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Telefone machen süchtig – TATSACHE!
Sie sind so konzipiert.
Die leuchtenden Farben auf Ihrem Bildschirm und die Pieptöne, wenn Sie einen Text oder Anruf erhalten, sollen Ihnen einen Treffer Dopamin geben – die glückliche Droge.
Das gleiche Vergnügen treibt uns an, Nahrung, Bewegung und Sex zu suchen … und wir alle wissen, wie süchtig diese sein können.
Es ist kein Wunder, dass viele von uns von unseren Handys besessen sind.
Apps wurden entwickelt, um die emotionale Belohnung zu maximieren.
Ein Telefon bringt viele Vorteile mit sich, aber ein großer Nachteil kann die Auswirkung auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen sein.
Wenn wir an unsere Geräte angeschlossen sind, sind wir im Moment nicht wirklich präsent.
Wir konzentrieren uns darauf, virtuelle Beziehungen zu Personen aufrechtzuerhalten, die nicht im Raum sind, sei es per E-Mail, WhatsApp oder Instagram-Likes.
Wir schenken denen, mit denen wir physisch zusammen sind, nicht unsere volle Aufmerksamkeit.
Auch wenn wir in diese Person verliebt sein sollen.
Während Sie es vielleicht schaffen, Ihre Smartphone-Nutzung auf einem gesunden Niveau zu halten, braucht es zwei zum Tango.
Wenn Ihr Partner ständig an ein Gerät angeschlossen ist, kann dies zu Beziehungsproblemen aller Art führen. Sie können leicht das Gefühl haben, dass sie ihr virtuelles Leben mehr schätzen als Sie.
Das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Ihr Partner Sie für sein Telefon brüskiert, bekannt als ‚Phubbing‘, ist schmerzhaft, oder?
11 Warnzeichen Ihre Smartphone-Nutzung hat sich in eine Sucht verwandelt
Wenn Ihr Partner ständig an seinem Telefon klebt und Sie denken, dass dies Ihre Beziehung belasten könnte, zeigen diese Anzeichen, dass Sie sich wirklich Sorgen machen müssen.
Sie ignorieren dich
Sie sind so verloren in ihrer virtuellen Welt, wenn sie auf ihrem Handy sind, dass sie völlig Zone aus. Man würde hoffen, dass sie dich nicht bewusst ignorieren, wenn du mit ihnen sprichst, aber manchmal scheinen sie dich überhaupt nicht zu hören.
Es ist auffällig
Sie sind nicht der einzige, der bemerkt hat, dass Ihr Partner an seinem Smartphone zu kleben scheint. Ihre Familie oder Freunde (oder noch schlimmer, Ihre Familie oder Freunde) haben auch Kommentare dazu abgegeben.
Sie sind abgelenkt
Sie sehen kein Problem damit, durch Twitter oder Instagram zu blättern, während sie sich mit Ihnen unterhalten oder sich auf etwas anderes konzentrieren oder arbeiten sollen. Sie scheinen nicht zu merken, dass sie es überhaupt tun.
Sie entschuldigen sich nicht
Es wird allgemein als Höflichkeit angesehen, sich bei jemandem zu entschuldigen, wenn Sie ein Gespräch mit ihm führen und eine eingegangene Nachricht überprüfen müssen. Ihr Partner hält eine Entschuldigung nicht für notwendig.
Sie langweilen sich leicht
Ein Nebeneffekt unseres Bildschirmzeitalters ist, dass wir alle ständig stimuliert werden und uns nervös fühlen können, wenn wir unser Telefon nicht reparieren lassen. Sie werden aufgeregt, wenn sie ihr Telefon nicht überprüfen.
Sie bekommen Trennungsangst
Sie telefonieren von dem Moment an, in dem sie aufwachen, bis zum letzten Mal in der Nacht, und wenn ihr Telefon plötzlich nicht mehr funktioniert oder kaputt geht, sind sie unverhältnismäßig verärgert darüber und nervös, dass sie etwas verpassen werden.
Sie können das Problem nicht sehen
Ein erkanntes Problem ist ein Problem, das auf dem Weg ist, gelöst zu werden, aber die Warnglocken sollten läuten, wenn sie sich der Tatsache nicht bewusst zu sein scheinen, dass sie süchtig sind.
Sie werden durch soziale Medien und E-Mails gestresst
Die ganze Zeit, die sie auf ihrem Handy verbringen, macht sie alles andere als glücklich. Social Media bedeutet, dass sie ihr Leben damit verbringen, sich mit anderen zu vergleichen.
E-Mails, die zu jeder Tageszeit ankommen, bedeuten, dass sie immer eingeschaltet und im Arbeitsmodus sind. Ihre schlechte Laune stört Ihre Qualitätszeit.
Sie fühlen sich abgelehnt
Wenn Ihr Partner durchweg mehr an einem elektronischen Gerät interessiert zu sein scheint als an Ihnen, ist es völlig normal, sich verletzt oder abgelehnt zu fühlen.
Sie fühlen sich oft brüskiert, wenn sie nach ihrem Telefon greifen, wenn Sie Zeit miteinander verbringen, und das bedeutet, dass Ressentiments unter der Oberfläche sprudeln.
