Los jugadores no siempre tienen acceso al hielo, por lo que es imperativo que sepamos qué hacer cuando tenemos una losa sobre hormigón para trabajar en lugar de la pista. Algunos de nuestros ejercicios de entrenamiento más básicos y mejores se pueden hacer fuera del hielo y hoy compartimos 10 de ellos.
A continuación encontrará ejercicios de hockey sobre hielo que ayudarán a afinar y fortalecer las habilidades que uno necesita para crecer como jugador de hockey.
10 Ejercicios de Hockey sobre hielo
Manejo básico de palos
Eche un vistazo a este video de YouTube para ver algunas habilidades básicas de manejo de palos en las que usted y los niños pueden trabajar cuando están fuera del hielo. Hay una variedad de ejercicios específicos diferentes que podrás practicar, incluido el manejo de tres discos, el manejo de tres vías y el taladro de caos. Obtenga más información sobre ellos aquí.
Saltos de patinador
Los saltos de patinador son una gran forma de cardio, pero también ayudan a nuestros pequeños (y grandes) patinadores cuando están fuera del hielo. Hay un montón de maneras diferentes de abordar este ejercicio, como se puede ver en el video, encontrar uno que sea el más querido e incorporarlo a su rutina semanal.
Suicidios con pelotas de tenis
Puede pensar que estos ejercicios son para jugadores de tenis, pero son perfectos para otros atletas, como los que están en el hielo con un disco y un palo. Nuestros jugadores de hockey aprenderán a acelerar y desacelerar junto con este ejercicio añadido a su repertorio. Recorre este ejercicio visitando el video.
El taladro Dot
El juego de pies se hará más fuerte, junto con los tobillos, y la agilidad también mejorará. El Ejercicio de puntos es una secuencia que tus jugadores aprenderán (y el amor se convierte en cómo crecerán como atletas). Y no necesitas una alfombrilla especial para hacer el ejercicio, ¡puedes usar cinta adhesiva para crear la tuya propia! Hay varias secuencias diferentes que puedes aprender, todas ellas te ayudarán con las habilidades y ajustes anteriores.
Triángulo de Perforación
Este es un tipo de stickhandling taladro que usted desea agregar a la bolsa también. Ni siquiera necesitas patines para este tampoco. Es ideal para desarrollar habilidades de manejo de discos, así como habilidades defensivas.
Figura 8
No se necesita hielo para practicar algunas Figuras 8, ¡solo necesita su bastón! Vea el video y vea cómo practicará cómo manejar el disco y el palo dentro de una forma de Figura 8. Esto ayuda con el manejo de ambas piezas, así como con las habilidades defensivas y ofensivas.
Tiro con disco ponderado
Al igual que los jugadores de béisbol usan pelotas y bates ponderados para entrenar y fortalecer, ¡la misma premisa se aplica a los discos en el hockey! El tiro con disco ponderado puede convertirse en un ejercicio que incluyas en las sesiones de entrenamiento semanales, ¡solo tendrás que asegurarte de tener a mano un poco para usar!
Sentadillas de una sola pierna
Es imperativo que los jugadores de hockey no solo tengan el control de sus longitudes, sino que también tengan fortalezas. Con sentadillas de una sola pierna, aumentarás esa fuerza. Y gracias a Reebok y a este video, obtendrá una visión privilegiada de cómo hacerlo de la manera correcta y segura.
Dribling
El dribling no solo ocurre en baloncesto. También es una habilidad fundamental que necesitarás afinar mientras juegas al hockey. Asegúrese de que nuestros pequeños aprendan a regatear su disco correctamente desde el principio.
Taladro de espejo
Finalmente, el taladro de espejo es una excelente manera de fortalecer la agilidad de uno, ¡y necesitará un socio! También es perfecto para los tiempos de reacción. Observe cómo estos dos atletas saltan al ejercicio y «reflejan» lo que se supone que debe suceder durante el ejercicio.