Mientras que la mayoría de nosotros hemos sido condicionados a pensar lo contrario, la verdad sobre el aumento de peso es que no siempre es un problema o un indicador de mala salud. Sin embargo, hay momentos en que el aumento de peso repentino e inexplicable puede ser peligroso para la salud y el bienestar a largo plazo. Estar en sintonía con lo que es «normal» para su cuerpo, ya sea el peso, el olor o la cantidad de cabello que pierde en la ducha, es una forma importante de medir su salud a largo plazo.
Como coach de salud certificado, trabajo con clientes para conectar con sus cuerpos y comprender cómo ciertos alimentos, comportamientos y cambios hormonales pueden interferir con sus habilidades para mantener la salud, la felicidad y la confianza a largo plazo. A veces, el aumento de peso puede ocurrir sin una razón clara, y aunque los cambios en el tamaño y el peso del cuerpo ocurren constantemente, puede ser frustrante sentir una pérdida de conocimiento. Además, estos cambios podrían ser indicadores de problemas médicos que merecen la atención de un médico.
Busque estas 10 causas de aumento repentino de peso y cómo pueden afectar su salud y bienestar en general. Al identificar la causa potencial del aumento de peso, podrás determinar mejor si es un signo de un problema médico y hablar con tu médico sobre cómo volver a sentirte más como tú.
Su Tiroides Está Fuera De control
Si su tiroides no puede producir suficiente hormona tiroidea, lo que podría indicar que podría tener hipotiroidismo, Graves o la enfermedad de Hashimoto, entonces el aumento de peso es bastante común y puede ser perjudicial para su salud si no se trata adecuadamente, dijo Marcelle Pick, obstetra/ginecólogo NP en Women To Women, el sitio de una clínica de salud para mujeres. Si nota hinchazón en el cuello (un «bocio») u otros síntomas, como fatiga, estado de ánimo depresivo, deposiciones irregulares y temperatura corporal irregular, busque un médico para obtener un diagnóstico.
Estás tomando Anticonceptivos
Los expertos de Mayo Clinic comparten que los anticonceptivos pueden provocar retención de líquidos adicional según la marca, la dosis y los niveles hormonales. Tu cuerpo puede necesitar algunos ciclos para adaptarse a una nueva marca anticonceptiva, así que ten paciencia (a menos que, por supuesto, experimentes otros síntomas que interfieran en tu funcionamiento diario). Si sigues experimentando retención de líquidos adicional después de tres ciclos, habla con tu médico para encontrar una receta que no afecte al peso.
No está recibiendo Suficientes Nutrientes
Si no absorbe adecuadamente los nutrientes o consume comidas equilibradas, puede afectar su metabolismo, explica la entrenadora de running y entrenadora personal Susie Lemmer, a través del correo electrónico con Bullicio. Por ejemplo, las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa y deben consumirse con grasas saludables para que el cuerpo las absorba. Si comes verduras sin una grasa saludable, tu cuerpo no cosechará los beneficios. Combine grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva, pescado y nueces, con las comidas para obtener todos los aspectos nutricionales.
Estás Teniendo Un Episodio Depresivo
Numerosos estudios han encontrado que la depresión puede conducir a cambios en el apetito y el metabolismo que pueden causar aumento de peso. En una entrevista con Live Science, la profesora Belinda Needham, PhD, de la Universidad de Alabama en Birmingham, explicó que este vínculo puede deberse a la hormona del estrés cortisol. «El cortisol actúa como un soporte para el sistema de lucha o huida del cuerpo», le dice a Bustle Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, nutricionista de Mountainside, un centro de recuperación de uso de sustancias. «Cuando estamos en un estado constante de estrés, el cortisol puede afectar la composición de nuestro cuerpo al regular la gluconeogénesis, es decir, la creación de glucosa en sangre a través de la descomposición de los músculos, lo que conduce a un estado en el que se descompone más músculo y se acumula grasa visceral.»
Estás trabajando Demasiado
Mientras que hacer ejercicio beneficia al cuerpo, ya que aumenta las endorfinas para hacernos más felices, más creativos, más productivos y equilibra nuestros niveles de azúcar en la sangre para prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas, demasiado entrenamiento puede hacer que nuestros cuerpos almacenen grasa, gracias de nuevo a la hormona del estrés cortisol. «Cuando empiezas a hacer ejercicio, especialmente para el entrenamiento de fuerza, los pequeños desgarros musculares y la retención de líquidos pueden aumentar de peso», dice Faraj. «Estos desgarros musculares microscópicos ocurren durante el levantamiento de pesas y son parte del proceso de construcción muscular. Cuando esto ocurre, los músculos se hinchan y retienen líquidos durante unos días, y es una parte normal del proceso de recuperación.»