Ihr Sexualleben leidet
Ihr Partner geht ins Bett und blättert durch sein Telefon, was bedeutet, dass er nicht so viel über Kuscheln und körperliche Nähe nachdenkt.
Eine besorgniserregende Anzahl von Menschen hat sogar zugegeben, ihr Telefon zu überprüfen, WÄHREND sie mit einem Liebhaber intim werden, was ein besonders besorgniserregendes Zeichen dafür ist, dass Ihre Beziehung die Hauptlast ihrer Sucht trägt.
Sie flüchten sich in unangenehmen Momenten in ihr Telefon
Wann immer Sie anfangen, über die ernsten Dinge zu sprechen oder es eine unangenehme Stille gibt, greifen sie nach ihrem Telefon als eine Art Komfortdecke.
Es ist der Hauptgrund, warum du kämpfst
Wenn es nicht für ihre Telefongewohnheit wäre, denkst du nicht, dass du überhaupt streiten würdest, aber du hast immer Argumente, die technologiebezogen sind.
6 praktische Korrekturen zur Behebung der Telefonsucht Ihres Partners
Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Partner die oben genannten Verhaltensweisen begangen hat, verzweifeln Sie nicht.
Sicher, Sie können nicht ganz kalt Truthahn gehen, wie Sie es mit Alkohol oder Zigaretten tun könnten, da Sie Ihr Telefon brauchen, um in der modernen Welt zu funktionieren, aber Telefonsucht ist behandelbar, wenn Sie sich darauf einstellen.
Hier sind ein paar Möglichkeiten, um Dinge zu reparieren und Ihre Beziehung wieder auf Kurs zu bringen.
Holen Sie sich die Dinge im Freien
Das Wichtigste zuerst, Sie müssen ehrlich zu Ihrem Partner sein, wie sich ihre Telefonsucht anfühlt.
Wenn sie erkennen, dass Sie aufgrund ihrer Telefongewohnheiten echte Bedenken hinsichtlich der Beziehung haben, könnte dies die Motivation sein, die sie benötigen, um Änderungen vorzunehmen.
Haben Sie technologiefreie Zeiten und Zonen
Ich denke, wir können uns alle einig sein, dass es keine gute Möglichkeit ist, den Tag als erstes morgens einzuschalten und direkt in Arbeits-E-Mails einzutauchen.
Nachts im Bett als letztes durch Facebook zu blättern, ist auch keine gute Möglichkeit, es zu beenden, da all das helle Licht nachweislich den Schlaf stört.
Aus Beziehungssicht kann es bedeuten, dass Sie die Stunde vor dem Schlafengehen telefonfrei machen und keine Geräte im Schlafzimmer zulassen, wenn Sie zwischen die Laken kommen.
Es ist auch eine gute Idee, eine Regel festzulegen, dass niemand ein Gerät berührt, während Sie beispielsweise zu Abend essen, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, echte Gespräche zu führen.
Schlagen Sie ein paar Änderungen an den Einstellungen vor
Schlagen Sie Ihrem Partner vor, dass er es sich zur Gewohnheit machen möchte, Benachrichtigungen für alles außer dringenden Telefonanrufen auszuschalten, wenn Sie eine gute Paar- oder Familienzeit haben möchten.
Wenn ihr Telefon nicht vibriert oder piept, können sie es eher vergessen und sich stattdessen darauf konzentrieren, anwesend zu sein.
Machen Sie es zu einem Spiel
Wenn Sie mit einer Gruppe von Freunden etwas essen oder trinken möchten, schlagen Sie vor, dass jeder sein Telefon verdeckt in die Mitte des Tisches legt. Die erste Person, die knackt und ihr Telefon abholt, kauft eine Runde Getränke.
Ein Beispiel geben
Es würde mir nichts ausmachen zu wetten, dass Sie, obwohl die Smartphone-Nutzung Ihres Partners Sie stört, selbst etwas weniger Bildschirmzeit benötigen könnten.
Machen Sie Ihrem Partner klar, dass Sie Ihr Telefon weglegen, wenn Sie mit ihm zusammen sind, damit er Ihr einziger Fokus sein kann.
Versuchen Sie bewusst, Ihre Telefonzeit zu reduzieren, vielleicht mit einer Tracking-App wie Moment oder Space, und sagen Sie Ihrem Partner, was Sie versuchen zu tun.
Wenn Sie bewusst versuchen, Änderungen vorzunehmen, wenn Sie bereits weniger Zeit mit Ihrem Telefon verbringen als sie, sollte Ihr Partner erkennen, dass er sein Problem angehen muss.
Intim werden
Wenn wir von unseren Smartphones die gleiche Stimulation erhalten wie bei körperlichem Kontakt mit anderen Menschen, versuchen Sie, die Intimitätsstufe zu erhöhen.
Egal, ob Sie Ihren Partner mehr liebevoll streicheln, ihn mehr umarmen oder zwischen den Laken näher und persönlicher werden, zeigen Sie ihm, dass Sie einen weitaus besseren Weg finden, einen Dopamin-Hit zu erzielen, als ein Telefonbildschirm.
Wenn Ihr Partner die ganze Zeit am Telefon ist und Ihre Beziehung ruiniert, haben Sie jetzt die Werkzeuge, um ihre Sucht zu identifizieren und ihr Verhalten schrittweise zu ändern, damit Sie später weitere Probleme vermeiden können.
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