De 22 bedste og værste fødevarer til din ånde

der er mange øjeblikke i livet, hvor du vil se og føle dig bedst. Før en stor samtale eller en dato, du er klar til at lade din indre selvtillid skinne, så den sidste ting, du vil tænke på, er det faktum, at du besluttede at spise en hvidløgsinfunderet fiskesmør til frokost og nu, din ånde er alt andet end minty frisk. Der er bare visse fødevarer, der er forbeholdt en særlig tid og sted, fordi ellers vil de gøre din ånde ekstra ildelugtende.

læs videre for at finde ud af de bedste fødevarer, der vil score dig store friske åndedrætspunkter på din samtale eller dato—og de absolut værste fødevarer, der ikke vil gøre dig nogen tjeneste. Plus, Hold øje med disse fødevarer, der pletter dine tænder, også.

og for mere, gå ikke glip af disse 15 klassiske amerikanske desserter, der fortjener et Comeback.

først, de bedste fødevarer til din ånde

et æble om dagen kan hjælpe med at holde lægen væk, men det vil ikke ved et uheld holde venner og kolleger væk; æbler er en stærk allieret i kampen mod dårlig ånde! Dette skyldes dels deres naturlige vaskemiddelegenskaber. “Æbler har vist sig at være en af de bedste fødevarer til nedbrydning af lugtstoffer takket være deres polyfenoler,” siger Abbey Sharp, R. D. og blogger på Abbey ‘ s Kitchen. “De er også en af de bedste fødevarer til at samle noget, der sidder fast i dine tænder, der kan samle bakterier.”

relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!

“friske urter som persille, basilikum og mynte kan hjælpe med at maskere dårlig ånde med de stærke olier, de indeholder,” siger Leah Kaufman, MS, RD, CDN fra Leah Kaufman Nutrition. Hun forklarer, at de stærke olier, der er indeholdt i dem, hjælper med at overmande næse-fornærmende dufte. Sally Cram, DDS, en DC-baseret periodontist og talsmand for American Dental Association, bakker op Kaufman. “Disse urter kan fungere som mundskyl for midlertidigt at maskere lugt,” siger hun.

relateret: din guide til den antiinflammatoriske kost, der helbreder din tarm, sænker tegn på aldring og hjælper dig med at tabe sig.

mens ingefær er fantastisk til at slå sig ned i maven, har den også den kraftige virkning af at neutralisere dårlig ånde. At spise et stykke ingefær efter dit måltid kan rense din gane og lade din mund føle sig friskere. Det er en af de mest undervurderede fødevarer, hvis du spørger os!

relateret: Din ultimative restaurant og supermarked overlevelse guide er her!

drømmeteamet med spinat, salat og grønkål er gode til at bekæmpe dårlig ånde. De hjælper med at afbalancere dine interne pH-niveauer og holde alkaliske niveauer lave, hvilket igen hjælper med at forhindre tør mund (en anden årsag til dårlig ånde).

meloner giver meget C-vitamin, hvilket skaber et ikke så venligt miljø for de dårlige bakterier i munden at trives. For ikke at nævne, det er højt i vandindhold, som hydrerer munden og holder bakterier i skak.

kanelolie har vist sig at nedbryde Flygtige svovlholdige forbindelser—også årsagen til dit stinkende ånde i munden, siger Sharp.

helt seriøst, hvad kan ikke denne superfood—er, drikke—gøre? Forskning viser, at grøn te indeholder deodoriserende egenskaber, der kan hjælpe med at forvise lugt i munden. En undersøgelse fra 2012 viste, at Green tea ‘ s polyfenoler også arbejder for at dræbe eventuelle dårlige bakterier i munden. Og det ødelægger bare ikke stinkende ånde; grøn te kan også beskytte dine chompers mod tandforfald og mod bestemte tidspunkter af mundkræft. Åh ja, og det er også et vægttab superstjerne.

et middel mod dårlig ånde i Indien er at tygge på nogle fennikelfrø. Handlingen med at gøre det øger ikke kun spyt, der vasker bakterier væk fra munden, men frøene hjælper også med at neutralisere stødende lugt og hjælpe fordøjelsen. Det er ikke alt: Fennikelolier har også antibakterielle egenskaber og bekæmper bakterier, der forårsager dårlig ånde.

“vi fandt ud af, at drikke drikkevarer med højt vand og noget fedtindhold, som mælk, kan hjælpe med at reducere hvidløgsånden og maskere hvidløgslugt under spisning,” siger forsker Sheryl Barringer, Ph. D. Det blev fundet, at både fedtfri og sødmælk reducerede svovlforbindelserne i hvidløg, der er årsagen til dens stærke lugt; sødmælk fik de bedste resultater. Det menes, at dette kan skyldes, at fedt er mere effektivt til at neutralisere lugt. Mejeri kan dog være et problem; fortsæt med at læse for at finde ud af, hvorfor det er på den værste liste!

