Por mucho que a todos nos gustaría fingir que nuestros ex dejan de existir después de que rompimos con ellos, la dura realidad es que todavía están viviendo mucho su vida cotidiana, incluso después de que hayan dejado de ser parte de la nuestra. Y averiguar qué hacer cuando te encuentras con un ex? No es tan fácil. Cortar la comunicación después de una ruptura es necesario para el proceso de curación de ambas partes involucradas, pero desafortunadamente no siempre se puede controlar si (o cuando) se ven cara a cara de nuevo. Un estudio de 2010 en el Journal of Neurophysiology encontró actividad en la parte del cerebro que registraba dolor físico cuando a los participantes se les mostraban imágenes de sus ex. Esto significa que tener que ver a alguien que amabas, y que te rechazaba, en realidad puede hacerte daño físico, por lo que tener que vernos en persona puede ser tan, tan difícil. Puedes hacer todo lo posible para retrasar el rodaje, pero en la mayoría de los casos, es prácticamente inevitable.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para verte tranquilo, fresco y relajado cuando te encuentras con una ex pareja, incluso si estás enloqueciendo debajo de todo. Recuerda: No eres el único que se siente de esta manera. Tu ex probablemente también esté nervioso de verte.
Tener Un Plan
Después de una ruptura, es fácil sorprenderse imaginando cómo va a ir la primera vez que se encuentren. ¿Quieres abrazarte? ¿Qué vas a decir? ¿Te dirán lo increíble que te ves y lo mucho que se arrepienten de romper? Decide de antemano cómo sobrevivir a tu encuentro con la ex, y apégate a ese plan para evitar sentirte totalmente abrumado y sorprendido con la guardia baja.
La mejor manera de planificar con anticipación es preguntarse: «¿Qué me haría sentir bien conmigo mismo?»dice Lisa Brateman, Psicoterapeuta y Especialista en Relaciones en una entrevista telefónica. Si empiezas a balbucear incesantemente, es probable que no te sientas bien al respecto. Pero si se prepara para ser educado y hacer preguntas más generales, se irá con su dignidad y tacto.
Al final del día,» Es cuestión de superarlo con integridad, no para la otra persona, sino para ti mismo», dice Brateman.
Mantenlo Corto Y Dulce
Incluso si queda mucho que quieras decirle a un ex, un encuentro casual no es el momento ni el lugar. Di hola, escribe una línea sobre lo increíble que estás haciendo e intenta terminar la conversación con una buena nota. Lo más probable es que ya hayas decidido si tú y tu ex deberían volver a estar juntos o no, y si tu respuesta fue un «no» definitivo, finge que tienes otro lugar para estar.
Dice Brateman: «Lo principal es que no quieres venderte demasiado, o tratar de demostrar que te importa tanto.»Lo más probable es que sea una exageración. En su lugar, toma el control de la conversación manteniéndola menos personal y aléjate antes de que las cosas se vuelvan demasiado incómodas.
Considere Programar Una Reunión
Si tu ruptura fue más o menos mutua, y sabes que estás obligado a encontrarte socialmente con tu ex (por ejemplo, si estás en el mismo grupo de amigos o frecuentas los mismos lugares), puede ser aconsejable reunirse con tu ex para tomar un café antes de que inevitablemente te veas obligado a una situación en la que tengas que estar juntos. Depende de ti decidir si tú y tu ex están listos para ser solo amigos, pero es importante tomar el control aquí. Esto le da la oportunidad de planificar con anticipación y disipar parte del estrés asociado con la situación. Esto es especialmente importante cuando estás involucrado profesional y personalmente, ya que quieres mantener límites apropiados después de una ruptura.
Brateman advierte contra conversaciones como estas si los sentimientos siguen siendo crudos, y sugiere adentrarse en ellos con una visión clara de lo que te gustaría lograr, para que «no estés sacando a relucir quién le hizo qué a quién, sino que estás diciendo ‘cómo avanzamos de una manera que ambos estemos cómodos.»
