Lehrkrankenhäuser der Universität Hull NHS Trust

• Referenznummer: HEY-248/2021
• Abteilungen: Orthopädie

Einleitung

Diese Packungsbeilage wurde erstellt, um Ihnen allgemeine Informationen über Ihre Verletzung zu geben. Die meisten Ihrer Fragen sollten mit dieser Packungsbeilage beantwortet werden. Es ist nicht beabsichtigt, die Diskussion zwischen Ihnen und dem Gesundheitsteam zu ersetzen, sondern kann als Ausgangspunkt für Diskussionen dienen. Wenn Sie nach dem Lesen Bedenken haben oder weitere Erklärungen benötigen, besprechen Sie dies bitte mit einem Mitglied des Gesundheitsteams.

Was ist eine Weichteilverletzung im Knie?

Das Knie ist ein komplexes Gelenk, das großen Belastungen standhält. Seine Stabilität beruht hauptsächlich auf:

• Bänder – das sind starke Gewebebänder, die einen Knochen mit einem anderen verbinden und helfen, das Kniegelenk zusammenzuhalten.
• Meniskus – Dies ist das Knorpelgewebe, das als Stoßdämpfer im Kniegelenk wirkt.
• Muskeln – die das Kniegelenk umgeben.

Jede einzelne oder eine Kombination dieser Strukturen kann verletzt werden.

Was sind die Symptome?

Die Symptome können je nach verletzter Struktur variieren. Akute Knieverletzungen können verursachen:

• Schmerzen, Schwellungen und / oder Blutergüsse.
• Sperren (Unfähigkeit, das Knie zu strecken).
• Nachgeben.

Was ist, wenn ich Schmerzlinderung benötige?

Um Ihre Schmerzen zu lindern, wird empfohlen, regelmäßig einfache Schmerzmittel einzunehmen, die Sie rezeptfrei bei einem Apotheker kaufen können. Wenn Sie Allergien oder Beschwerden haben, die die Anwendung von schmerzlindernden oder entzündungshemmenden Medikamenten verhindern, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.

Was soll ich in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung tun?

Die wichtigste Erstbehandlung zielt darauf ab, die Schmerzen und Schwellungen nach den Prinzipien von RICE zu kontrollieren:

R – Rest

Vollständige Ruhe ist nicht ratsam, aber es ist wichtig, dass Sie verhindern, dass das Knie in den sehr frühen Stadien der Heilung belastet wird. Bei Bedarf erhalten Sie Krücken, um das verletzte Knie etwas zu entlasten.

I – Ice

Eis hilft, die Schmerzen im Knie zu lindern und sollte daher 10-15 Minuten lang angewendet werden. Dies wird helfen, die Schwellung zu reduzieren.

Es gibt viele verschiedene Arten, wie Eis aufgetragen werden kann, aber es wird angenommen, dass zerkleinertes Eis, zum Beispiel in Form von gefrorenen Erbsen, am effektivsten ist. Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, dass Sie das Eis in ein feuchtes Handtuch wickeln, um zu verhindern, dass es die Haut verbrennt.

Bitte beachten Sie:

Verwenden Sie einen Eisbeutel nur an Stellen mit normalem Hautgefühl, d. H. an Stellen, an denen Sie sich heiß und kalt fühlen können.
Nicht über eine offene Wunde auftragen.
Tragen Sie keinen Eisbeutel auf einen Bereich mit schlechter Durchblutung auf.
Wenn Sie Eis auf Ihre Haut auftragen, überprüfen Sie die Haut alle 5 Minuten und:

• der Bereich wird weiß, blau oder fleckig.
• Der Bereich wird übermäßig schmerzhaft, taub oder kribbelt.

C – Kompression

Möglicherweise haben Sie einen Tubigrip erhalten, um Ihre Schwellung zu kontrollieren. Es ist wichtig, dass dies entfernt wird, wenn Sie Anzeichen einer schlechten Durchblutung wie Kribbeln, Taubheitsgefühl, Bläue der Fußhaut und zunehmende Schmerzen entwickeln. Der Tubigrip sollte entfernt werden, wenn Sie nachts ins Bett gehen, da Sie diese Symptome im Schlaf nicht überwachen können.

E – Höhe

Der Knöchel sollte so weit wie möglich über das Niveau des Herzens angehoben werden, da dies Schwellungen im Knie reduziert und verhindert.

Was nicht zu tun ist

Alkohol zu konsumieren, den verletzten Bereich zu massieren und Hitze anzuwenden, kann in den frühen Stadien der Heilung schädlich sein und sollte daher vermieden werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Rauchen auch den Heilungsprozess verzögern kann.

Rehabilitation und Genesung

Wenn Sie diesen grundlegenden Rat befolgen, sollte die Heilung Ihrer Verletzung etwa 6 Wochen dauern. Jeder erholt sich jedoch unterschiedlich schnell von Verletzungen und hängt von der Schwere der Verletzung, dem betroffenen Weichgewebe und dem Vorhandensein anderer medizinischer Probleme ab.

Nach 72 Stunden ist es wichtig, dass Sie versuchen, die folgenden Übungen zu üben, die Ihnen helfen, Ihre volle Funktion, Flexibilität und Kraft wiederzugewinnen. Dies verringert auch das Risiko, dass die Verletzung erneut auftritt.

