bohaté kulinářské tradice naší země nám pomohla vychutnat a ochutnat několik druhů zeleniny a ovoce, a tím odvodit z celou řadou zdravotních výhod. Jedna taková úžasná zelenina, která je velmi ceněna a získává náš zájem, je palička nebo Moringa oleifera.
Moringa získává své jméno z tamilského slova murungai, označuje zkroucený pod. Tato skromná zelenina se hojně používá v indických kulinářských pokrmech již více než sto let. Ať už je to delikátní sambhar nebo dostupnost, nebo jakékoli masové kari, polévky, okurky atd., palička dodává pokrmům svou jedinečnou chuť.
Moringa oleifera nebo palička, strom odolný vůči suchu patří do čeledi Moringaceae. Je původem z tropických oblastí jižní Asie a Indie je největším producentem paličky s roční produkcí 1-1, 3 milionu tun ovoce. Pěstuje se také v dalších asijských zemích, jako jsou Filipíny, Srí Lanka, Malajsie Indonésie a Tchaj-wan, Světové centrum výzkumu zeleniny.
Moringa plyne několik společných jmen jako stehno strom (odkazuje k dlouhé, štíhlé, šešule), křen strom (odkazuje na kořen, který je podobný křen), a ben tree oil (týká oleje, který se získává ze semen).
Paličky je rychle rostoucí strom a široce kultivovaný pro jeho řízení semena, listy slouží jako zelenina naložili s životně důležité živiny a jako lék v Siddha pro své nepostradatelné léčivé vlastnosti.
Moringa, štíhlý, listnatý strom dorůstá do výšky 10-12 m a průměru kmene 45 cm. Mladé výhonky mají purpurově chlupatou kůru a svěšené větve, které jsou křehké, a listy vypadají jako opeřené listy tripinnate. Aromatické květy jsou obklopeny pěti nerovnoměrně, tence žilnatými žlutavě bílými okvětními lístky. Obecně strom začíná kvést po šesti měsících plantáže. V sezónním klimatu s dobrými srážkami se kvetení může stát dvakrát nebo po celý rok.
ovoce vypadá jako tři-sided hnědá tobolka s tmavě hnědé kulovité semeno s tři bělavé papírový křídla, která se dostane diapered větrem a vodou. Moringa je rostlina milující slunce, která vydrží suché klima a může být pěstována pomocí velmi minimálního zavlažování.
Paličky je také známý pod několika národních jmen jako shevaga v Marathi, shajan v Hindštině, murungai v Tamil, muringnga v Malayalam a munagakaya v Telugu. Palička je vysoce ceněná, protože každá jednotlivá část stromu je ceněna a používána jako superfood, který porazil chronická onemocnění nebo jako životně důležitá součást tradiční medicíny. Paličky strom je zasazen s bohatou živiny a antioxidanty, které vám nabízí nepřeberné množství wellness pobídky.
Chcete Se Posílit Zdravými Živinami A Pozvednout Celkové Zdraví? Vyberte Si Z Naší Široké Nabídky Doplňků Na Bázi Moringa!
Nutriční Fakta
Paličky lusky a listy jsou zásobárnou esenciálních živin, vzhledem k tomu, že listy jsou nejvíce živin součástí závodu a jeden z nejlepších zdrojů vápníku, železa, zinku, selenu a hořčíku. Čerstvé lusky a semena jsou skvělým zdrojem kyseliny olejové, zdravé mastné kyseliny, o které je známo, že podporuje zdraví srdce. Moringa listy je jedinečný mezi všemi greeny, protože je vrchovatá s dobrým množstvím bílkovin o 9.8 gramů bílkovin na 100 gramů. Suché práškové listy jsou úžasným zdrojem kvalitních esenciálních aminokyselin. Také Check Out: Stehno Strom: Mnoho Výhod Moringa Oleifera – Infographic
Nutriční Hodnotu Stehno Na 100 gramů
Energie 64 kcal
Sacharidy 8.28 g
vláknina 2.0 g
Tuk 1.40 g
Protein 9.40 g
Vitamíny:
Vitamin A 378 µg
Thiamin (B1) 0.257 mg
Riboflavin (B2) 0.660 mg
Niacin (B3) 2.220 mg
kyselina Pantothenová (B5) 0.125 mg
Vitamin B6 1,2 mg
kyselina listová (B9) 40 µg
Vitamin C 51.7 mg
Minerály:
Vápník 185 mg
Železo 4.00 mg
Hořčík 147 mg
Manganu 0.36 mg
Fosfor 112 mg
Draslíku 337 mg
Sodného 9 mg
Zinek 0,6 mg
* Zdroj Dle USDA
Listy Výživa
Moringa listy jsou neuvěřitelný zdroj důležitých vitamínů, jako je vitamin B komplex, C, K a beta karoten. Listy jsou naplněny bohatou řadou minerálů, jako je vápník, železo, zinek, mangan a hořčík a dobré množství bílkovin a vlákniny. Moringa listy jsou powerhouse antioxidantů quercetin a kyselina chlorogenová. Navíc, Moringa listy doplněk jsou dobře známo, že zvýšení hladiny antioxidantů v krvi.
