Stellen wir uns ein Szenario vor. Sie füllten Ihren Körper zwanzig Jahre lang mit Drogen oder Alkohol, beschlossen aber schließlich, nüchtern zu werden. Sie haben eine professionelle Drogenentgiftung durchlaufen, um alle Substanzen richtig aus Ihrem Körper zu spülen, und sich in einem stationären Behandlungszentrum für eine angemessene Beratung und Rückfallprävention eingeschrieben. Sie haben alles getan, was Sie tun mussten, und es funktioniert – Sie fühlen sich fantastisch.
Es gibt keine Möglichkeit, jemals wieder zu Drogen oder Alkohol zurückzukehren, nicht wenn Sie sich so aufgeregt fühlen wie nüchtern – also, was ist das Problem? Du fährst zu hoch auf der rosa Wolke und die Realität wird bald einsetzen.
Die rosa Wolke hat viele Vorteile, aber sie birgt viele Gefahren. Sie haben oft von der rosa Wolke zu Beginn der Genesung gehört, aber was ist so schlimm daran, sich großartig zu fühlen? Lassen Sie uns mehr über die rosa Wolke erfahren, einschließlich dessen, was es ist, was normalerweise für Süchtige in der Wolke passiert und wie Sie Ihre Nüchternheit schützen können, wenn diese Wolke verschwindet.
Was haben Clouds mit Recovery zu tun?
Die rosa Wolke ist ein alter Begriff der anonymen Alkoholiker, aber jetzt offiziell als ‚Pink Cloud Syndrom‘ bekannt. Das Pink-Cloud-Syndrom ist ein Phänomen, das bei Patienten direkt nach einer akuten Vergiftung auftritt. Es bezieht sich auf ein fast euphorisches Gefühl von Alkoholikern und Süchtigen, das sowohl schädlich als auch hilfreich sein kann, je nachdem, wie der Süchtige auf seine rosa Wolkengefühle reagiert. Diejenigen auf der rosa Wolke reiten hoch, sind glücklich und fühlen sich frei von ihrer Sucht.
Was verursacht die rosa Wolke?
Viele genesende Süchtige und Alkoholiker sind begeistert, wenn sie zum ersten Mal nüchtern werden. Es ist das erste Mal seit Monaten oder Jahren, dass sie in der Lage sind, klar zu denken, keine negativen gesundheitlichen Folgen ihrer Sucht zu spüren, und ihr Gehirn ist glücklich, nicht mit unerwünschten Chemikalien verstopft zu sein. Der Schleier der Sucht wurde gelüftet und die Menschen können wieder eine positive Zukunft sehen.
Für viele Süchtige sind es die ersten konkreten Schritte, um ihr Leben wieder in Einklang zu bringen. Die Kombination aus Entgiftung und neuer rosiger Lebenseinstellung kann dazu führen, dass sich genesende Süchtige fühlen, als könnten sie die Welt erobern. Nicht alle genesenden Süchtigen werden dieses Phänomen erleben (worüber wir unten mehr erfahren werden), aber alle sollten es planen.
Warum ist die Rosa Wolke gefährlich?
Die Rosa Wolke ist nach einer Wolke benannt, weil sie mit der Zeit verschwindet. Sie könnten in den ersten Tagen oder Wochen, nachdem Sie zum ersten Mal nüchtern geworden sind, hoch fahren, aber wie echte Wolken ist das Gefühl flüchtig. Wenn ein Süchtiger auf dieser sogenannten Wolke hoch reitet, unternimmt er möglicherweise nicht alle empfohlenen Schritte, um nüchtern zu bleiben. Der Denkprozess ist einfach: „Ich fühle mich großartig und möchte nie wieder Drogen oder Alkohol konsumieren, also muss ich diese fortgesetzten Übungen wie 12-Schritte-Meetings oder Dankbarkeitslisten nicht machen.“
Genesende Süchtige fühlen sich überfordert, dass sie nicht wie alle anderen sind, und alles, was sie brauchten, waren ein paar saubere Tage Nüchternheit, um wieder auf Kurs zu kommen. Leider ist dies fast nie der Fall. Frühe Gefühle der Euphorie sind zweifellos hilfreich für Süchtige in der frühen Genesung, aber nur, wenn sie Ratschläge befolgen, Wachen gegen Rückfälle aufbauen und mental auf das vorbereitet sind, was nach der Rosa Wolke kommt, wie das postakute Entzugssyndrom.
