Cuando se trata de hacer ejercicio, las clases de ejercicios en grupo ofrecen muchos beneficios. Y cuando agregas un ejercicio mente-cuerpo a la mezcla, esos beneficios se multiplican por diez. Hoy, queremos sumergirnos en los beneficios de una clase de colchoneta de pilates.
Conexión Mente-Cuerpo
Durante gran parte de nuestro día, estamos inconscientemente conscientes.»Es decir, cuando conducimos nuestro automóvil, nos cepillamos los dientes, hacemos nuestro trabajo, generalmente se hace a través de la memoria muscular y con muy poca conciencia consciente. Con ejercicios de bajo impacto como yoga y pilates, se le pide que se enfoque hacia adentro. Se le pide que piense en qué movimientos está haciendo y cómo lo están haciendo sentir, afine su respiración y luego se ajuste en consecuencia. Esta conexión mente-cuerpo puede ayudarte a enfrentar tu día un poco más consciente e incluso a descubrir cosas sobre tu cuerpo que nunca antes habías conocido.
Grupo de Personas con Ideas afines
Las clases de pilates Mat se llevan a cabo típicamente en un formato de ejercicio grupal. Nuestro equipo sugiere pilates en un aula por varias razones: para estar seguro de que tiene la forma adecuada, para que se le den poses alternativas basadas en sus capacidades y para estar motivado por sus compañeros. Una clase de pilates con colchoneta es un lugar perfecto para hacer un nuevo amigo o incluso preguntar por qué otras clases les encanta tomar a tus amigos del Grupo X. Lo más probable es que, si están interesados en el pilates mat, como tú, tengan sugerencias de clase adicionales en las que tal vez nunca hayas pensado. Y-oye – ¿no es agradable hacer amigos?
Más flexibilidad y equilibrio
Este tipo de pilates se centra principalmente en estirar y expandir los músculos (al mismo tiempo que aumenta la fuerza). El estiramiento que implica el pilates puede ayudarte con tu postura y equilibrio, contrarrestando las cosas que haces todos los días, como encorvarte o sentarte durante largos períodos de tiempo. El estiramiento le ayudará a tener una mayor flexibilidad en general e incluso puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez debido a los músculos tensos. El pilates es una forma de estiramiento dinámico, lo que significa que te mueves continuamente a través del estiramiento en lugar de mantener un estiramiento durante varios segundos. Esta forma de estiramiento es excelente antes de un entrenamiento.
Músculos centrales más fuertes
Cuando pensamos en el núcleo, a menudo, nos viene a la mente una imagen de un paquete de seis en verano. Pero, el núcleo abarca todo el «tronco» central de su cuerpo. Un núcleo fuerte es esencial para la estabilización, para reducir el dolor de espalda y, sí, para ayudarlo a sentirse más seguro en su piel. El pilates está hiperenfocado a la fuerza central con ejercicios de esterilla que se dirigen a todos los músculos del abdomen, el pecho y la espalda. Sentirás que estos músculos trabajan duro desde tu primera clase y hasta bien entrada tu práctica. Es una de las principales razones por las que a la gente le encantan sus ejercicios de pilates.
Entrenamiento de cuerpo completo
Y aunque gran parte del enfoque se centra en el núcleo, el ejercicio también incluye el resto de su cuerpo. En mat pilates, disfrutará de un entrenamiento de cuerpo completo compuesto por estiramientos dinámicos, estocadas, tablas, ejercicios abdominales y más para darle un entrenamiento completo.
Bajo impacto
Debido a que el pilates se centra en la mente y el cuerpo, no se le pedirá que ejerza mucho impacto en sus articulaciones. Al utilizar movimientos similares al yoga y pesas, correas y pelotas de entrenamiento más ligeras, mat pilates es el entrenamiento perfecto de bajo impacto que algunas personas incluso practican todos los días.
Aprender Reformador Se Mueve En Una Colchoneta
Puede estar pensando, ¿cuál es la diferencia entre reformador y pilates de colchoneta? La respuesta es simple: el reformador. El reformer es un dispositivo desarrollado por el propio Joseph Pilates, hecho de resortes, una tabla de respaldo acolchada y cuerdas, para ayudarlo a estirarse aún más en sus movimientos. Usted puede hacer todas las mismas cosas en el suelo durante el trabajo de su alfombra, así como con correas, bolas y pesas ligeras. Por lo tanto, al aprender pilates en una colchoneta, podrá ingresar a una clase de reformador con la confianza de que conoce la forma adecuada y evita lesiones.
Si desea probar una clase de pilates con colchoneta, consulte el programa de ejercicios en grupo en el centro de fitness Chuze más cercano a usted. Ofrecemos ejercicios en grupo en todas nuestras ubicaciones y nos encantaría que se uniera a nuestra comunidad de ejercicios en grupo.