ADMIN
det er natten før din triathlon, og du ved, at du skal være på vej klokken 5:30. Nu er det tid til at få dine ting sammen, din bil lastet, og være klar til en hurtig flugt, når du vågner op om morgenen. Lad os tale om, hvad der skal være på din liste, så du kan sove med ro i sindet ved at vide, at du har alt dækket.
erfarne triatleter har normalt en specifik liste over triathlon — genstande-og en bestemt måde at lægge det hele ud på.
triathlon race-day-listen er ikke så enkel som “Inkluder dette” og “inkluder ikke det”, fordi det kan være forskelligt for hver racer. Hvor alvorligt er du med sporten? Vil du afslutte eller vinde? Hvad er betingelserne, og påvirker det, hvad du skal medbringe?
vi opdelte løbsdagen tjekliste i to sektioner: Must-have og nice-to-have. Bemærk, at dette er mere gearet til en Sprint, olympisk, og måske ham afstand. For dem, der laver et Ironman-løb, vil du tænke på flere andre ting at medbringe. Og lad os være ærlige, hvis du laver en Ironman, er du langt foran os på dette.
skal Have: denne liste er for stort set alle færdighedsniveauer. Dette er de ting, der, hvis du ikke inkluderer dem, kan gøre det svært for dig at faktisk udføre løbet.
Nice-to-Have: Denne liste er lidt mere rettet mod folk, der ønsker at få mest muligt ud af sporten, men en person, der enten er spartansk eller nybegynder, ser muligvis ikke alle disse ting som vigtige.
den Must-Have Triathlon liste:
- Brug dit triathlon tøj og sko. For mange anbefaler vi simpelthen at bære dine tri shorts og din tri top eller skjorte til løbet. Du vil også bære dine løbesko og sokker (hvis du bruger sokker). Dine løbesko vil helst have speed snørebånd, hvis du har trænet med dem, men husk Intet nyt på løbsdagen. Husk, at du sandsynligvis får en skjorte til løbet. Dette er rart at skifte til, når du er færdig med at køre.
- cykel. Dette kan synes indlysende, men folk har glemt cykler før. Vi anbefaler at give det en meget kort, 1-blok testtur natten før for at sikre, at der ikke er nogen overraskelser — en løs sædestamme eller utæt cykeldæk kan fastgøres, før du kommer til løbet.. Pump dine dæk op til det ønskede tryk, inden du forlader hjemmet. Hvis du vil have mere info om triathlon cykler, vi gjorde et helt stykke på dem.
- Cykelholder. Hvis du ikke kan smide din cykel bag på din SUV eller i kassen på din lastbil, bruger du sandsynligvis et cykelstativ eller en transportør til at transportere den. Vær sikker på at du kan finde det, og har alle de dele klar til at gå til race-dag morgen. Mere end en løbsmorgen er blevet gjort hektisk af manglende evne til at finde en lille del, der er nødvendig for, at stativet fungerer korrekt.
- Cykel Sko. Hvis du bruger klippede eller SPD cykelsko på cyklen, skal du ikke glemme dem.
Bikes sko kan være den mest glemte, og kritiske, race-day element.dem. Hvis du ikke bruger specielle sko, har du det godt.
- Svømmebriller. Vi anbefaler et helt nyt par. Brug af nye svømmebriller i dit løb hjælper med at reducere blændingen, hvis solen er ude. Men sørg for at købe en model, du har brugt før, og test dem ud før løbet.
- våddragt, hvis nødvendigt. Hvis du bruger en våddragt til din tri, så glem det ikke. Sørg for, at du har brugt det før løbsdagen.
- cykelhjelm. Ethvert løb, der bruger disse USAT-regler (som er de fleste af dem), kræver, at du bærer en cykelhjelm på turen. Det er ikke valgfrit…. og det er smart.
