11 Maneras en que las Personas Inteligentes Se Motivan a Sí Mismas para Ir al Gimnasio

Hay muchas razones por las que no llegas al gimnasio tanto como te gustaría. Tal vez estés ocupado. Tal vez eres perezoso. O tal vez tu gimnasio está demasiado lejos. Según un nuevo estudio de la firma de datos Dstillery, las personas que viajan 3.7 millas a su gimnasio, en lugar de 5.1 millas, aparecen con cinco veces la frecuencia. En otras palabras, si está buscando volver a ponerse en forma, unirse a un gimnasio cerca de su hogar es un excelente lugar para comenzar. Pero, ¿qué más deberías estar haciendo?

Para responder a eso, rastreamos a Michael Feigin, M. S., C. S. C. S., propietario de The Fitness Guru, para obtener los hacks más inteligentes y efectivos que los asistentes al gimnasio más inteligentes usan para motivarse a hacer más ejercicio. «Después de todo, al final del día, la responsabilidad de mantenerse saludable recae en el individuo», dice Feigin. Con eso en mente, aquí hay 11 consejos para cambiar tu vida y hacerte un gimnasio regular. Y para que algunos movimientos se rompan una vez que lo logres, prueba los 7 Mejores Entrenamientos de Cuerpo Completo de Un Solo Movimiento de todos los Tiempos.

Si usted es el tipo que nunca va al gimnasio, no quiero despertar algún día y busto de 90 minutos de régimen. «Si haces eso, te despertarás amargado, enojado y adolorido», dice Feigin. A continuación, asociará automáticamente el dolor con el gimnasio y pasará un tiempo antes de volver a ir. En su lugar, comience con el objetivo de ir una o dos veces a la semana, durante veinte o treinta minutos a la vez. Y si realmente tienes poco tiempo, aprende las 60 Formas de Comprar 60 Minutos Adicionales Cada Día.

Dale un pez a un hombre, nunca irá a pescar. Pero enseñe a un hombre a pescar, y, bueno, tal vez nunca vaya a pescar, pero al menos tendrá las habilidades para hacerlo. «Algunos van al gimnasio, todo lo que ven es un montón de equipo con el que realmente no saben qué hacer», dice Feigin. «Dales un plan de ataque, saben exactamente qué hacer.»

Hacer ejercicio con un amigo te motiva de dos maneras. En primer lugar, pasar tiempo con tus amigos es divertido, así que ir al gimnasio no es una gran tarea. En segundo lugar, te permite aprovechar el sentido primitivo de la competencia en todos nosotros. Digamos que tu amigo puede correr una milla por debajo de los seis minutos y aún estás fichando a casi las siete; querrás esforzarte por alcanzarlo. Y si es lo contrario, querrás trabajar duro para mantener esa ventaja. «El más primitivo es algo, mejor funciona», dice Feigin.

«Lo que he descubierto es que, si le das a alguien un desafío que es mayor que su norma», por ejemplo, al completar una carrera Espartana,»comenzará a seguir un régimen particular y emprenderá una forma práctica de entrenamiento», dice Feigin. Abordar un desafío aparentemente insuperable puede estimular pensamientos de fracaso, y nadie quiere fracasar. Te encontrarás yendo al gimnasio más y más hasta que un día, mira eso, acabas de hacer un Spartan. Y si está planeando hacer un aumento, puede ser útil aprender La Mejor Manera De Atarse Los Zapatos Antes de Correr.

No debe confundirse con la culpa religiosa o la presión social de amigos que piensan que son mejores que usted, el motivador del altruismo es un factor significativo en la superación personal de cualquier forma. Si te inscribes en, por ejemplo, una carrera benéfica como la TCS New York City Marathon, y le pides a tus amigos que donen cien dólares cada uno a tu nombre, estás en deuda con la causa. Algunos días, te resentirá eso. Pero la mayoría, «te mantiene en el punto y enfocado en el objetivo», dice Feigin. «Y luego obtienes el conocimiento de que tu causa recibió X-cantidad de dólares necesarios.»Es algo que te hace sentir bien, claro. Pero también es algo bueno.

No nos referimos a objetivos como, » Quiero abdominales.»Tampoco nos referimos a cosas como,» Quiero verme genial el sábado por la noche.»Esos son los mayores escapes, según Feigin. Queremos ser más tangibles, más específicos. «Todo el mundo tiene un secreto», dice. Ya sea querer correr más de una milla, o poder finalmente trepar esa cuerda desde la clase de gimnasia, todo el mundo tiene un secreto. «Y eres digno de eso. Eres digno de poseerlo y luchar por ello.»Así que esfuérzate, decimos. Sin embargo, si desea abdominales, es posible que desee dominar La Mejor Manera de Hacer Una Sentada.

Ya invierte en todo tipo de artículos de gran costo a largo plazo: hogar en la playa, automóvil deportivo, bicicleta escandalosamente cara. Pero nada será parte de tu vida por más tiempo que tu cuerpo, así que, ¿por qué no inviertes en eso? Un tenedor para un gran entrenador. «Si encuentras a alguien que esté bien entrenado y educado, que tenga un ojo especialmente bueno para tus problemas y objetivos particulares, puede ayudarte a prepararte incluso con un curso de acción mensual que te mantendrá en el punto y avanzando hacia tu próximo objetivo», dice Feigin.

«La mayoría de las veces, les digo que dejen su teléfono en un cubo en la parte delantera del gimnasio», dice Feigin. «Vas a pasar una hora en tiempo real.»En nuestras vidas aceleradas y siempre activas, una hora de suspensión digital es más que bienvenida—es deseada. Piense en el gimnasio como su hora designada para estar fuera de la red. Si necesitas música, coge el dispositivo más arcaico: un iPod. Y para obtener más consejos sobre cómo cortar sus lazos digitales, consulte las 11 Formas Más Fáciles de Frenar Su Adicción a los Teléfonos inteligentes.

Para algunos, esa conexión digital es esencial; tú y tu teléfono son inseparables. Y eso está bien! Úsalo a tu favor; haz un juego con eso. Casi todas las aplicaciones de MapMyFitness, Inc. por ejemplo, tiene un componente «divertido». Digamos que vas a correr. Cuando hayas terminado, la aplicación superpondrá la ruta que acabas de tomar en Google Maps. Los resultados creativos, desde una representación de Mario, una guitarra o un dibujo impresionantemente detallado de un corredor, están literalmente a la vuelta de la esquina.

Juego de azar puede ser un excelente motivador. Te sugerimos Pact, una aplicación en la que tú y otros contribuís a un grupo colectivo y establecéis objetivos individuales. Si alcanzas tus objetivos, sacas dinero. Si los echas de menos, apesta, pero pierdes ese dinero. Es el mejor tipo de juego: en ti mismo. Porque si no apuestas por ti mismo, nadie lo hará.

no podemos discutir con los datos. Si no hay uno cerca de usted, busque uno cerca de su oficina y escápese durante el almuerzo un par de días a la semana. Y si necesitas un entrenamiento que puedas hacer al instante, prueba El Mejor Entrenamiento Rápido Que Puedas Hacer En Cualquier Lugar.

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