Si quieres sentirte más tranquilo, intenta actuar como lo haría una persona tranquila. Personas tranquilas:
1. Afronta los problemas a medida que suceden.
Las personas tranquilas no anticipan problemas sin fin. Se ocupan rápidamente de los problemas una vez que ocurren en lugar de posponer el manejo de los problemas.
Las personas que son malas para sobrellevar el estrés tienden a preocuparse mucho por los problemas antes de que ocurran, y luego evitan lidiar con problemas que realmente ocurrieron.
2. Trátense amablemente.
Las personas tranquilas no se golpean a sí mismas por sus errores o debilidades.
3. Lleva la mala suerte con calma.
Las personas tranquilas saben que la vida tendrá altibajos. Creen en su capacidad para lidiar con la mala suerte y las cosas ocasionales que salen mal.
4. Detente y huele las rosas.
Las personas tranquilas hacen una pausa para saborear sus éxitos y las cosas buenas que tienen en su vida.
5. Reconoce que otras personas a veces se comportan de manera extraña.
Las personas tranquilas no lo piensen demasiado cuando otras personas actúan de manera extraña hacia ellas. Por ejemplo, si alguien es un poco grosero, no asume que se deba a algo que ha hecho.
6. Dale un respiro a los demás.
Las personas tranquilas no se castigan a sí mismas por sus propios errores y tampoco establecen estándares inalcanzables para los demás. Esperan que incluso cuando otras personas hacen lo mejor que pueden, a veces habrá problemas técnicos.
7. Ver el punto medio.
Las personas tranquilas buscan opciones intermedias en lugar de ser todo o nada. Por ejemplo, si no tienen tiempo para hacer toda una tarea, lo harán un poco en lugar de evitar comenzar.
8. Manténgase activo incluso cuando se sienta deprimido.
Las personas tranquilas se mantendrán activas cuando se sientan deprimidas. No dejan que se acumulen cinco días de platos. Saben que necesitan darse un poco de espacio emocional para recuperarse de la tristeza y la decepción, pero no entran en un modo de pereza total o se separan de otras personas.
9. Reaccionar en proporción a los eventos.
Las personas tranquilas distinguen entre catástrofes genuinas y pequeños destellos o frustraciones. No hacen montañas de grano de arena.
10. Tómate el tiempo para relajarte.
Las personas tranquilas utilizan su tiempo de inactividad para relajarse en lugar de llenar cada minuto libre con trabajo, o pasar su tiempo de inactividad preocupándose por lo siguiente que podría hacer mal.
Siga a Alice en Twitter @DrAliceBoyes