- Solbriller. For sikkerheden vil du have nuancer på turen for at beskytte dine øjne fra bugs eller snavs, selvom det ikke er en solskinsdag. Hold solbrillerne inde i din cykelhjelm, så du husker at tage dem på under T1.
- ID. Nogle løb kræver et ID ved check-in. For at være sikker skal du sørge for at have din med.
- Vand / Hydrering. Hav altid noget vand. Du ved aldrig, hvor længe du venter på, at din varme begynder, og du ønsker ikke at blive dehydreret. Hvis du træner med gatorade eller en anden sportsdrink, skal du også medbringe det.
- ernæring. Dette er race og racerspecifikt, men vi kan altid lide at bære nogle klippebarer og bananer i vores taske, bare for at være sikker (ideelt set noget, du allerede har brugt under din træning). Måske kan du lide gel skud, sørg for at bringe et par. Vi fortæller dig ikke, hvad du skal spise i denne artikel, vi siger bare glem det ikke.
- din race pakke, hvis check-in var dagen før løbet. Hvis du skal tjekke ind på løbsmorgenen, se bort fra denne.
- telefon. Glem ikke din mobiltelefon. Det er det 21.århundrede. Du kan lade den være låst i din bil under løbet, selvom de fleste overgangsområder generelt er ret sikre steder. Det kan være rart at have i tasken til kameraadgang. Hvis der er en chance for regn, skal du lægge den i en lynlåspose.
- Race adresse eller retninger. Sandsynligvis mindre vigtigt i en alder af smartphones, men en god ide at have den nøjagtige placering af løbet.
- Overgang Taske. På dette tidspunkt har du sikkert fundet ud af, at alle disse ting skal gå i en taske. Mens nogle køber specifikke triathlon transition tasker til sporten, andre, blot rydde deres gym taske og bruge det. Det hele handler om budget og prioritering.
- Reserverør, CO2 og dæk skiftende forsyninger. Nogle mennesker føler, at hvis de får en lejlighed på cykelbanen, vil de bare gå tilbage eller slippe ud af løbet. Ikke os! Vi synes, du skal bære de forsyninger, du ville bære på en normal tur. Få en lejlighed? Løs det, tab et par minutter, og fortsæt med at køre! Du behøver ikke at medbringe hele dit gear kit, lige hvad du ville medbringe på en god træningstur.
Nice-to-Have Triathlon liste
- håndklæde. Mange racere kan lide at have Håndklæder praktisk at tørre af efter svømmeturen – primært for at hjælpe med at tørre fødderne. Nogle kan lide et håndklæde med en lys farve, da det kan tjene som en markør, der er let at få øje på for dit overgangssted. Håndklæder kan have en ekstra fordel ved at give dig noget at drapere omkring dig selv, hvis du vil ændre før eller efter løbet.
- Sport Guard, eller lignende produkt. Dette er et roll-On produkt, der hjælper med at forhindre gnidning. Sådanne produkter annonceres normalt på” anti-chafe ” creme eller roll-on. Sport guard kan være kritisk i længere løb, men hjælper også din våddragt med at komme lettere ud, hvis du anvender den på dine ankler inden svømmeturen.
- Bug Spray. I nogle løb, bugs eller vandbårne myg kan være et problem, forårsager svømmere kløe. God ide at have nogle bug spray, da det vil holde dem væk.
- solcreme. 10, er det en god ide at anvende nogle solcreme, især til hoved og nakke.
- cykel dæk pumpe. Mens nogle løb har en cykeldækpumpe til offentlig brug, kan vi godt lide at have en i bilen bare i tilfælde af overraskelser. Plus, det er rart at bruge pumpen, som du er bekendt med, især på løbsdagen. Vi holder det bare i vores bil og pumper dækkene, så snart vi ankommer til løbet, før vi sætter vores cykel i overgangsområdet. Husk altid at tjekke dine dæk, selvom du pumpede dem dagen før.