Recuerde Que El Alcohol No Siempre Es La Mejor Idea
Si te encuentras con un ex en un bar o en una fiesta, piénsalo dos veces antes de esa oportunidad extra. Es posible que desee tomar martinis con dificultad para sentirse mejor o menos incómodo, y bueno, tal vez beber para superarlo funcione para usted, pero estar borracho con una ex a menudo es una receta para el desastre. Seguramente más emocional, y reduce las inhibiciones, lo que puede aumentar el riesgo de hacer algo que usted puede lamentar, como profesar su persistente amor por ellos o tratando de enganchar. Y si eres como yo, mantente lejos, lejos del tequila.
Llamada Para Copia De Seguridad
Pasar tiempo con amigos es clave para superar a un ex, por lo que es importante que estén allí en caso de una reunión. Hazle saber con anticipación cómo quieres manejar las cosas y asegúrate de que sepan que no quieres que sean groseros con tu ex (no importa cuánto, y por justo que sea, lo odien).
Dales un límite de tiempo después del cual quieres que te saquen de la conversación con algo como, «Necesito tu ayuda en el bar. Dicho esto, Brateman advierte sobre confiar demasiado en tus amigos como escudo, porque en última instancia, te hace parecer cobarde.»
Sé respetuoso
Es tentador tratar de poner celoso a tu ex o coquetear públicamente con otra persona, pero debes tener en cuenta que las rupturas son difíciles para todos los involucrados, y es probable que tu ex tenga su propia respuesta emocional al verte.
Los encuentros tienden a ser más difíciles para la persona que fue abandonada, dice Brateman, porque trae viejos sentimientos de «No soy lo suficientemente bueno» y «No me querían.»Sin embargo, estas situaciones tienden a ser más incómodas para la persona que hizo el vertido, porque están cargadas de sentimientos de culpa por no haber hecho todo lo posible para que la relación funcionara. Obviamente, besarte o irte a casa con otra persona frente a tu ex es grosero, y por respeto a la relación que una vez compartieron, al menos tómate el tiempo para pensar en cómo puedes estar lastimando a tu ex.
Eliminar Su Número
Ver a tu ex, especialmente por primera vez después de una ruptura, seguramente traerá viejos sentimientos. Pasar de reír/llorar/abrazar a alguien de forma regular a un incómodo » Hola, ¿cómo has estado?»la conversación puede ser absolutamente brutal, e inevitablemente querrás enviarles un mensaje de texto después. Hacer. Ni. Haciéndolo. Permítase tener la última palabra durante la conversación en persona y luego déjela. Los mensajes de texto constantes en una relación a menudo son una mala señal de todos modos, por lo que cuando se trata de una relación ex, definitivamente empeorará las cosas. Para disminuir el deseo por el texto de seguimiento, tome el control de la situación desde el principio para que pase lo que pase, esté en sus manos.
» Toma el control de la situación. Puedes dictar lo que está sucediendo en la conversación … Se trata de liderar lo que va a suceder en lugar de simplemente reaccionar», aconseja Brateman.
Imagine El Peor De Los Casos
Los encuentros inesperados realmente te pueden llevar a un bucle, y te darán menos tiempo para planificar cómo manejarás las cosas que, por ejemplo, si sabes que tú y tu ex asistirán a la misma función. Tener un encuentro inicial al salir del gimnasio sudoroso y asqueroso, o peor aún, cuando estás en un paseo de vergüenza, no es exactamente lo que imaginaste que luciría tu ser normalmente fabuloso cuando imaginaste ver a tu ex por primera vez.
«Que nos tomen por sorpresa puede hacernos parecer inseguros, simplemente porque la reunión fue imprevista», dice Susan Winter, experta en relaciones y autora de bestsellers, en un correo electrónico a Bustle. Para explicar esto, imagine el peor de los casos, y planifique lo que puede decir y hacer para parecer inafectado y compuesto. Imaginar esto le permitirá estar menos sorprendido con la guardia baja si se produce una carrera no planificada.
Tome El Camino
Nada dice «yo estoy por encima de ella» como fingir que no te importa. Cualquier tipo de reacción negativa a tu ex, ya sea grosería, ira, actitud defensiva o frialdad, te hace parecer que él o ella todavía tiene algún tipo de control emocional sobre ti. En cambio, «la gracia, la calidez y el equilibrio siempre están de moda. Puede parecer una actuación ganadora de un Oscar, pero te verás bien y te sentirás bien en el proceso», dice Winter.
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