da vi er voksne, har vi udviklet mange betingede hæmninger af følelsesmæssig visning, som stort set er motorisk og automatisk. Disse kan få dig til at føle dig misforstået og misforstå andre, især hvis du eller din terapeut fokuserer på dine følelser bortset fra deres sociale kontekst. Men undertiden forekommer betinget hæmning med selve følelsen og ikke kun dens skærm. I så fald tjener andre følelser, snarere end motorreflekser, den hæmmende funktion.
de primære hæmmende følelser er frygt og skam. Når disse først er betinget af at forekomme med andre følelser, kan nydelse forårsage skam over uværdighed, kærlighed kan lugte af frygt, interesse kan skræmme os, tristhed kan deprimere os.
nu er det her, hvor det bliver virkelig forvirrende for dem, der fokuserer på følelser eller den formodede “Oprindelse” af vaner. Ud over at føle sig forfærdelig, signalerer frygt og skam sårbarhed og får os til at overdrive opfattelsen af trussel. Amfetamin og smertestillende virkninger af de mange former for vrede lindrer midlertidigt sårbarheden og øger tilliden til at overvinde truslen. Frygt og skam disemper magt; vrede midlertidigt bemyndiger. Derfor øger den hæmmende funktion af frygt og skam sandsynligheden for, at de vil stimulere vrede i en udvidet konditioneret sekvens. Selvfølgelig er vrede i sig selv den mest socialt kontrollerede følelse, så det vil sandsynligvis udvikle sine egne hæmninger. Konditioneringsstrømme (eller algoritmer) forekommer i millisekunder og øges med gentagelse over tid. Ved voksenalderen kan din konditionerede strøm se ud:
indledende følelser + hæmning (skam, frygt) + vrede + hæmning (frygt, skam) + vrede, + hæmning (frygt, skam) + vrede osv.
hvis du eller din terapeut fokuserer på en af ovenstående – eller hvis du er opmærksom på en selvhjælpsbog, der understreger en af ovenstående-vil du overdrive dens betydning i din konditionerede strøm og ikke få hele billedet af din oplevelse. Du vil føle dig som et offer, misforstået af dem omkring dig, og din terapi vil tage lang, lang tid med hårdt arbejde, hvor du vil bemærke små fremskridt, og de mennesker, du bor sammen med, kan godt mærke forringelse.
det er meget mere hensigtsmæssigt – og videnskabeligt gyldigt – at erkende, at du oplever alle følelser i din konditionerede strøm efter vane. Forsøg at ændre den tilvænnede sekvens af følelser, som du ville ændre enhver anden ugunstig vane, først ved at give afkald på skylden og for det andet ved vilje, beslutsomhed, vedholdenhed og undgåelse af miljømæssige signaler, der udløser vanen, såsom mennesker, der forkæler sig med eller forsvarer følelsesmæssig forurening og dysregulering. Det vigtigste for at ændre en vane er gentagelse af en ny sekvens, f. eks., at udvide den konditionerede strøm ovenfor til at omfatte nysgerrighed, interesse eller medfølelse.