“normalt holdes de dårlige bakterier i skak, fordi vi har en masse spyt, der konstant renser munden,” siger Aleksandra Napoli, en certificeret holistisk sundhedscoach. En af de største syndere af dårlig ånde er en tør mund, hvilket er når dårlige bakterier trives. Gusling af vand vil ikke kun holde din spytproduktion i gang, men det kan også vaske eventuelle stykker mad, der dvæler i munden, væk. Og for din H2O-information, stop med at bekymre dig om, at drikkevand vil lægge vandvægt på.

“sukkerfri yoghurt har en probiotisk effekt, der hjælper bakterierne i munden med at blomstre,” siger Napoli. Og vi har videnskaben til at bakke det op: En undersøgelse tilbage i 2005 viste, at deltagere, der spiste sukkerfri yoghurt i seks uger, så et fald i niveauerne af flygtige sulfidforbindelser og plak-og tandkødsindekser.

fødevarer rig på C-vitamin, såsom jordbær og appelsiner, er gode til at besejre stinkende ånde. Ifølge Napoli er C-vitamin så kraftigt, at det skaber et miljø, der er dårligt for bakterier at vokse.

nu, de værste fødevarer til din ånde

hvidløgs stærke lugte påvirker ikke bare din mund med det samme; det kan få din dårlige ånde til at blive hængende. Det er højt i svovl, som også kan komme ind i blodbanen efter at have spist og gå ud gennem lungerne, hvorfor nogle mennesker føler, at de smager hvidløg i dage efter at have spist det.

Yep, det er en anden grøntsag, der er berygtet for at forårsage stinkende ånde. Løg indeholder også høje svovlholdige forbindelser, der kan give dig dårlig ånde i flere dage, svarende til hvidløg. “Når disse svovlholdige forbindelser kommer ind i dit blodsystem, kan du få en dobbelt lugt af dårlig ånde, der kommer fra munden og lungerne,” siger Napoli.

så livsændrende som kaffe kan være, chugging det før en stor samtale eller møde er et stort nej-nej. Kaffe har en kraftig lugt, der sidder i munden, siger Napoli. Så spring over koppen joe og vælg grøn te i stedet.

alkohol er et diuretikum, som kan dehydrere din krop. I mellemtiden reducerer det dine niveauer af spyt og efterlader din mund det perfekte miljø for dårlige bakterier at hænge. Vodka har dog egenskaber svarende til mundskyl, der kan dræbe bakterier, så det er noget at huske på.

Ja, protein er godt for dig, og det er derfor, vi rave om det hele tiden. Men at spise for meget af det kan få din ånde til at lugte baaaad. “Når du ikke spiser nok kulhydrater, forbrænder kroppen fedt og protein til brændstof. Det gør det ved en proces kaldet ketose. Desværre har ketoner en forfærdelig lugt, der ikke kan maskeres ved børstning eller tandtråd,” siger Isabel Smith, RD. At skære ned på din daglige dosis protein og øge dine kulhydrater kan afhjælpe problemet, ligesom det kan fordoble dit vandindtag.

hold hellere af med den Trident. Ifølge Napoli er sukker en virkelig let brændstofkilde for bakterier, hvilket får det til at formere sig (og stinke op i munden). Så medmindre disse mynter eller tyggegummi siger” sukkerfri ” på etiketten, vil de ikke holde vejret smooch-klar.

det viser sig, at vin og ost ikke er så lækre, som de lyder. Mejeriprodukter er fyldt med sukker—og når du spiser en masse sukkerfyldte mejeriprodukter, kan det forårsage en masse uønsket lugt i munden.

enhver fisk, der kommer ud af en dåse, vil bære en stank. Og når du spiser frokost på tun, vil den lugt ikke forsvinde. Når fisk bliver fortinnet, begynder den at ilte, hvorfor de har en duft. Denne lugt klæber til munden og giver din ånde en ubehagelig fiskeagtig lugt. Nej tak!

dette er sandsynligvis en af de værste fødevarer, du kan spise før en makeout-session. Peberrod indeholder et super skarpt kemikalie kaldet isothiocyanat, som har en unik lugt.

fødevarer med højt indhold af syre kan gøre nogle alvorlige mundsabotage. “Lugtproducerende bakterier trives i et surt miljø, så det er bedst at undgå at spise en overdreven mængde sure fødevarer som citrus og tomater, hvis du ikke kan vaske munden kort efter,” siger Sharp.

og for mere, tjek disse 108 mest populære sodavand sorteret efter hvor giftige de er.