glem at være coy: forstoppelse er en smerte i røvet—bogstaveligt og billedligt.
sikker på, det er normalt NBD (omkring 2,5 millioner mennesker besøger deres læger om forstoppelse hvert år, ifølge American College of Gastroenterology), men på trods af at det er ret normalt, er der et par tegn på, at din forstoppelse er noget mere alvorligt.
“i de fleste tilfælde er det ufarligt, men i sjældne scenarier kan det føre til indlæggelse eller livstruende komplikationer,” siger Melissa Latorre, M. D., en gastroenterolog og adjunkt i medicin ved NYU Langone Health. “Hvad der er vigtigere er at udelukke efterlignere af forstoppelse som kolorektal cancer.”
for at finde ud af, om du skal se nogen om dine forstoppelsessymptomer, er det vigtigt at vide, hvad du skal kigge efter.
hvordan ser forstoppelse ud?
alles poops (og poop tidsplaner) er forskellige, men National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases definerer forstoppelse som at have færre end tre afføring om ugen, der er hårde, klumpede eller vanskelige og smertefulde at passere.
det kan også føles virkelig ubehageligt—mens det ikke nødvendigvis er smertefuldt. “Lejlighedsvis kan folk føle fylde eller oppustethed, men smerter er ikke rigtig et karakteristisk symptom, og hvis dette sker regelmæssigt, skal du søge hjælp fra en fordøjelsesspecialist,” siger Latorre.
hvornår er det tid til at se en læge om forstoppelse?
mange mennesker bliver skræmt, hvis de ikke kan gå på toilettet i et par dage, men det er ikke en medicinsk nødsituation, siger Robynne Chutkan, MD, en gastroenterolog i Chevy Chase, Maryland, og forfatter af Gutbliss: en 10-dages Plan for at forbyde opblussen, skylle toksiner og dumpe din Fordøjelsesbagage.
men hvis det har været en uge siden din sidste afføring—og du har prøvet hjemmebehandlinger til ingen nytte-er det et godt tidspunkt at ringe til din doc for at planlægge et besøg på kontoret, siger Chutkan,
bortset fra hvor ofte-er, hvor sjældent-du er på toilettet, mere alvorlige symptomer, du skal passe på, omfatter: ændringer i afføringstekstur, blod i afføring, hæmorider, vægttab, nedsat appetit eller kvalme og opkastning.
i disse tilfælde er en læge Nummer et bekymring for dit nummer to kolorektal cancer. Så de vil gerne udelukke det, før de finder ud af andre årsager til forstoppelse.
i sjældne tilfælde kan din forstoppelse også være en form for fordøjelsesobstruktion, hvor der er en faktisk blokering i dit system, siger Latorre. “Patienter vil normalt se meget syge ud med kvalme, opkastning, abdominal distention og smerte. Den vigtigste forskel er, at de heller ikke er i stand til at passere gas,” forklarer hun. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du kontakte en læge ASAP.
når du går se en M. D. (og udelukke kolorektal cancer), vil de sandsynligvis bede dig om at holde en “tarmdagbog”, hvor du skriver ned alle dine symptomer, hyppigheden og når de opstår, siger Latorre. “Det er også vigtigt at have en opdateret medicinliste, da nogle medicin, som diuretika, jern, calcium og opiater er berygtede for at forårsage forstoppelse,” siger hun.
hvordan du kan behandle forstoppelse derhjemme.
hvis forstoppelse er en ret ny ting for dig (dvs.du har gået færre end tre gange om ugen i uger), bør du forsøge at afhjælpe ting derhjemme.
det lyder måske indlysende, men de bedste måder at hjælpe din fordøjelse på er at spise en kost med højt fiberindhold (25 Til 35 gram om dagen), forblive hydreret og motionere, siger Latorre.
“hvis du ikke bevæger dig, er heller ikke dine tarme,” siger Chutkan. Forøg dit uforarbejdede fiberindtag fra naturlige kilder, som frugt, grøntsager og bælgfrugter, og sørg for, at du øger dit H20-indtag for at flytte alt glat gennem dit system.
hvis det ikke virker, prøv et fibertilskud eller en til to spiseskefulde ren psylliumskal (du kan finde dette i et produkt som Metamucil) med rigeligt vand, siger Chutkan.
ud over livsstilsopdateringer kan du også prøve afføringsmidler—og der er to hovedtyper: osmotisk og stimulerende. “Osmotiske afføringsmidler hjælper med at trække vand ind i tyktarmen for at hydrere afføring,” mens stimulerende afføringsmidler faktisk kontraherer dine tarm, siger Latorre. Men husk, hvis du bruger afføringsmidler regelmæssigt, er det et tegn på, at du skal besøge en gastroenterolog, tilføjer hun.
men ja, ignorer det ikke, hvis du ikke har pooped i et stykke tid: “afføring er affaldssag,” siger Chutkan. “Det er giftigt, og det skal ikke hænge rundt i din kolon i flere dage ad gangen.”
så selvom dine symptomer ikke er dårlige nok til at gå til hospitalet, skal du stadig prøve at få dine rør i bevægelse—ASAP.