La elección de alimentos puede tener un gran impacto en la vida diaria con fibromialgia. Ciertos alimentos hacen que los síntomas se exacerben, mientras que otros alimentos pueden ayudar a aliviar el dolor.
Vea Lo que necesita Saber Sobre la fibromialgia
La nutrición a menudo es solo una parte de un plan de tratamiento multifacético para la fibromialgia. Ver Tratamiento de Fibromialgia de múltiples Especialidades
El primer paso para desarrollar una dieta más saludable es comprender la relación entre los alimentos y la fibromialgia:
- Los alimentos pueden promover la inflamación en el cuerpo, lo que hace que los receptores del dolor del cuerpo sean más sensibles. En efecto, el cuerpo está respondiendo a estos alimentos como lo haría con una lesión. Para las personas con fibromialgia, que ya tienen una mayor sensibilidad al dolor, esto empeora una situación difícil.
- La sensibilidad a los alimentos puede desencadenar síntomas. La intolerancia a los alimentos es común en las personas con fibromialgia,1 aunque los alimentos problemáticos no son los mismos para todos. Una alergia alimentaria también puede causar un pico de dolor.
- Los síntomas del síndrome del intestino irritable y otras afecciones que a menudo ocurren con la fibromialgia pueden reducirse a través de cambios en la dieta.
Ver Síntomas Característicos de la Fibromialgia
Es útil tener en cuenta que no existe una dieta única para las personas con fibromialgia. Así como los pacientes con el mismo diagnóstico pueden reaccionar a los medicamentos de manera diferente, las personas con fibromialgia pueden reaccionar a los alimentos de manera diferente.
Consulte Medicamentos para aliviar los Síntomas de la fibromialgia
Este artículo revisa los problemas relacionados con la nutrición para las personas con fibromialgia, incluida la relación entre los alimentos y los síntomas de la fibromialgia.
¿Qué es una Dieta Antiinflamatoria?
La dieta típica estadounidense, abundante en alimentos procesados, alimentos fritos, azúcar y carbohidratos como pan y pasta, puede desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo.
Ver ¿Qué Son Los Alimentos Antiinflamatorios?
Como su nombre indica, una dieta antiinflamatoria ayuda a controlar la inflamación. Se favorecen los alimentos frescos, en lugar de los alimentos procesados. Las verduras, el pescado, las aves de corral, los frijoles, los frutos secos, las frutas, las semillas, las grasas saludables y los granos integrales son elementos principales. La dieta mediterránea es una dieta antiinflamatoria bien conocida e incluye muchos de estos alimentos.
Consulte Una Dieta Antiinflamatoria para la artritis
Si bien la inflamación es una respuesta natural a una lesión o enfermedad, la inflamación puede causar dolor y otros problemas de salud si se vuelve crónica. Una dieta antiinflamatoria puede ayudar a reducir la sensibilidad del cuerpo al dolor.
Vea Los pormenores de una Dieta Antiinflamatoria
La evidencia apunta a que la inflamación juega un papel en la fibromialgia, aunque generalmente no se considera una afección inflamatoria.2
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Qué esperar Al Cambiar los Hábitos Alimenticios
Las personas no deben desanimarse si los cambios en la dieta no tienen un impacto inmediato.
Los cambios en la dieta pueden no ser obvios durante varias semanas. Las respuestas a menudo varían considerablemente de una persona a otra, y las afecciones coexistentes comunes en la fibromialgia, como el síndrome del intestino irritable, también afectan el resultado.
¿Ver Fibromialgia o No? 6 Condiciones para conocer
Otras medidas de estilo de vida también pueden resultar en reducciones significativas en los síntomas de la fibromialgia. Dos medidas, el ejercicio aeróbico y la reducción del estrés al aumentar la cantidad de sueño profundo, a menudo conducen a un mejor funcionamiento diario.
Ver El Ejercicio Ayuda A Aliviar Los Síntomas de la Fibromialgia