Semena Výživy
Semínka se většinou používají k těžbě ropy a zralé lusky jsou pražené a těšil se jako svačina, jako je hrášek nebo ořechy, který je dodáván s vysokým množstvím vitaminu C, B a minerály.
použití paličky
palička je chválena jako strom života, protože téměř všechny části stromu jsou prospěšné a používají se k různým účelům. Jedlé části stromu obsahují listy, stonky, stonky, nezralé zelené ovoce nebo semen lusky, aromatických květin a mladých semena a kořeny jsou na výživné a chutné pokrmy.
zralých semen výnos jedlé oleje zavolal ben olej, který je bez zápachu, čirý s vysokou pevností behenová a odolává žluknutí. Semenný koláč po extrakci oleje se používá jako hnůj nebo jako vločka k čištění vody. Jako koření se používá drcený kořen s výraznou chutí. Kromě toho kůra, míza, kořeny, listy, semena a květina nacházejí prominentní místo v tradiční medicíně. Přečtěte si také: Palička Výhody: 10 důvodů, Proč Moringa Je Nové Superfood
Wellness Pobídky Paličky
Posiluje Kosti
Paličky je neuvěřitelný zdroj důležitých minerálů vápníku, železa a fosforu, posiluje kosti v rostoucí děti. Pravidelné přidávání paličky do stravy také obnovuje hustotu kostí u starších lidí a zmírňuje příznaky osteoporózy. Silné protizánětlivé vlastnosti paličky jsou prospěšné při léčbě stavů, jako je artritida, a také léčí drobné zlomeniny kostí.
Zvyšuje Imunitní Systém
Vysoká na vitamín C a antioxidanty, stehno pomáhá v boji proti nachlazení, chřipce a odvrátit několik běžných infekcí. Protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti paličky pomáhají zmírnit příznaky astmatu, kašle, sípání a dalších respiračních problémů. Pro rychlou úlevu od běžných kašel a dalších nemocí vychutnat stehno polévka posílit imunitní systém a udržet onemocnění na uzdě.
Podporuje Zdraví Střev
Paličky obdařen bohatství esenciálních vitamínů skupiny B, jako thiamin, riboflavin, niacin a vitamin B12 hraje zásadní roli při stimulaci sekrece trávicích šťáv a pomáhá v řádné fungování trávicího systému. Pomáhá také procesu trávení tím, že pomáhá při rozpadu sacharidů, bílkovin a tuků do jednodušších forem. Množství vlákniny v paličkách navíc reguluje pohyb střev a udržuje zdraví střev.
Reguluje vysoký krevní tlak
dobroty bioaktivních sloučenin niaziminin a isothiokyanátem v stehno pomáhá obejít zahušťování tepen a snižuje pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku. Bohatý antioxidační profil v paličce zlepšuje cirkulaci krve a živin do srdce, čímž reguluje hypertenzi.
zdraví ledvin
pravidelné přidávání paličky do stravy může pomoci snížit vývoj kamenů v ledvinách a močovém měchýři. Přítomnost dobrého množství antioxidantů může pomoci při odstraňování toxinů z ledvin.
Snižuje Riziko Rakoviny
Pravidelné přidávání stehno, aby vaše jídlo plán je skvělý způsob, jak zvyšuje antioxidační profil. Množství vitamínů A, C, beta-karotenu a niazimicinu pomáhá při potlačení tvorby rakovinných buněk. Kromě toho bohatý antioxidační profil zachytává volné radikály a odvrací oxidační poškození buněk.
Zlepšuje Zdraví Jater
játra je životně důležitý orgán, který odpovídá za odplavování toxinů ze systému, a podporuje žlučníku v sekreci žluči. Hepatoprotektivní funkce paličky chrání játra před škodlivými toxiny. Stehno stimuluje produkci glutathionu – detoxikační antioxidanty známo, proti volné radikály, které zvyšují stres do jater. Kromě toho je palička cenná při stínění jater před poškozením způsobeným Ant-tuberkulózními léky a urychluje proces hojení.
léčí edém
edém je stav, kdy se tekutina hromadí ve specifických tkáních v těle a je bolestivá. Přírodní analgetické a protizánětlivé vlastnosti paličky mohou zmírnit otok a také modulovat imunitní odpověď, čímž se odvrátí další zhoršení stavu.