1. Suchen Sie eine reibungsfreie Oberfläche, z. B. einen Holzboden oder ein Teetablett auf Ihrem Bett, damit Ihr Fuß leicht gleiten kann.

Setz dich hin und strecke deine Beine gerade vor dir aus. Schieben Sie nun Ihren Fuß nach unten, indem Sie Ihr Knie beugen. Vielleicht möchten Sie einen Schal um Ihre Ferse wickeln, damit Sie helfen können, indem Sie mit der Hand ziehen, um Ihr Knie weiter zu beugen.

2. Setzen Sie sich mit geraden Beinen vor sich auf den Boden oder das Bett.

Spannen Sie Ihren Oberschenkelmuskel an, indem Sie die Rückseite des Knies nach unten drücken und die Ferse leicht anheben. 5 Sekunden gedrückt halten.

Jede Übung sollte 10 mal, 3 – 4 mal pro Tag wiederholt werden.

Wenn sich das Knie verbessert, werden Sie feststellen, dass Sie länger stehen und gehen können. In diesem Stadium sollten Sie die folgenden Übungen hinzufügen.

1. Lehnen Sie sich mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen an eine Wand.

Beugen Sie nun beide Knie, so dass Sie die Wand hinunterrutschen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Fersen vom Boden abheben, halten Sie an, halten Sie 5 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

2. Stehen Sie vor einer Wand und halten Sie sich zur Unterstützung fest.

Halten Sie Ihre Knie zusammen; Heben Sie die Ferse des verletzten Beines hinter sich nach unten. 5 Sekunden gedrückt halten und sanft absenken.

3. Stellen Sie sich zu einer Stufe und halten Sie sich bei Bedarf an einer festen Stütze fest.

Legen Sie den Fuß des verletzten Beins auf die Stufe und treten Sie auf Legen Sie nun den Fuß des unverletzten Beins auf den Boden und treten Sie ab.

4. Stellen Sie sich auf Ihr verletztes Bein und balancieren Sie. Zu Beginn müssen Sie möglicherweise an etwas Festem festhalten, um zu verhindern, dass Sie umfallen.

Wenn Sie sich verbessern, versuchen Sie, funktionelle Aktivitäten wie Abwasch oder Zähneputzen auszuführen, während Sie auf dem einen Bein stehen. Versuchen Sie, das Gleichgewicht für bis zu 30 Sekunden zu halten.

Jede Übung sollte 10 mal, 3 mal pro Tag wiederholt werden.

Alle Fotos mit freundlicher Genehmigung von ©Physiotec™

Wann kann ich wieder normal arbeiten?

Wenn Sie an einem aktiven Hobby teilnehmen, ist es ratsam, dass Sie erst dann zu diesem zurückkehren, wenn Sie die volle Kraft und Bewegungsfreiheit haben und zügig gehen, rennen und sich drehen können, ohne Schmerzen und Schwellungen zu haben.

Wenn Sie eine Sportart ausüben, üben Sie bestimmte Aktivitäten wie Dribbeln oder Springen aus, um das Knie vorzubereiten und schrittweise aufzubauen, bevor Sie zu vollständigen Trainingseinheiten und Wettkämpfen zurückkehren.

Benötige ich eine weitere Behandlung?

Sie können darauf hingewiesen werden, dass Sie nach dieser Art von Verletzung eine Physiotherapie benötigen, es sei denn, Ihre Symptome sind bei Ihrem ersten Termin minimal. Ihre Physiotherapie kann an verschiedenen Orten in der Region Hull und East Riding stattfinden.

Sie können sich selbst an die Physiotherapie wenden, indem Sie sich je nach Standort Ihres Arztes an die folgende Nummer wenden:

• Hull GP-Patienten beziehen sich selbst auf Healthshare: (01482) 300003
• East Riding GP Patienten selbst beziehen sich auf East Riding Physiodirect (01377) 208300 oder selbst beziehen sich online unter chcpmsk.org.uk

Gelegentlich möchte der Kliniker Sie möglicherweise an das Physiotherapie-Team des Hospital Trust überweisen. In diesem Fall werden Sie darüber informiert und Sie sollten innerhalb von 5 bis 7 Tagen nach Ihrer Teilnahme an der Notaufnahme einen Termin in den Krankenhäusern Hull Royal oder Castle Hill erhalten. Wenn Sie innerhalb dieser Zeit keinen Kontakt erhalten haben, rufen Sie bitte das Physiotherapie-Admin-Team unter (01482) 674880 an.

Wenn Sie weitere Hilfe in Anspruch nehmen müssen

Wenn Sie 10 Tage nach Ihrer Verletzung kein Gewicht mehr tragen können und das Knie trotz Befolgung der Hinweise in dieser Packungsbeilage schmerzhaft und geschwollen bleibt, wenden Sie sich bitte an das Physiotherapie-Team, das Sie bei Ihrer Notfallversorgung kontaktieren sollten.

Bitte beachten Sie, dass es sehr wichtig ist, dass Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie nach Befolgung der Hinweise in dieser Packungsbeilage feststellen, dass das Kalb zunehmend zart und rot wird und sich zart und heiß anfühlt.