“den, der kan hvile, er større end den, der kan tage byer.”- Benjamin Franklin
Spørg enhver læge, og de vil fortælle dig, at hvile er afgørende for fysisk sundhed. Når kroppen er berøvet søvn, er den ikke i stand til at genopbygge og genoplade sig tilstrækkeligt. Din krop kræver hvile.
Spørg enhver atlet, og de vil fortælle dig, at hvile er afgørende for fysisk træning. Hvil er nødvendig for muskler at reparere sig selv og forhindre skade. Dette gælder, uanset om du kører maraton, pitch baseballs, eller klatre klipper. Dine muskler kræver hvile.
spørg mange af gårsdagens filosoffer, og de vil fortælle dig, at hvile er afgørende for sindet. Leonardo Da Vinci sagde: “Gå nu og da væk, tag lidt afslapning, for når du kommer tilbage til dit arbejde, vil din dom være sikrere. Ovid, den romerske digter, sagde: “hvil dig; et felt, der har hvilet, giver en rigelig afgrøde.”Dit sind kræver hvile.
spørg de fleste religiøse ledere, og de vil fortælle dig, at hvile er afgørende for sjælen. Buddhisme, jødedom, kristendom, Islam, Baha ‘ i og Vican (blandt andre) lærer vigtigheden af at afsætte en periode til hvile. Din sjæl kræver hvile.
spørg mange virksomhedsledere, og de vil fortælle dig, at hvile er afgørende for produktiviteten. Forbes magasin skrev for nylig, ” Du kan kun arbejde så hårdt og gøre så meget på en dag. Alle har brug for at hvile og genoplade.”Din produktivitet kræver hvile.
læger, atleter, filosoffer, digtere, religiøse ledere og virksomhedsledere fortæller os alle det samme: tag dig tid til at hvile. Det er absolut nødvendigt for et afbalanceret, sundt liv.
men når du spørger folk i dagens vanvittige kultur, hvis de med vilje afsætter tid til hvile, vil de fleste fortælle dig, at de har for travlt. Endnu færre vil sige, at de afsætter en koncentreret tid (12-24 timer) til hvile. Der er bare for mange ting at få gjort, for mange krav, for mange ansvarsområder, for mange regninger, og for meget haster. Ingen har råd til at spilde tid på at hvile i dagens resultatorienterede verden.
desværre forårsager dette hektiske tempo skade på vores livskvalitet. Vi ødelægger enhver følelse af vores væsen (krop, sind og sjæl). Der er en grund til, at vi løber hurtigere og arbejder hårdere, men kun falder længere bagud. Vores liv er blevet for fuld og for ude af balance. Et eller andet sted undervejs mistede vi den væsentlige praksis med koncentreret hvile.
men vi ville være kloge at genvinde praksis med at hvile en dag hver uge. Overvej fordelene ved koncentreret hvile for din krop, sind og sjæl:
sundere krop. Vi får hver et liv og en krop til at leve det i. Derfor spiser vi sunde, vi træner, og vi ser vores dårlige vaner. Men så tillader vi vores tidsplaner at fylde op fra morgen til aften. Hvile er lige så vigtig for vores fysiske helbred som det vand, vi drikker, og den luft, vi indånder.
mindre stress. Stress er opfattelsen af, at de situationer, vi står over for, er større end de ressourcer, vi har til at håndtere dem—ressourcer som tid, energi, evne og hjælp fra andre. Koncentreret hvile konfronterer stress på to måder. For det første reducerer det kravene til situationen. Vi har ingen krav til os, så længe vi har evnen til mentalt at give slip på ufærdige opgaver. For det andet reducerer hvile stress ved at øge vores ressourcer, især energi.
dybere forhold. En dag afsat hver uge til hvile gør det muligt for relationer med mennesker at uddybe og styrkes. Når vi ikke skynder os på arbejde eller fodboldøvelse, er vi i stand til at nyde hinandens selskab og en sund samtale. Og lange samtaler viser sig at være langt mere effektive til at opbygge samfund end korte på turen til indkøbscentret.
mulighed for refleksion. Nogle gange er det svært at se skoven gennem træerne. Det er endnu sværere at se skoven, når vi løber gennem træerne. Koncentreret hvile giver os mulighed for at tage et skridt tilbage, evaluere vores liv, identificere vores værdier og afgøre, om vores liv bliver levet for dem.
Balance. At tage en dag i din uge og dedikere den til hvile vil tvinge dig til at have en identitet uden for dit erhverv. Det vil fremme relationer uden for dine medarbejdere. Det vil fremme aktiviteter og hobbyer uden for arbejdet. Det vil give liv og identitet uden for din mandag-fredag besættelse. I stedet for at definere dit liv efter hvad du gør, kan du begynde at definere det efter hvem du er.
