Descubrir que tu pareja ha estado engañando en una aventura extramatrimonial sacudirá tu matrimonio. Si estás buscando maneras de superar la infidelidad y reconstruir la confianza, aquí tienes una lista de preguntas y respuestas.
Explorarlos le ayudará a explorar lo que las parejas sanas han hecho para sanar su dolor y seguir adelante con sus vidas. Sobrevivir a la infidelidad te presentará un desafío. Aún así, muchas parejas no solo permanecen juntas, sino que continúan teniendo un matrimonio más feliz y saludable después de la aventura.
Como consejera matrimonial de 40 años, he visto a muchas parejas recuperar la confianza en su relación. Han pasado del dolor, la rabia y la desesperación a encontrar una manera de prosperar juntos.
La verdad es que el 70% de las parejas que deciden comprometerse con el asesoramiento de recuperación extramatrimonial encuentran formas de restaurar un vínculo de intimidad. Shirley Glass, que ha investigado la dinámica de las secuelas de las trampas, establece que crecer más allá de una aventura para las parejas que buscan la ayuda adecuada. Por supuesto, esto supone que ambos se han comprometido con el proceso de curación.
A continuación están mis 21 preguntas más importantes a considerar mientras usted y su cónyuge trabajan para recuperarse de una aventura. Retratar a su cónyuge al romper sus votos tiende a servir como un síntoma de los problemas más importantes. Tómese un tiempo para leer las 21 preguntas y respuestas para discernir cómo podría comenzar el proceso de curación.
¿Es posible que las parejas reconstruyan su matrimonio y restablezcan la confianza después de descubrir la infidelidad o el engaño?
Sí, si el cónyuge que traiciona expresa remordimiento y busca ayuda para comprender lo que llevó a la aventura y la ruptura de los votos.
Las parejas necesitan tratar de entender lo que hizo que el matrimonio fuera vulnerable a una aventura en primer lugar. Superar la infidelidad requiere una comprensión del perdón y la voluntad de reconstruir la relación de maneras no exploradas previamente.
¿Hay alguna cosa que debamos saber o hacer para pasar las primeras semanas?
Sí. Haz algunas preguntas: ¿Con quién tuviste una aventura? Quién sabe? ¿Cuánto tiempo duró? ¿Dónde tuvo lugar? Finalmente, ¿se acabó?
Considere esto, ambos están corriendo un maratón psicológico, así que duerman mucho, coman de forma saludable, hagan ejercicio aeróbico y dejen de llamar.
Tomar un descanso de la pelea salva su relación cuando uno o ambos gritan cosas como » Siempre always, nunca never»
Este estilo de lucha se activa cuando te has trasladado a la zona de lucha, huida o congelación. Tus latidos han superado los 95 latidos por minuto. Estás empezando a jugar el juego de alguien tiene que estar equivocado, y no soy yo. Adivina quién cree que está equivocado.
Establezca un momento para escucharse el uno al otro cuando se hayan calmado. Solo entonces podrá explorar los problemas y avanzar. (Haga clic para obtener más información sobre los tiempos de espera de llamadas).
¿Cuál es la sensación predominante para cada pareja?
El compañero herido sentirá una sensación de traición de que el engaño ocurrió. Puedes entender esto desde que asumiste que ella o él habían apreciado la promesa de fidelidad.
La pareja que ha llegado fuera de la relación sentirá una profunda sensación de arrepentimiento y remordimiento. Se sentirá asombrado por la cantidad de dolor que la traición ha causado. Este compañero puede odiar la etiqueta de haber hecho trampa y, sin embargo, luchar con el conocimiento de que ha sucedido una aventura. (Haga clic para obtener más información sobre lo que siente un compañero después de ser descubierto)
¿Debería haber más preguntas de inmediato?
Para el compañero traicionado, la compulsión de exigir detalles representa una gran tentación. Experimentas que tu mundo se ha puesto patas arriba. Lo que creías que podías confiar y creer ha cambiado.
Trate esto como una nota de precaución. Si espera hasta que se sienta más conectado a tierra, podrá asimilar los hechos sin que se graben en su cerebro para flashbacks más tarde.
¿Qué son los flashbacks?
Después del 9/11, muchas personas veían hermosos cielos azules y tenían recuerdos de sus recuerdos de temor a que su ser querido estuviera muerto. Ellos volverían a experimentar el terror como si estuviera sucediendo de nuevo justo en el momento presente.
La mayoría de las personas que se han sentido traicionadas por la infidelidad o sienten que su pareja ha estado engañando reaccionarán a desencadenantes específicos. Por ejemplo, una película sobre una aventura extramatrimonial causará una nueva experiencia de impotencia similar a lo que sintió al enterarse de los detalles de la infidelidad. Estos recuerdos pueden explotar en la conciencia, trayendo todo de vuelta. (Para obtener más información, haga clic en)
¿Qué ayuda en la recuperación?
