Er Du Familiens Syndebuk? Tegn du kan være, og hvad du kan gøre ved det

af: Amy Gardner

opdateret August 05, 2020

medicinsk gennemgået af: Chante’ Gamby, LCSV

Tolstoy sagde engang: “alle lykkelige familier er ens; hver ulykkelig familie er ulykkelig på sin måde.”

dysfunktion i familieenheden kan tage næsten lige så mange former som en snefnug. De skarpe smertefulde kanter falder på lidt forskellige steder for alle, og hvert medlem bærer deres smerte med dem hele livet. Intetsteds er dette mere tydeligt end tilfældet med familiens syndebuk.

en syndebuk defineres som en person, der får skylden for andres forseelser og fejl. Ordets oprindelse er en gammel jødisk tradition, hvor en ged symbolsk blev sendt ud i ørkenen for at sone for folks synder.

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.

kilde: flickr.com

det er overflødigt at sige, at gøre en person til “syndebukken” for andres fejl på denne måde fører til mange problemer. Men skaden er endnu mere alvorlig, når den opstår inden for familieenheden, det første sted, hvor vi lærer at elske og stole på andre.

her er tegnene på, at du måske er familiens syndebuk, og nogle skridt du kan tage for at helbrede.

tegn du er familiens syndebuk

du ignoreres

hvis du er familiens syndebuk, vil ingen i familien høre, hvad du har at sige. Det skyldes, at en syndebuk ofte er det mest følsomme medlem af familien, og ofte varsleren, når det kommer til åbenbar dysfunktion. Af disse grunde er dine familiemedlemmer ubehagelige, når du taler op. De foretrækker bare at fryse dig ud.

når du fortsætter med at tale din sandhed, finder du, at dine familiemedlemmer gør alt, hvad de kan for at miskreditere dig. De kan endda gå så langt som at ydmyge dig foran andre. Det er fordi de ikke er i stand til at acceptere det faktum, at alt, hvad du siger, kan være sandt.

du bliver ikke rost meget ofte

i en sund familie føler medlemmerne sig stolte af hinandens præstationer. Men hvis du er familiens syndebuk, kan du opleve, at dine præstationer afvises eller bagatelliseres. Ideen om, at du kan få succes, modsiger hele deres fortælling om din inkompetence.

du kan endda komme til den chokerende erkendelse af, at du aldrig en gang er blevet rost eller komplimenteret for noget.

over tid kan syndebukkede børn give op selv forsøger at lykkes på noget. En levetid på Modløshed i stedet for belønninger og ros tager sin vejafgift. De accepterer familiens fortælling om deres mangler. Dette kan føre til en levetid på lavt selvværd og lammende selvtillid.

du er portrætteret i et negativt lys til andre

det er slemt nok, at du er nødt til at høre fornærmelser og nedsættende kommentarer. Men det er endnu værre, når de deles med mennesker uden for familieenheden, også. Hvis du er familiens syndebuk, finder du ud af, at din karakter er offentligt angrebet ved enhver lejlighed. Din familie ønsker at overbevise andre om din værdiløshed, så de ikke behøver at tage ansvar for nogen af dysfunktionerne. De ønsker ikke at løbe risikoen for, at udenforstående kan tilpasse sig dig og tage din side.

og vær sikker på, ingen vil nogensinde høre om dine positive kvaliteter eller succeser – kun dine fejl og fejl.

kilde: Pernille.com

du er isoleret fra andre

dine syndebukkere ønsker ikke, at du modtager nogen støtte eller opmuntring uden for familieenheden. De vil gøre hvad de kan for at isolere dig fra venner og kære.

de begynder med at adskille dig fysisk fra dit supportsystem. Så vil de adskille dig følelsesmæssigt ved at skabe konflikt og sprede rygter. De kan angribe karakteren af dine venner eller kære for at gøre det mindre sandsynligt, at du vil søge deres støtte.

syndebukkerens mål er altid at holde deres mål magtesløst. At fratage dig støtte er en af deres mest effektive taktikker til at opnå dette.

andres mangler projiceres til dig

lad os sige, at din mor har en dårlig dag, og som et resultat glemmer hun at tage din bror til en lægeudnævnelse. Hun glemmer også at hente mælk i butikken. I stedet for at indrømme hendes glemsomhed, hun vipper ud mod dig. Hun fortæller dig, at du er doven og uorganiseret, at du aldrig husker at gøre noget.