Tiene Crecimiento excesivo de bacterias
A veces, las bacterias malas (diferentes de nuestro microbioma típico) pueden crecer dentro del intestino, lo que provoca hinchazón, fatiga, deposiciones irregulares y aumento de peso. Aproximadamente el 60% de nuestro sistema inmunológico reside en el intestino, dice la entrenadora de estilo de vida saludable certificada, Liz Traines, a Bustle, por lo que cuando hay un crecimiento excesivo y un desequilibrio dentro de él, puede desbaratar nuestros cuerpos y hormonas. «La mala digestión e incluso las deposiciones lentas pueden llevar a un aumento de peso repentino», le dice a Bustle el entrenador de nutrición Darin Hulslander. «El bajo nivel de fibra, la deshidratación, ciertos medicamentos o incluso la falta de flora intestinal saludable pueden provocar una mala digestión y estreñimiento. Un probiótico puede ayudar con esto», agrega Hulslander.
Su Horario De Trabajo Ha Cambiado
Si has notado un cambio en el horario de trabajo o en los viajes, es posible que tengas sueño disminuido o ciclos irregulares. Además, si su viaje es internacional, el desfase horario realmente puede afectar al cuerpo, según un estudio publicado en la revista Cell. No dormir lo suficiente puede interferir con nuestras hormonas, predominantemente cortisol y las hormonas del hambre, grelina y leptina, que pueden aumentar los antojos y comer en exceso.
«Un sueño más corto se asocia con una leptina más baja y una grelina más alta», le dice Faraj a Bustle. «Dormir menos también conduce a una disminución de la secreción de leptina, que es un supresor del apetito. Es probable que estas diferencias en la leptina y la grelina aumenten el apetito… Otro factor que contribuye puede ser que cuando estamos cansados, tendemos a hacer menos esfuerzo para elegir alimentos saludables o también podemos ser más sedentarios como resultado del aumento de la fatiga.»
Sus electrolitos están desequilibrados
Si no bebe suficientes líquidos durante el día (piense en agua o jugo), o come demasiados alimentos salados, es posible que experimente retención de líquidos e hinchazón. «Una comida con alto contenido de sodio puede hacer que almacene un poco de exceso de agua», dice Hulslander.
Otra razón de este desequilibrio? Beber tan poca agua que estás deshidratado. «La deshidratación, que es muy común durante el ejercicio, también puede llevar a la retención de agua como parte de nuestro mecanismo de supervivencia», dice Faraj. «Por lo tanto, mantener una buena hidratación puede ayudar a combatir la retención de agua causada por la deshidratación.»
Puede Deberse A un tumor
Si aumenta de peso alrededor de su abdomen, a diferencia de la parte inferior de su cuerpo, podría indicar un problema más grande a la mano. A veces, un estómago extendido puede ser el resultado de un tumor, como un tumor de ovario, como le dijo a Shape el doctor Howard Eisensen, director del Centro de Dieta y Fitness de la Universidad de Duke. Vale la pena consultar con un médico para descartar cualquier posible diagnóstico de tumor, especialmente si experimentas dolor.
Tiene Resistencia a la Insulina
Si hace alguna búsqueda en Google sobre este tema, podría toparse con la frase «resistencia a la insulina.»Este síntoma, que básicamente significa que su cuerpo no procesa la hormona insulina de la manera que debería, es un precursor de la diabetes y es manejable.
«Resistencia a la insulina … es en gran parte el resultado de una inflamación crónica», dice Faraj. «En un estado inflamatorio, las células grasas pueden crecer, y este crecimiento atrae a las células del sistema inmunitario, lo que lleva a un aumento de las señales proinflamatorias y una disminución de las señales antiinflamatorias.»Para controlar un diagnóstico de resistencia a la insulina, trate de controlar su exposición a alimentos inflamatorios o factores estresantes, como los alimentos procesados.
Si bien la mayor parte del aumento de peso no es peligroso, parte del aumento de peso, especialmente si es repentino, doloroso o está fuera de lo normal para su cuerpo, puede ser peligroso para la salud y el bienestar a largo plazo. Si notas algo que no funciona de forma normal en tu cuerpo, habla con tu médico para descartar cualquier complicación grave. Siempre vale la pena un segundo control si notas alguna anomalía o molestia.
Este artículo fue publicado originalmente el 29 de septiembre de 2016. Se actualizó el 18 de junio de 2019.