Ya conoces el dicho, » El tiempo cura todas las heridas.»Bueno, en las primeras semanas y meses, ambos lucharán con el dolor. Sin embargo, venir a reconstruir su relación lleva tiempo.
Como cónyuge traicionero, querrá expresar remordimiento. Te encontrarás escuchando una y otra vez la profundidad del dolor. Sigue con eso, esto dará sus frutos. Aparece cuando digas Will. Busca lo que tu pareja necesita para recuperar la confianza.
Si usted es la pareja que sufre, cuídese comiendo bien, haciendo ejercicio y durmiendo. Y, por supuesto, confiar en amigos en los que puedas confiar para que apoyen tu decisión de superarla.
¿Qué ayuda a restablecer la confianza?
Naturalmente, debe seguir su remordimiento con un compromiso intencional de estar abierto al escrutinio y cumplir las promesas. (Consulte Más Información sobre Los Pasos Que Debe Seguir Cuando Su Cónyuge Descubra Su Engaño).
8. Sin embargo, ¿no se vuelve tedioso y deja una sensación de estar completamente controlado por el otro?
Sí, esos sentimientos son fuertes. Al igual que el oficial de policía que quiere saber si estás diciendo la verdad, la persona que se siente traicionada se encuentra interrogando hasta altas horas de la noche. Su cónyuge puede sentirse muy confuso sobre los detalles. Cuando surgen nuevos detalles, esto puede ser muy perjudicial para el desarrollo de la confianza.
Por lo tanto, aunque parezca que se enfrenta a una sierra circular, trate de ser honesto con los detalles. A pesar de que teme que le dolerá más, mostrará lealtad al deseo de su cónyuge de llegar al fondo de lo que realmente sucedió.
Lo más importante es que no quieres que tu cónyuge herido se sienta como si estuvieras protegiendo a la pareja amorosa.
¿Cómo debo responder al interrogatorio, si creo que no puedo soportarlo?
Permítame sugerirle que acepte con anticipación que necesitará un tiempo de espera. Sin embargo, su pareja necesita sentir que no se está escapando de la exploración todo el tiempo.
Asegúrese de retomar la discusión al día siguiente para volver a los detalles para que la curación pueda tener lugar.
Parece que esto nunca se detendrá.
Probablemente ambos teman eso. Si usted, como la pareja que traiciona, puede ver lo difícil que es para el cónyuge herido controlar los sentimientos, entonces puede sentir más compasión. Luego, los dos pueden trabajar juntos para ver que preocuparse por el pensamiento obsesivo plantea el desafío, en lugar de volverse y atacarse el uno al otro.
¿Cómo hacemos eso?
Así que la persona que ha sido engañada necesita enseñar al compañero que traiciona lo que funciona. El compañero que necesita calmarse, cuando llegan los flashbacks, necesita identificar qué comportamiento puede ofrecer el otro para ayudarlo a caminar durante el comienzo, la mitad y el final del episodio. Recuerde, los ataques de pánico no duran para siempre.
12. ¿Qué funcionaría?
A veces, un abrazo funcionará si se ofrece con compasión. El solo hecho de saber que el otro está dispuesto a sentarse a escuchar los sentimientos de dolor e indignación puede hacer toda la diferencia.
En el pasado, la persona que salía de la relación no escuchaba la ira. Así que ahora «solo estar con» el otro en momentos de profunda emoción dará una sensación de esperanza.
¿Cómo lidio con sentimientos tan intensos?
Sepa que estos sentimientos relacionados con el engaño tienen un principio, un medio y un final. Desafíense a sí mismos a montar la ola con la confianza de que pasarán. Conocer la intensidad de las etapas te ayudará a recorrerlas juntos. Se repetirán, pero lentamente serán menos intensas y ocurrirán con menos frecuencia.
¿Cómo podré perdonar?
Perdonar cuando descubres que tu pareja ha estado engañando requiere una enorme madurez psicológica y espiritual.
Déjame decir que el perdón viene cuando confías de nuevo en ti mismo. Lo necesitas tanto como tu pareja. No perdonar es como tragar veneno y esperar que alguien más muera. Confía en mí, tu bienestar emocional depende de superarlo.
Si te das cuenta de que quieres correr el riesgo de volver a confiar, haz una promesa a ti mismo. Comprométete a saber que fue un riesgo calculado, pero te perdonarás a ti mismo si tu pareja regresa y traiciona de nuevo. Sabes lo que harás.