Hvad sker der her?

det er almindeligt for syndebukker at finde ud af, at de får skylden for adfærd udstillet af andre familiemedlemmer. Denne form for projektion kan være så åbenlyst, at det virker latterligt. Og alligevel ser syndebukkeren intet galt med det.

du er familien boksesæk

har du brug for nogen til at plukke på og gøre grin med? Andre ser måske ikke længere end syndebukken. Du er udpeget for al den kollektive latterliggørelse, der er lavet i ryggen af enhver vittighed. Det tager ikke lang tid for udenforstående eller andre pårørende at notere din rolle og blive trukket ind i dynamikken.

til tider føler du, at du går gennem livet med en advarselsetiket knyttet til dig. Nye venner og potentielle svigerforældre får en klar besked om din mangelfulde karakter. Som voksne, familie syndebukker finder sig ofte i at søge dysfunktionelle forhold, der ligner det, de stødte på som børn.

vokser op som familiens syndebuk efterlader varige ar. Det er dog muligt at helbrede.

Sådan gør du.

Kend sandheden om dig selv

det første skridt til genopretning er at afvise de etiketter, som din familie har lagt på dig. Du er ikke vanskelig, underlig, skør eller dårlig. Dette er bare den fortælling, som dine familiemedlemmer har skabt for at undskylde deres dysfunktion. Måske mærker du problemer mere skarpt end andre. Eller måske har du en unik måde at se på verden på.

kilde: .pexels.com

disse forskelle gør dig ikke forkert eller dårlig. Nægter at købe ind i historien, som din familie har skabt.

Anerkend og tilgiv dine familiemedlemmers mangler

når du afviser fabrikationerne om dig, afviser du også de følelser af skyld og skam, der ledsager dem.

erkend, at det meste af skylden tilhører dine syndebukkere. De har brugt dig som et mål for deres dårlige følelser. Samtidig gør du ikke dig selv nogen favoriserer ved at bære rundt på vrede og vrede for din families uretfærdige behandling.

Lær at forstå årsagerne til syndebukken. Dine forældre kæmpede sandsynligvis med deres usikkerhed. De kan endda have været familie syndebukke selv. Selvom denne viden ikke gør oplevelsen mindre smertefuld, kan lidt medfølelse hjælpe dig med at give slip på destruktiv vrede.

Lær at kende og elske dine Positive kvaliteter

du har hørt om alle dine negative træk i en hel levetid. Det kan være overvældende at bryde fri af det billede, der er opbygget for dig gennem årene. Men dine følelser af lav selvtillid vil helt sikkert skade dine fremtidige forhold. Så det er værd at lære at elske de ting om dig, der er gode.

Identificer dine attributter: karakteregenskaber, beundringsværdige handlinger og/eller overbevisninger, der gør dig til en person af værdi. Skriv disse positive egenskaber ned, og tag dig tid til at se på det, når du har negative tanker om dig selv.

at sætte dette ned på papir giver dig den sikkerhed, du har brug for, når andre omkring dig fordrejer sandheden. På denne måde kan du gradvist tæmme den negative selvtale og grøfte det negative billede af dig selv, som du altid har haft.

kilde: Pernille.com

Forkæl dig selv med venlighed og kærlighed

det kan føles akavet i starten, fordi du ikke er vant til det. Men du fortjener lige så meget kærlighed som alle andre. Så forkæl dig selv på den måde. Udskift kritiske tanker om dig selv med sprog, der viser medfølelse, venlighed og accept. Selvfølgelig dør gamle vaner hårdt. Omskoling af din hjerne til selvkærlighed kan tage tid og arbejde. En professionel terapeut kan guide dig, når du gennemgår denne proces.