Bojuje proti Infekci
silné anti-houbové, anti-bakteriální a anti-pobuřující vlastnosti paličky jsou účinné v boji proti infekcím způsobených E. coli, salmonella a Rhizopus. Vynikající antibakteriální profil paličky je prospěšný při prevenci infekcí krku, hrudníku a kůže. Palička obsahuje quercetin silný antioxidant, který je účinný při léčbě tuberkulózy. Navíc je také cenná při léčbě plísňových kožních onemocnění.
Reguluje Diabetes
Paličky je přirozeně nízká v kalorií a naložili s esenciálními minerály, vitamíny a vláknina pomoci výrazně snížit hladinu cukru v krvi hroty. Několik studií ukazují, že rostlinné sloučeniny isothiokyanáty v moringa jsou účinné při snižování hmotnosti, zlepšení glukózové tolerance a regulaci hladiny cukru v krvi.
podporuje dobré vidění
bohatost antioxidantů v paličce je prospěšná při léčbě katarakty a suchých očí. Oko-friendly živin v stehno zabránit ztluštění kapilární membrány a brání retinální dysfunkce.
Výhody Stehno Na Těhotenství A Kojení
Stehno je dodáván s živin punč, jako jsou vitamíny A, C, K, B a minerálních látek -železa, vápníku a hořčíku a dobrý zdroj vlákniny a bílkovin, které jsou prospěšné v prosazování celkové zdraví těhotné ženy. Přidání paličky do stravy může těhotným ženám pomoci bojovat s příznaky ranní nemoci a přimět je, aby se cítili energicky. Dále, bohatost folátu v paličce může odvrátit riziko spina bifida neurální tubální defekt, který může vést k vážným vrozeným vadám u novorozenců. Moringa zanechává šťávu smíchanou s ghí, která se podává ženám po porodu, což zlepšuje sekreci mateřského mléka.
Zlepšuje Zdraví Kůže
Moringa je nyní populární složkou ve většině kosmetických produktů, které podporují pleť záře a zdraví vzhledem k jeho neuvěřitelné nutriční profil. Extrakty z paliček mají hydratační a čisticí vlastnosti, které působí proti pokožce proti škodlivým účinkům znečišťujících látek.
Zpoždění známky Stárnutí
Moringa olej a list prášek práce jako úžasný přírodní lék na snížení vrásek, skvrn a zpevnění pleti. Naneste pastu z listů moringa na kůži a nechte ji zůstat po dobu 15 minut a opláchněte, což zvyšuje pleť pokožky a způsobuje, že vypadáte mladší.
opravné prostředky akné
silné antibakteriální vlastnosti moringa jsou účinné při prevenci akné vypuknout. Dobrota kolagenového proteinu v paličce také působí na velké póry pokožky a napíná pokožku. Užívání prášku z listů moringa nebo lusku je užitečné při čištění krve, což nakonec činí pokožku jasnější a zdravější.
palička pro zlepšení počtu spermií a Vitality
palička je vysoce ceněná zelenina pro své obrovské živiny. Jedná se o časově ověřený lék na zlepšení vitality a sexuální síly. Palička má afrodiziakální vlastnosti, které pomáhají při zlepšování libida a léčbě erektilní dysfunkce. Studie zveřejněná v American Journal of Neuroscience, ukazuje, že stehno vystaveny úžasné afrodiziakální vlastnost a zvyšuje hladiny testosteronu, což zvyšuje sexuální virality a libido. Kromě toho Ayurveda doporučuje zahrnout paličky květiny ke zlepšení počtu spermií a léčbě ED.
snadný způsob, jak zlepšit vitalitu , plodnost a počet spermií, je přidat tento skromný zeleniny ve vaší stravě, bude to sambhar, subzi, polévky, kari nebo salát využít wellness požitky.
