této doby neobdrželi žádný kontakt, zavolejte na tým administrátora fyzioterapie na (01482) 674880.

Kdy vyhledat další pomoc

Pokud 10 dnů po zranění jste schopni nést váhu a kolena zůstává bolestivé a oteklé, a to navzdory následující doporučení v této příbalové informaci, prosím, obraťte se na rehabilitační tým, že jste doporučuje kontaktovat na vaše neodkladnou Péči docházky.

Prosím, buďte si vědomi, že je velmi důležité, že byste navštívit svého lékaře okamžitě, pokud, po následující doporučení v této příbalové informaci si všimnete, že tele se stává stále něžný, červená a že to je jemná a teplá na dotek.