en del af selvkærlighed giver dig selv den tid, du har brug for til at heles. Forstå, at det tog dig et helt liv at blive sådan i første omgang. Ændring sker ikke natten over. Tilgiv dig selv for at have en dårlig dag eller lejlighedsvis glide ind i gamle vaner.

slip behovet for validering fra andre

uanset hvor meget du prøver at forklare dig selv, har andre ikke gået i dine sko. Lad det være nok, at du ved, hvad du har været igennem. Lad være med at forvente, at andre forstår. Frem for alt, slip forventningen om, at dine misbrugere kan indrømme deres fejl og opbygge et mere kærligt forhold til dig.

faktisk finder mange syndebukker, at den eneste måde at flytte til en sundere fremtid er ved at afbryde kontakten med misbrugeren. Selvom det kan være nødvendigt, vil afbrydelsen af disse bånd bringe sin sorgproces. Så meget som det kan skade at opgive disse forhold, det gør mindre ondt på lang sigt end konstant at slå hovedet mod væggen, spekulerer på, hvorfor de ikke kan forstå.

at frigøre dig fra disse forventninger betyder, at du kan lære dit sande jeg at kende uden syndebukkemærket. At vokse op som familiens syndebuk kan lade dig føle, at der ikke er noget håb. Det kan påvirke dine fremtidige relationer og bestræbelser, og til sidst blive videregivet til andre generationer.

men det hjælper ikke på den måde. Med lidt hjælp og vejledning kan du bryde cyklussen. Du behøver ikke at være familiens syndebuk for evigt. Du kan overvinde din fortid og trykke på en bedre fremtid.

Ofte stillede spørgsmål (Ofte Stillede Spørgsmål)

Hvorfor vælger familier en syndebuk?

narcissistiske forældre undgår kronisk at tage ansvar for deres egne fejl og handlinger. I stedet bebrejder de andre mennesker for, hvad der sandfærdigt er deres egen kamp. Dette sker i en proces kendt som projektion.

projektion er en meget almindelig forsvarsmekanisme. Dette indebærer at projicere dine egne usikkerheder og kampe på andre mennesker. Vi gør det alle til en vis grad, men det er en særlig almindelig opførsel blandt narcissister.

nogle gange er det lettere at gøre nogen til syndebuk end at gøre alt det personlige følelsesmæssige arbejde, som det ville kræve for at løse resten af familiens problemer. Nogle gange vælger familier en person til at bebrejde for problemer, der sandfærdigt eksisterer inden for hele familieenheden. Ofte er denne person et barn, fordi det er mere sandsynligt, at barnet er meget følsomt over for humørsvingninger eller psykologiske problemer i resten af familien.

når en dysfunktionel familie søger terapi, kan familiens syndebuk også kaldes den identificerede patient (IP). Den identificerede patient kan være et barn eller voksen, men han eller hun er normalt et barn.

denne person manifesterer udadtil familiehemmeligheder. Hvis de bor i en dysfunktionel familie, kan deres symptomer være mere indlysende end “elefanten i stuen” eller de virkelige problemer, der sker i familiens hjem. Normalt gør den identificerede patient dette ubevidst, og de er ikke klar over, at de viser symptomer på et meget større problem inden for hele familiesystemet.

med andre ord er de mentale sundhedsproblemer i familiens syndebuk kun et symptom på et større problem, som er sammenbruddet af hele familiesystemet og de mentale sundhedsforhold mellem hvert familiemedlem.

for eksempel kan en familie søge hjælp fra en psykolog, fordi et af deres børn viser symptomer på en personlighedsforstyrrelse. Når de søger en rådgiver, gør de det under foregivelse af at få hjælp til dette ene barn. Men efter yderligere forhør, terapeuten kan opleve, at syndebukken beskæftiger sig med barndomstraumer som et resultat af følelsesmæssigt misbrug fra en narcissistisk forælder. Den voldelige forælder eller generationstraumer er det sande problem i familien, men snarere end at anerkende det dybere problem, det er lettere at projicere alle problemerne på et barn.

nogle gange foretrækker forældre kun at se et barn som det med problemet snarere end at anerkende brokenness inden for familieenheden og i sig selv. Det er også lettere at bevare hele familiens image og udseende ved at lægge al skylden på kun en person.