- cykelnøgle. God ide at have nogle grundlæggende cykel reparation udstyr sammen. Igen går dette ikke på turen med dig, men er der til justeringer før løbet. Hvis du glemmer det, skal du ikke bekymre dig — ved mange løb er der personale fra en lokal cykel-eller tri-butik til at hjælpe med justeringer i sidste øjeblik. Sørg for, at dine pedaler, aerobars, og de alle vigtige klamper er pæne og stramme — men ikke så stramme, at du bryder noget!
- 2.par sokker. Du ved aldrig, om det første par bliver gennemblødt af en eller anden grund.
- GPS ur. Mange triatleter vælger at bruge et ur lavet specielt til triatloner. Det kan bæres under alle tre ben i løbet. Hvis du bruger et GPS-ur som et Garmin-ur, der ikke er egnet til svømning, skal du have det klar i din overgang 1, så du ikke bruger frustrerende minutter på at kalibrere, mens du går i fuld fart. Hvis du stoler på din Fitbit for vigtige pacingoplysninger, skal du heller ikke glemme det.
- plastikposer. Nogle gamle købmand plastposer er frygtelig rart i tilfælde af det regner på dit grej, mens du svømmer. Det holder tingene tørre, indtil du tager det på.
- Race Bælte. Du kan blot fastgøre dit nummer på din skjorte (næsten alle
du kan køre uden bælte, men det er rart at have en.
løb giver stifter) men et løbebånd er det en meget glattere måde at gøre det på.
- visir eller hat…. Hvis du bruger en.
- Overtøj. Til efterårs-eller regnvejrsløb skal du medbringe det rigtige udstyr for at holde dig tør og varm før eller efter løbet.
- skift af tøj. Mens det ofte er fint bare at bære din race tøj hele dagen, vil mange ønsker en ændring af tøj med dem. Du vil måske også have langærmet gear med dig, hvis løbet er på en koldere morgen, gear du vil derefter fjerne før løbet.
- Sandaler. Nogle racere foretrækker Sandaler at bære før løbet, da de måske vil have deres skoopsætning i overgangsområdet, og at gå i dugfyldt græs kan gøre skoene fugtige inden løbet.
- hvis du er afhængig af en daglig medicin, skal du sørge for at tage den. 5 eller tidligere, så du kan overse dette. Spændingen ved et løb dag kan smide rutiner, og vi ønsker at sikre, at du ikke springe en vigtig med.
vi inkluderede ikke ting, der synes at være temmelig tilfældige og personlige præferencer. Ved hvert løb vil du se folk, der bragte ting, som vi ikke anser for væsentlige — balloner til at binde på dit overgangssted (for nem placering spotting), en vandspand til at rense dine fødder osv. Men hvis du bemærkede noget, som vi slap af listen ovenfor, vi vil meget gerne høre om det. Måske vil du overtale os til at inkludere det!
cykel en gang på løbsdagen
vi anbefaler også at foretage en engangsinspektion af din cykel dagen eller aftenen før løbet. Dette vil hjælpe dig med at sikre, at der ikke er nogen store overraskelser, når du ankommer til spillestedet på race morning. Sørg for, at de bevægelige komponenter (hjul, kæderinge, kæde) alle bevæger sig frit og som designet. Tjek dine stænger og sadel for at være sikker på, at de er sikret og ikke ved at løsne sig. Ting kan bevæge sig i transit, hvad enten det er på et cykelstativ eller proppet bag på din SUV med andet udstyr. Men Bon ‘ t overdrive det-du vil bestemt ikke foretage faktiske tilpasningsjusteringer lige før et løb — men du vil være sikker på, at alt er samlet og strammet som designet. Gem de store rettelser til efter løbet.
vi foretrækker at vente til race morgen for at gøre en endelig dæk pumpe-up. De kan miste nok luft natten over, så du vil gerne top dækene lige før løbet, alligevel.
efter alt dette er de eneste andre store opgaver at få lidt søvn. Nemmere sagt, at gjort!