illlustration kredit:
antal forbrændte kalorier under køn? Forskning siger, at antallet kan variere-men odds er, det erstatter ikke en daglig træning.
Intet behov for at gøre gerningen og derefter kontrollere dit fitnessur. Vi har antallet af kalorier brændt under køn lige her.
når det kommer til at bryde en sved, er en smule narre nok den mest behagelige måde at gøre det på. Plus, hvis du får det flere gange om ugen (eller en dag!), du kan helt tælle det som en træning, ikke? Nå, lad os ikke komme foran os selv; videnskaben er blandet om spørgsmålet om seksuelle gevinster.
ifølge en undersøgelse kunne 25 minutters køn forbrænde over 100 kalorier for mænd, men kun 69 for kvinder.
sammenlign det med 30 minutters let løb, hvor kvinder brændte i gennemsnit 213 kalorier og mænd brændte 276, ifølge undersøgelsens resultater.
Oversættelse? Hvis du ønsker at slanke, kan du ikke ønsker at opgive løbebåndet helt endnu.
og nyheden bliver kun værre derfra. En rapport offentliggjort i Ny England Journal of Medicine viste, at mænd brændte bare 21 kalorier i løbet af seks minutter af køn – hvilket typisk er hvor længe køn varer for det gennemsnitlige par. Kvinder var ikke inkluderet i denne undersøgelse.
hvorfor mænd forbrænder flere kalorier, når de har køn
generelt kan kvinder multiplicere den tid, de bruger på at have køn med 3,1 for at bestemme, hvor mange kalorier der forbrændes under køn, studieforfatter Antony Karelis, professor i human kinetik ved University of Montreal, sagde. Og mænd har en tendens til at forbrænde lidt flere kalorier under køn end kvinder, gennemsnitlig. (Mærkelig kendsgerning, i betragtning af at mænd bare falder i søvn lige efter køn.)
her er hvorfor: “mænd vejer mere end kvinder, og på grund af dette vil energiforbruget være højere hos mænd for den samme øvelse, der udføres,” fortalte Karelis Time. Plus, mænd kan også være mere fysisk aktive under køn.
ikke imponeret over tallene?
heldigvis er der et par måder at tommer op kalorie tæller. Tilføjelse af nogle stønn og Suk kan brænde en ekstra 18 Til 30 forbrændte kalorier under køn, ifølge Jaiya Kinsbach, en Los Angeles–baseret seksolog og forfatteren af Red Hot Touch. Ændring af din position kan også tilføje en solid træning til dine soveværelsesaktiviteter, især for kvinder.
“hvis du er på toppen, så prøv at flytte dine hofter som en mavedanser; dette føles godt og vil give dig en træning,” fortalte hun kvindedagen. “Prøv også en position, hvor du sidder på huk oven på ham og derefter hopper op og ned. Dette er en god træning for dine lår og røv, og det kan forbrænde op til 207 kalorier på 30 minutter.”(Psst! Ved du, hvor meget køn er normalt for et par?)
men selvom du sandsynligvis ikke kan regne med køn for at nå dine vægttabsmål, har det stadig mange sundhedsmæssige fordele. At have køn regelmæssigt har vist sig at hjælpe din krop med at bekæmpe sygdom, forbedre din mentale sundhed og humør, og endda få dig til at se yngre ud. Plus, takket være et løft i det afslappende, feel-good kemikalie kaldet serotonin i din krop, køn vil også hjælpe dig med at få en solid nats søvn.
det er grund nok til at få travlt på regelmæssig. Og hvis du føler dig skyldig i at springe over en træning, skal du bare slå gymnastiksalen bagefter! Vi fortæller det ikke.