Hvad sker der, når en syndebuk forlader familien?

at forlade familien betyder ofte ikke, at du holder op med at være familiens syndebuk. Du kan senere finde ud af, at din narcissistiske forælder spreder rygter om dig, eller han eller hun lader dig måske gå for let til at give dig indtryk af, at det ikke engang betyder noget, om du går. En narcissist vil altid have en anden version af virkeligheden i hans eller hendes sind.

men uden tilstedeværelsen af familiens syndebuk kan spændingerne øges inden for familien, fordi der ikke er en umiddelbart tilgængelig person, som skylden skal placeres på.

familien kan forsøge at løbe tilbage til dig i krisetider og forvente din hjælp, så ring til dig egoistisk, hvis du ikke er umiddelbart tilgængelig for at hjælpe med at løse deres problemer.

du bør altid vurdere din egen situation, men det kan være sundest for dig at forlade familieenheden og lade dem styre spændingen selv. Syndebukken var alligevel aldrig det virkelige problem i familieenheden, så nu uden den identificerede patient kan familien blive tvunget til at se på den sande rod til deres problemer.

spændingerne kan også stige, når de forsøger at finde en ny syndebuk. Måske finder den, der tidligere var det “gode barn”, pludselig at blive holdt ansvarlig for deres handlinger oftere.

i et ideelt scenario ville familien søge Terapi og fremme sunde relationer bygget på kærlighed og respekt. Syndebukken, der har forladt familien, kan (og bør) også søge rådgivning, hvis han eller hun har brug for at håndtere symptomer, der kan opstå som følge af barndomstraumer, for eksempel bipolar lidelse, posttraumatisk stresslidelse eller en personlighedsforstyrrelse.

det er vigtigt at bemærke, at familiens syndebuk ofte internaliserer skylden for ting, der er helt ude af hans eller hendes kontrol. Husk, at din rolle i en dysfunktionel familie aldrig er din skyld, og det har intet at gøre med, hvem du iboende er. Det faktum, at der endda findes en syndebuk, er et stort tegn på en familie med usundt, uløst traume, det kunne være generationsskifte, og disse ting er helt ude af din kontrol.

hvordan overvinder du at være en familie syndebuk?

for det første er det vigtigt at erkende, at det ikke er din skyld, at du er blevet en familie syndebuk. At identificere kun en familie syndebuk er misbrug, og misbrug er altid misbrugerens skyld, og ikke offerets skyld. Der er intet iboende om, hvem du er, der gjorde dig syndebukken og ikke favoritbarnet. Især hvis du har en narcissistisk forælder, det kan være svært at erkende, at det, du gennemgik, er misbrug, uanset om personen anerkender det eller ej.

et andet vigtigt punkt er, at syndebukkegenskaber ofte inkluderer ærlighed, sårbarhed og følelsesmæssig styrke. Hvis du tænker over det, syndebukken var den, der var ærlig nok til fysisk at manifestere de større problemer i hele familien. De var de eneste, der skinnede gennem røg og spejle fra en familie, der forsøgte at afværge skylden og beskytte sig selv. At modstå disse års mishandling og gøre det igennem har sandsynligvis ført til følelsesmæssig modenhed og modstandsdygtighed, da syndebukkebarnet ofte ikke har den samme følelse af ret, som andre familiemedlemmer, eller andre mennesker, måtte have.

