El entrenamiento con un saco de boxeo es la mejor alternativa para ponerse en forma y divertirse sin tener que noquear a nadie
Si estás buscando un entrenamiento para ponerte en forma, perder peso, divertirte, liberar tensión y donde puedes comenzar desde cero, únete a la tendencia que los modelos de Victoria’s Secret ya están siguiendo y comienza a golpear un saco de boxeo.
Solo piense que para lanzar un puñetazo (que se mueve a casi 11 metros por segundo) usa casi todos los músculos de su cuerpo, desde el pie que soporta su peso hasta los nudillos de la mano que golpea la bolsa. Los grupos musculares grandes están totalmente coordinados: el impacto en la bolsa activa todos los músculos de los hombros y los brazos, el centro (pectorales, abdominales y espalda) siempre se mueve y los glúteos y las piernas están activos porque estás saltando constantemente.
Es por eso que el boxeo es muy recomendable si quieres un entrenamiento completo. Estos son los principales beneficios de golpear un saco de boxeo.
Desarrolla varias habilidades físicas
Golpear un saco de boxeo te ayuda a mejorar tu fuerza, velocidad, coordinación y resistencia al mismo tiempo. No pienses que para golpear un saco de boxeo solo necesitas ser muy fuerte; lo que realmente necesitas es resistencia cardiovascular y muscular, dos habilidades que también desarrollarás con esta actividad.
Entrenamiento de alta intensidad
Se podría argumentar que el famoso HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad) ha estado en uso en el boxeo durante muchos años. De hecho, cada ronda de boxeo consiste en 3 minutos intensos de lanzamiento y recepción de golpes y 1 minuto de descanso, y un partido dura 12 rondas. Al entrenar con un saco de boxeo, la combinación de movimiento de alta intensidad y descanso es la misma. Este método de entrenamiento que está tan de moda en este momento es la forma más efectiva de quemar grasa y perder peso.
Aliviar su estrés
Poner guantes de boxeo y de pie delante de un saco de boxeo es, sin duda, el punto de partida para olvidar la tensión de su vida cotidiana. La concentración que necesitas para ejecutar correctamente movimientos y golpes en la bolsa te ayuda a desconectarte totalmente del mundo exterior; es el oasis que tu cerebro necesita. Una vez que termines la sesión, te sentirás completamente nuevo.
Ejercita tus abdominales
La mejor fórmula para tener abdominales duros como una roca es la combinación de ejercicio cardiovascular y movimientos que ejercitan los músculos abdominales. El boxeo es una de las mejores rutinas de entrenamiento porque combina ambas actividades. Por ejemplo, al lanzar golpes a la derecha y a la izquierda, el área abdominal está funcionando todo el tiempo, con cada giro, y también está conectada con la actividad de las piernas. ¡Notarás cuánto han funcionado tus abdominales al final de la sesión de entrenamiento!
¡Tonifica tus piernas también!
Cada vez que golpeas el saco de boxeo, tus piernas están activas en todo momento porque tienen que moverse como un resorte, es decir, saltar en el acto. ¡Notarás cómo tus piernas han trabajado duro al final de la sesión!
Quema calorías a un ritmo frenético
El boxeo es el entrenamiento de» quema de grasa » por excelencia; además de ayudarte a perder peso y tonificar tus músculos. No podrás quemar la misma cantidad de grasa en una bicicleta elíptica o en una cinta de correr que la que quemas mientras boxeas. No solo quemará una gran cantidad de calorías mientras entrena, sino que continuará quemando grasa incluso después de terminar el entrenamiento debido a la alta intensidad del ejercicio.
Sesiones de JAMBOX, la mejor manera de comenzar a boxear
Las sesiones de JAMBOX by DiR son un tipo de entrenamiento de boxeo sin contacto, que son perfectos para personas que desean comenzar a boxear y beneficiarse de todas las ventajas que ofrece este entrenamiento. Los golpes de bolsa se combinan con ejercicios funcionales y de alta intensidad durante intervalos de 3 minutos. Con estas sesiones, puedes aprender los golpes de boxeo principales y sus combinaciones y ponerte en forma rápidamente. No lo dudes y ven a probar una sesión gratuita de JAMBOX en DiR Claris.