Ya sea que tengas 80 años o 8 años, participar en actividades físicas que impliquen bailar te cambia.
Desde una mejor salud física y mental hasta un impulso en el bienestar emocional y social, mover su cuerpo al sonido de la música puede transformar su vida.
Físico
Bailar es ejercicio, por lo que los beneficios físicos de bailar serán similares a los de otras actividades cardiovasculares.
1. Mejora la salud cardiovascular
Los beneficios para la salud que bombean el corazón de la danza están en línea con las pautas de actividad física para adultos del Departamento de Salud y Servicios Humanos. Establece que para los beneficios de salud, los adultos deben hacer:
- al menos 150 minutos a 300 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, o
- 75 minutos a 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa
El bailarín de salón profesional y entrenador personal certificado Leon Turetsky dice que todos los estilos de baile son excelentes entrenamientos cardiovasculares, ya que su frecuencia cardíaca se ve desafiada por ejecutar los diferentes movimientos.
2. Mejora el equilibrio y la fuerza
El bailarín profesional Jonathan Tylicki, director de educación de AKT, un concepto de fitness boutique arraigado en la danza, dice que una de las razones por las que la danza es una gran forma de acondicionamiento físico es porque incorpora movimientos en todos los planos de movimiento y desde todas las direcciones.
«Los movimientos que normalmente hacemos en nuestra vida diaria, como caminar, subir escaleras y entrenamientos comunes como cintas de correr y ciclismo, ocurren en el plano sagital, pero la danza trabaja su cuerpo desde todos los planos, incluidos los laterales y rotativos, que se enciende y acondiciona todos los músculos, lo que significa que no se deja ningún músculo atrás», dijo.
Este tipo de movimiento no solo aumenta la fuerza, sino que también mejora el equilibrio.
3. Suave para el cuerpo
Muchas formas de baile, como el salón de baile, son apropiadas para personas con movilidad limitada o problemas de salud crónicos.
Si le preocupa la intensidad de una clase, hable con su médico y el instructor antes de comenzar la clase. Pueden ayudarlo con cualquier modificación, si es necesario.
Mental
4. Aumenta el rendimiento cognitivo
Si necesitas una razón para moverte, considera esto: Muchas investigaciones muestran cómo el baile puede mantener e incluso aumentar tu capacidad de pensar a medida que envejeces.
Pero ¿cómo sucede esto? Bueno, según algunos estudios, los científicos han descubierto que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades, como la planificación y la organización, mejoran con el ejercicio como la danza.
Además, a diferencia de otras formas de ejercicio, la danza tiene los beneficios adicionales de mejorar el equilibrio a través del ritmo y la música.
5. Desafía a tu cerebro
Si alguna vez has probado el claqué, entonces sabes exactamente a qué nos referimos con bailar desafiando a tu cerebro.
Tylicki señala que el poder cerebral al que necesitas acceder para bailar, específicamente, requiere que te centres tanto en el cambio constante de movimiento como en recordar movimientos y patrones.
Esta es una excelente forma de ejercicio mental para su mente, independientemente de su edad.
Emocional
6. Es inclusivo
Una de las mejores cosas de la danza es que cualquiera puede participar. Si eres capaz de moverte, aunque solo sea la parte superior de tu cuerpo, puedes bailar.
Este ecualizador es lo que hace que la danza sea tan popular entre las personas que generalmente evitan otras formas de ejercicio.
7. Puede ser una actividad social
Si bien es posible que prefieras hacer un movimiento cuando nadie está mirando,hay algo increíble en bailar con otros.
Ya sea que se una a una clase de baile de salón o de danza del vientre, baile con amigos o tiemble con sus hijos o nietos, estar cerca de otras personas mientras baila es bueno para su salud social y emocional.
8. Ayuda a mejorar tu estado de ánimo
«El movimiento y la danza son extremadamente expresivos, lo que te permite escapar y soltarte», dijo Tylicki. Es este «liberarse» lo que ayuda a mejorar su salud mental y emocional al reducir el estrés, disminuir los síntomas de ansiedad y depresión y aumentar su autoestima.