den nederste linje er, at gøre et barn eller en person en syndebuk er misbrug, og du bør aldrig bebrejde dig selv. Det kan være en god ide at søge hjælp og tale med en rådgiver, så du kan løse tidligere traumer og sikre, at du aldrig gentager generationsfejl inden for din egen familieenhed.

hvordan opfører en narcissistisk mor sig?

narcissistiske træk inkluderer, men er ikke begrænset til følgende:

• en narcissistisk mor ser ikke barnet som et individ, men snarere som en forlængelse af sig selv. Dette fører til en følelse af ejerskab, og måske meget kontrollerende eller manipulerende adfærd.
• Sigmund Freuds narcissisme klinisk undersøgelse finder, at narcissistiske træk inkluderer en oppustet følelse af selv og seriøs selvforstørrelse.
• en narcissistisk mor kan også udvise en alvorlig frygt for at miste folks kærlighed i sit liv og familie og en frygt for fiasko.
• en narcissistisk mor er også afhængig af forsvarsmekanismer som projektion, som indebærer at projicere deres egne usikkerheder og frygt på andre mennesker omkring dem.
• en narcissist er meget optaget af sit offentlige image og bruger ofte dette som en grund til at kontrollere deres børn og anmoder om, at de gør deres forældre stolte og underviser eller angriber dem for at være egoistiske, dramatiske eller svage.
• en narcissistisk forælder er ikke kærlig, og børn af narcissistiske mødre kan opleve, at den mest kærlighed, de kan håbe på, simpelthen er i overensstemmelse med moderens høje krav.
• narcissister elsker at være centrum for opmærksomhed, og de søger det.
• narcissister vil også overdrive eller fiske efter komplimenter.
• børnene til en narcissistisk mor kan være offer for skyld, skyld og kritik.
• en narcissist kan være meget defensiv og følelsesmæssigt reaktiv, især hvis du påpeger deres sande narcissistiske adfærd.

Hvad er et eksempel på syndebukke?

syndebukke beskylder en person eller gruppe af mennesker for et meget største eller mere komplekst problem.

dette kan ske i lille skala, for eksempel bliver måske et barn i en familie den “identificerede patient”, hvilket betyder, at barnet får skylden for de andre børns handlinger eller alle i familien. For eksempel lider måske hele familien, fordi en af forældrene er fysisk voldelig. I stedet for at løse problemerne med misbrug, der plager familien, hvilket kan være resultatet af hele generationer af uløste traumer, familien skælder i stedet et barn for selv de mindste fejl. Dette barn kan udvikle en angstlidelse som følge af den dysfunktionelle familie, så bebrejder familien barnets angstlidelse for ulykke i huset. Men virkelig er angstlidelsen kun et symptom på et større problem, og familien bruger et barn som syndebuk.

et andet almindeligt problem er syndebukke på kontoret eller i skolen. Børn kan vælge et barn til at mobbe eller mærke som en udstødt som en måde at aflede deres egen frygt og usikkerhed om at blive udstødt. Eller måske bebrejder alle på kontoret en person for altid at blive distraheret, når der faktisk er større økonomiske problemer og problemer med produktivitet inden for hele kontormiljøet.

nogle gange sker dette på nationalt eller internationalt plan, såsom politikere, der beskylder en mindretalsgruppe for hele nationens elendighed. Et land kan have økonomiske problemer, men de lægger skylden på en flygtning eller indvandrergruppe. Dette løser ikke problemet, men afbøjer det snarere.

den nederste linje er, at syndebukke kun distraherer fra det virkelige problem og gør en person til offer for det, der virkelig er et gennemgribende problem.