Stehno Recepty
Paličky Polévka Nebo Saijan Ki Phalli Polévka
Paličky polévka je aromatické a výživné potěšení, které mohou potěšit vaše bříško a zvyšuje energetické hladiny. Přečtěte Si Také: Paličkové Listy: Porazit Monzun Infekce S Těmito Moringa Oleifera Nádobí
Složky
2 šálky paličky (nakrájíme na 2″ kousky)
1 lžička másla
¼ lžičky jemně nasekaný česnek
¼ lžičky jemně strouhaného zázvoru
¼ lžičky jeera prášku
¼ šálku cibule
½ šálku mléka
1 lžička pepře prášek
Sůl podle chuti
Pro Ozdobu
1 lžička celer listy
Metoda
V tlakovém hrnci přidáme máslo osmahneme česnek, zázvor na několik sekund a pak přidejte stehna a cibule se míchá po dobu 5 minut.
přidejte 3 šálky vody a soli, tlak vařte na 3 píšťalky.
po úniku páry otevřete víko. Do směsi přidejte mléko a dobře promíchejte, dokud se nezmění na hladkou strukturu.
směs se přefiltruje pomocí sítka a směs se přenese do nepřilnavé pánve přidejte jeera a pepřový prášek vařte 5 minut za občasného míchání.
podáváme paličkovou polévku horkou s opečeným chlebem.
Nutriční Fakta
dobroty základních živin a nízkým obsahem kalorií a sacharidů stehno pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, kontrolu hypertenze a zvyšuje vitalitu. Máslo přidané do polévky poskytuje potřebnou energii, mléko pomáhá posilovat kosti. Kromě Jeera a pepř přidán do polévky stimuluje trávení, zvýšení metabolismu a zklidňuje hrdlo.
palička Masala
pikantní a pikantní palička masala kari má své kořeny z Andhra Pradesh. Aromatické kari jde dobře s horkou rýží.
Složky
2 šálky paličky (nakrájíme na 2″ kus)
6-8 stroužky česneku
1 lžička jemně strouhaného zázvoru
1 šálek nasekané cibule
2 lžíce pražených arašídů prášek
¼ lžičky kurkumy prášku
5-6 suché červené chilli papričky
2 lžičky oleje
½ lžičky hořčice semena
½ lžičky urad dal
2 lžičky tamarind buničiny
sůl podle chuti
kari listy několik pramenů
Metoda
V pánvi, přidejte vodu, kurkuma prášek, sůl a stehno kousky a vaříme po dobu 5-10 minut.
Teplo olej v pánvi, přidejte hořčičná semínka, černá gram, kari listy a když semínka prskat, přidejte cibuli a osmahneme, dokud lehce opečené.
připravte pastu zázvoru, česneku, červené chilli papričky, arašídy s trochou vody.
přidejte vařenou paličku na cibuli, přidejte mletou masalu a dobře promíchejte.
přidejte sůl a dobře promíchejte, Nyní přidejte tamarindovou buničinu a dobře promíchejte, vařte na mírném ohni po dobu 5 minut.
podáváme horké s kouřící rýží.
Nutriční Fakta
Paličky naložené s železo, vápník a důležité vitaminy, vlákninu a antioxidanty v boji proti infekcím, posiluje imunitu a držet nemoci na uzdě. Arašídy nabité bílkovinami a zdravými tuky zvyšují zdraví srdce a podporují hubnutí. Cibule jsou zásobárnou antioxidantů, které kontrolují hladinu cukru v krvi a podporují trávicí zdraví. Kurkuma je silné protizánětlivé a antibakteriální činidlo, které bojuje proti zánětu. Tamarind dává misce pikantní chuť.
Nežádoucí Účinky
Paličky, listy, semena, lusky, květiny jsou naprosto bezpečné pro spotřebu, nicméně, velké množství lusk a semena mohou vykazovat určité nežádoucí účinky. Moringa root a kořenové extrakty jsou nebezpečné, když se užívá ústy, protože kořen obsahuje spirochin, toxickou látku.
konzumace paliček v obrovských množstvích může snížit krevní tlak a zpomalit srdeční frekvenci kvůli množství alkaloidů. Konzumace kůry paličky může vyvolat kontrakce dělohy. Rovněž se nedoporučuje užívat paličku s léky na štítnou žlázu. Moringa ve velkém množství může také interferovat s hladinou cukru v krvi, a proto sledujte jakékoli příznaky hypoglykémie. Kromě toho se nedoporučuje užívat doplňky paličky s hypertenzními léky, protože může snížit krevní tlak.
závěr:
palička je vysoce ceněna pro své nepostradatelné terapeutické vlastnosti a nutriční přínosy. Tento všestranný zelenina je prodchnuta nesmírnou essentials vitamíny A, C, K, B komplex a minerály železo, vápník, hořčík abychom jmenovali alespoň některé. Pravidelné přidávání stehno v potravě je dobře-známý pro ovládání diabetes a vysoký krevní tlak, posiluje kosti, zlepšuje zdraví pokožky, léčí erektilní dysfunkce a zvyšuje libido. Přímo z kořene, kůry, listů, lusku, květin, ovoce a semen se v tradiční medicíně hojně používají.