øget produktion. Ligesom hvile fysiske muskler giver dem mulighed for at forynge hvilket fører til større fysisk succes, giver vores sind med hvile det mulighed for at fokusere og forynge. Mere arbejde er ikke bedre arbejde. Smartere arbejde er bedre arbejde.
Reserve til livets nødsituationer. Krisen rammer alle. Ingen, der er i LIVE, er immun fra livets prøvelser. Ved at starte disciplinen i dag med koncentreret hvile, vil du opbygge reserver, når de uventede nødsituationer i livet strejker og hvile ikke længere er en mulighed.
korrekt udvikling af en disciplin med koncentreret hvile kræver både indre og ydre ændringer. Overvej disse trin for at genvinde den mistede praksis med ugentlig hvile i dit liv.
1. Find tilfredshed i dit nuværende liv. Meget af grunden til, at vi ikke er i stand til at finde tilstrækkelig hvile, er fordi vi er under det konstante indtryk, at vores liv kan og bør være bedre, end de er i dag. Denne konstante drivkraft for at forbedre vores status gennem erhvervelse af penge, magt, eller færdigheder frarøver os tilfredshed og glæde. I sidste ende er hvile en udvidelse af vores tilfredshed og sikkerhed. Uden dem er enkelhed og hvile vanskelig, hvis ikke umulig. Stop med at fokusere på det, du ikke har, og begynd at nyde de ting, du gør.
2. Planlæg din hvile. Hvil kommer kun fra forsætlig planlægning og planlægning hvile vil kun komme, hvis det virkelig er ønsket. Sæt det på din kalender. Lær at sige nej til opgaver, der forsøger at få præcedens. Planlæg din hviledag ved at vælge kreative aktiviteter, der er forfriskende og tilskynde til forhold. Forstå, at sand hvile er anderledes end bare ikke at arbejde. Som katten i hatten klogt sagde: “det er sjovt at have det sjovt, men du skal vide hvordan.”Undgå husarbejde. Planlæg måltider på forhånd for at hjælpe med at lindre madlavningsansvar. Og på alle måder skal du slukke for dit tv og din e-mail.
3. Tag ansvar for dit liv. Du er ikke et offer for din tid krav. Du er skaberen og acceptoren af dem. Nægter at klage eller undskylde. Skift dine vaner i stedet. Husk, du er kun så travlt, som du vælger at være. Forlad” hvis kun ” undskyldninger til børnene. Hvis det er nødvendigt, skal du advare din arbejdsgiver om dit ønske om hvile og fortælle dem, at du ikke vil være tilgængelig på den pågældende dag.
4. Omfavn enkelhed. Embrace en livsstil, der fokuserer på dine værdier, ikke dine ejendele. Det er svært at finde hvile, når husarbejdet aldrig er færdigt, gården skal klippes, eller garagen skal organiseres.
5. Inkluder din familie. Det er meget lettere at øve disciplinen med koncentreret hvile, hvis din familie også praktiserer det. Det faktum, at dette bliver vanskeligere, når dine børn bliver ældre, bør motivere dig til at starte så hurtigt som muligt.
6. Lev inden for din indkomst. En skyldner er en slave for sin kreditor. Det er svært at finde Hvile for dit sind, når du er dybt i gæld. Den konstante nød ved dit ansvar over for en anden kan forhindre dig i virkelig at nyde en fridag. Det er muligt; det er bare sværere. Overforbrug ikke din indkomst, lev inden for den.
7. Indse den lave karakter af en resultatorienteret kultur. Hvis du lever i en resultatorienteret kultur, hvor produktivitet alene er forkæmpet, er hvile modkulturel. Og således siger ordsproget: “Hvis du hviler, ruster du.”Hvile kan endda ses som et tegn på svaghed af andre. Desværre er dette syn på menneskehedens rolle i denne verden lavt. Det er rigtigt, at mange af fordelene ved koncentreret hvile ikke er håndgribelige; men så igen tror kun en fjols, at alle gode ting kan tælles.
Rabbi Elijah af Vilna sagde engang: “det, vi skaber, bliver kun meningsfuldt for os, når vi holder op med at skabe det og begynder at tænke over, hvorfor vi gjorde det.”Implikationen er klar. Vi kunne leve liv, der producerer utallige kontroller, men vi begynder ikke virkelig at leve, før vi holder op med at producere og begynder at nyde.
Fang den tabte praksis med at tage hvile og begynde at leve igen.