Hvad forårsager syndebukke?

syndebuk sker ofte, når der er et større, gennemgribende problem, der ville være meget vanskeligt at løse, så skylden distraheres derefter ved at placere problemets fulde omfang på en person eller gruppe af mennesker.

en anden årsag til dette problem kan være en narcissistisk forælder eller forældre, der ikke ønsker at anerkende deres egne problemer og mangler. I stedet lægger de skylden på et barn og bruger denne person til at aflede opmærksomheden fra sig selv og de virkelige problemer. På den måde behøver forældrene ikke at foretage nogen sjælsøgning eller følelsesmæssigt arbejde i sig selv, og det er lettere at bare altid lægge al skylden på en person.

de problemer, psykologiske eller på anden måde, der udstilles af syndebukken, er ofte kun et symptom på et større, mere komplekst problem. En familie kan søge psykologisk hjælp til syndebukken, men undlader at løse de større problemer inden for hele familieenheden. Det er lettere at fokusere på et familiemedlems spørgsmål i stedet for at udføre de års arbejde og terapi, der måtte være nødvendige for at dissekere familiens spørgsmål og løse dem.

at bebrejde en person, et barn eller en gruppe mennesker kan starte som en simpel forsvarsmekanisme som følge af usikkerhed, men derefter blive en vane og en form for misbrug.

måske sker syndebukken ubevidst, faktisk gør det normalt. Men det er vigtigt for syndebukken at forstå, at det ikke er deres skyld, og de har ikke nogle specifikke syndebukkegenskaber, der gjorde dem modtagelige for denne type behandling.

Hvad gør nogen til syndebuk?

nogle tegn på, at du måske er familiens syndebuk, inkluderer:

• du, dine behov og dine følelser bliver ofte ignoreret. Folk kan tale over dig, eller forringe den måde, du føler.
• hvis der er en kamp, tager forældrene næsten altid siden af “favoritbarnet”, selvom de klart begik en lovovertrædelse.
• du får måske aldrig ros eller kærlighed.
• når du er sammen med andre mennesker, kan dine forældre eller resten af familien skildre dig i et negativt lys og tale åbent om dine mangler og problemer.
• du kan ofte føle dig isoleret og udeladt.
• familiens mangler og mangler kan projiceres på dig.
• du hører måske aldrig dine forældre undskylde dig eller behandle dig som en lige.
• familien gør altid narr af dig eller vælger dig.

det er vigtigt at erkende, at hvis du er familiens syndebuk, er det ikke din skyld, og denne behandling er kun et symptom på større problemer i familien.

faktisk kan det at være familiens syndebuk have ført til, at du udvikler ekstrem empati og følelsesmæssig modenhed.

Syndebukkegenskaber inkluderer, men er ikke begrænset til:

• retfærdighed søger
• følsom og lydhør over for andres følelser
• meget empatisk
• en vicevært for andre
• spørgsmål myndighed
• opfører sig beskyttende eller sætter andre først
• stærk vilje
• internaliserer skyld og skyld og kan tage ansvar for andre problemer uden for sig selv

hvorfor gør forældre syndebuk et barn?

nogle gange sker syndebukke som et resultat af en virkelig narcissistisk forælder, der vælger et “yndlingsbarn”, der fungerer som en forlængelse af forælderen og internaliserer hans eller hendes livssyn og måske let kan kontrolleres og derefter også vælger et syndebukbarn. Den narcissistiske forælder bruger derefter syndebukkebarnet til at aflede deres egne usikkerheder og mangler. En narcissist kan også bruge et syndebukkebarn til at kontrollere det offentlige image af familien, beskylder privat, hemmelige familieproblemer på kun en “problematisk” søn eller datter.

Syndebukning kan også ske med en familie, der ikke har en narcissistisk forælder, men som er dysfunktionel på en anden måde. Den private dysfunktion inden for familieenheden manifesterer sig i et barn og hans eller hendes problemer. I stedet for at bruge tiden, følelsesmæssigt arbejde og terapi til at løse komplekse generationsfamilieproblemer, identificerer familien snarere en syndebuk som hovedparten og kilden til problemerne.

denne syndebukkende adfærd kan få resten af familien til at føle sig bedre om deres egne problemer, fordi det afbøjer skylden fra sig selv. Dette kan starte som en simpel forsvarsmekanisme og derefter udvikle sig til en vane med misbrug.