Ahora estás tomando una decisión sobre ti mismo. Nada de lo que tu pareja haya hecho en el pasado define tu valor como individuo ahora. Confía en que estás actuando con coraje para intentar reconstruir el puente de confianza. No puedes saber de antemano el apego amoroso que experimentarás si tienes nuevas herramientas y consejos para relacionarte.
Me sentiría como una tonta.
Nuestra cultura le enseña a sentir que debe divorciarse de cualquier persona que tenga una aventura extramatrimonial. Puede sentir que no se respeta a sí mismo. Si sabes en tu corazón que aún amas a tu cónyuge, te debes a ti mismo ver qué pueden hacer juntos para que tu relación funcione.
¿Por qué el dolor es tan intenso?
La sensación de darse cuenta de hacer trampa a veces se siente peor que la muerte. El cerebro no puede manejar la magnitud del trauma. Almacena los recuerdos del dolor en el cuerpo. Como resultado, siguen apareciendo en forma de flashbacks.
En el fondo, el dolor puede superponerse a traiciones anteriores en su infancia u otras relaciones. Así que la sensación de impotencia e injusticia se acumulan en el sentimiento inmediato de dolor y rabia.
No entiendo cómo alguien que me amaba podía engañarme.
Por supuesto, esto no tiene sentido, aunque la mayoría de los socios sentirán que todavía aman al otro.
Cuando alguien se enamora de una persona externa, echa a perder la precaución y no pesa cuánto puede lastimar a la pareja con la que está comprometido. Ninguno de ustedes podría anticipar la devastación que esto ha creado.
Entonces, ¿qué causó la aventura? Sentí que teníamos una buena relación.
Muchos factores pueden ser la base de la decisión de ser infiel. Por ejemplo, es posible que ustedes dos no se hayan dado cuenta de que se habían vuelto distantes. A menudo, los socios se sienten distantes del otro y comienzan a imaginar que al otro no le importa.
Muchos factores pueden contribuir a esta sensación de distancia. Muchas parejas rastrean su contacto perdido entre sí hasta la llegada de sus hijos.
Las largas horas de trabajo o de viaje pueden desencadenar sentimientos de abandono, a pesar de que ambos se hayan comprometido a las largas horas o viajes para apoyar a la familia
Además, la enfermedad o enfermedad de un padre o hijo puede aumentar la sensación de que uno de ustedes no está allí para el otro. Las dificultades con el trabajo de uno pueden llevar al temor de perder al otro. Así que cualquiera de estos puede llevar a la distancia en una relación que conduce a hacer trampa.
¿El proceso ocurrió de una manera que ninguno de los dos prestaba atención?
Sí, a medida que las parejas comienzan a tener problemas al pelear o no tener tiempo para el otro, se pierden en otras cosas. Por lo tanto, nuestras pantallas, dispositivos y juegos se convierten en distracciones significativas que permiten a las parejas sentir que al otro no le importa.
Como puede ver, cuando los dos han estado discutiendo mucho, es posible que no quieran pasar tiempo saliendo a cenar juntos.
Entonces, ¿qué podemos hacer ahora que marcaría la diferencia después del descubrimiento del asunto?
Mucho antes de que comenzara el engaño, recuerda las actividades que disfrutabas cuando salías y te divertías. Vuelve a poner algo de energía nueva en jugar de esa manera.
Establezca tiempos libres de conflictos cuando ambos acuerden que no se enfocarán en el dolor o los detalles. Vuelve tu atención a compartir las alegrías y los conflictos durante el día.
Expresar gratitud a menudo por lo que es correcto en la relación. Si ambos se sienten cómodos con los abrazos de nuevo, háganlo parte de sus rituales diarios. La falta de contacto físico aumenta la sensación de distancia para algunas parejas.
¿Qué podemos esperar de nuestro trabajo conjunto a través de la terapia de pareja o matrimonial?
Déjame contarte las buenas noticias. Las parejas me han dicho después de que se complete su asesoramiento que saben que la infidelidad fue lo peor que había sucedido en su relación.
Sin embargo, al final del asesoramiento matrimonial, afirmarán que es lo mejor que les ha pasado. El arduo trabajo de crecer a partir de la experiencia y aprender nuevas herramientas y habilidades los ha abierto a una sensación de intimidad y alegría que nunca esperaron. (Haga clic para ver una historia de esperanza).
Dr. Walkup ha ayudado a muchas parejas a descubrir cómo construir confianza después de hacer trampa. En el asesoramiento, las parejas aprenden que pueden recuperarse de una aventura extramatrimonial. Aún mejor, pueden prosperar creando una nueva relación que no sabían que era posible. Llame al Dr. Jim para una consulta gratuita de 15 minutos para explorar si la terapia es adecuada para usted en este momento: 914-548-8645 para una cita en White Plains o en la ciudad de Nueva York. O también puede enviarle un correo electrónico a [email protected]