Post-akutes Entzugssyndrom
Post-akutes Entzugssyndrom (PAWS) folgt oft der rosa Wolke und kann viele potenzielle Gefahren für Alkoholiker und Süchtige schaffen, die mental nicht darauf vorbereitet sind. PAWS repräsentiert die anhaltenden Auswirkungen von Drogen- und Alkoholabhängigkeit, während sich Ihr Gehirn langsam selbst und Ihren Körper heilt. Diese Symptome können von einigen Monaten bis zu etwa zwei Jahren andauern und Symptome wie:
- Depression
- Angst
- Schlafstörungen
- Stimmungsschwankungen
Diejenigen, die richtig auf das Verschwinden der Rosa Wolke und das Auftreten von Depressionen vorbereitet sind, haben die wahrscheinlichste Chance auf anhaltende Nüchternheit, aber wie kämpfen Sie weiter gegen Sucht, wenn Sie nicht mehr in einem Behandlungszentrum sind?
Schritte gegen die rosa Wolke
Vorplanung
Ein großer Teil der Selbsthilfe durch Rosa Wolken und Pfoten besteht darin, zu wissen, was sie sind und warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Einfach zu wissen, dass die rosa Wolke vorübergehend ist und wahrscheinlich verschwinden wird, kann vielen in der Genesung helfen, sich mental auf bevorstehende Probleme vorzubereiten.
Rechenschaftspflicht
Die Genesung von Alkoholikern und Süchtigen kann Grenzen und Verantwortlichkeit festlegen. Zu den Grenzen gehört möglicherweise, nicht mit bestimmten Personen zu sprechen oder bestimmte Orte zu besuchen, während die Verantwortlichkeit die regelmäßige Teilnahme an 12-Stufen-Meetings, das Gespräch mit einem Sponsor oder die Nutzung von Nachsorgeprogrammen umfassen kann.
Nachsorge
Die meisten professionellen Drogenabhängigkeitsbehandlungszentren bieten Follow-up- oder Nachsorgeprogramme an, damit Sie nicht an Schwung verlieren. Nachsorgeprogramme können wöchentliche Besprechungen oder monatliche Check-Ins umfassen, bei denen Sie Ihren Genesungsfortschritt und alle Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, besprechen können. Jedes Nachsorgeprogramm erhöht Ihre Chancen auf langfristige Nüchternheit.
Andere Tools zur Rückfallprävention
Jedes seriöse Behandlungszentrum macht die Rückfallprävention zu einem der wichtigsten Teile der Suchtbehandlung. Sie müssen nicht an einem Behandlungsprogramm teilnehmen, um Ihr eigenes Rückfallpräventionsprogramm zu erstellen, aber Sie sollten unbedingt die Genehmigung für Ihren Plan von einem 12-stufigen Sponsor oder jemandem mit mehreren Jahren Nüchternheit erhalten.
Zu den Tools zur Rückfallprävention gehören Grenzen, Verantwortlichkeit und Nachsorge, die oben zu finden sind, aber auch tägliche Aufgaben zur Rückfallprävention wie Dankbarkeitslisten, Meditation, Achtsamkeit, Nachsorge und vieles mehr. Je mehr Tools Sie in Ihrem Rückfallpräventionsplan haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Nüchternheit bewahren.
Ride the Pink Cloud Carefully
Es ist nichts falsch daran, sich während der frühen Genesung großartig zu fühlen und nie wieder zur Sucht zurückkehren zu wollen, aber es ist etwas falsch, wenn Sie versuchen, dieses vorübergehende Gefühl für lebenslange Nüchternheit zu reiten. Lassen Sie sich von der rosa Wolke nicht zu sehr davon überzeugen, dass Sie die Sucht selbst besiegen und die schlechten Zeiten planen können, die kommen können, wenn die rosa Wolke verschwindet. Mit Vorkenntnissen, die es vorübergehend und Schritte zu ergreifen, wenn es verschwindet, können Sie darauf vorbereitet sein.