El paso 1 es DESAFIAR TUS CREENCIAS.
Anteponer las necesidades de los demás a las tuyas, agradar a las personas y, en general, tener límites blandos es un signo seguro de un inconsciente (¡o tal vez consciente!) la creencia de que no eres «lo suficientemente bueno.»Es un reflejo de tu autoestima, y es un desencadenante importante del miedo, la culpa y la duda de ti mismo que te lleva a decir «sí» cuando el «no» se niega a abandonar tus labios.
La cosa es que — usted ENSEÑAR a la gente cómo tratarlo.
Entonces, cuando tu jefe te pide que trabajes unas horas durante esas merecidas (y muy atrasadas) vacaciones, y dices que SÍ, le estás enseñando que estás disponible en cualquier momento, sin importar qué.
Está diciendo implícitamente: «Su tiempo, necesidades y prioridades son más importantes que las mías. Así que dejaré mis necesidades a un lado y sacrificaré mi tiempo y prioridades para hacerte feliz.»
No bueno!
Cuando digo «desafía tu creencia de que no eres lo suficientemente bueno», quiero decir que, ante todo, admites que la creencia existe. (No tienes que admitirlo públicamente, pero al menos admítelo a ti mismo.)
Admite que tienes miedo de que a la otra persona no le gustes, no te respete o no te valore si no le das lo que quiere (cuando lo quiere). Admite que te sientes culpable hablando por ti mismo o diciendo «no» a alguien que te importa.
Y mientras lo haces, admite que anteponer las necesidades y deseos de otras personas a los tuyos te está dejando agotado y, a menudo, sintiéndote aprovechado.
«No soy suficiente» no es la única creencia que tendrás que desafiar si quieres establecer límites saludables y recuperar tu vida. También tendrás que desafiar la creencia de que lo peor sucederá si te mantienes firme. (i. e., si le dices a tu jefe que no estás dispuesto a trabajar durante las vacaciones, te despedirá, o al menos, pensará que no estás lo suficientemente comprometido como para conseguir ese ascenso que ha estado prometiendo.)
Sea cual sea tu «peor escenario», juega en tu mente.
¿Dejará de amarte realmente tu madre si no cenas con ella todos los miércoles?
¿Tu novio te dejará si admites que realmente no te gustan los deportes?
¿Tus amigos realmente te repudiarán si no haces galletas caseras para la venta de pasteles de la escuela?
Lo más probable es que lo que imagines como el «peor de los casos» nunca suceda. Eso no significa que no haya consecuencias (llegaremos a eso en un minuto), pero rara vez serán tan horribles como tu imaginación te lleva a creer.
Ah, y por cierto, incluso si la respuesta es SÍ a uno de tus escenarios de «peor caso» maybe tal vez sea mejor salir con un chico que preferiría ir de excursión los domingos en lugar de estacionarse frente a la televisión, bebiendo cerveza.
Tal vez tu mamá tenga un pasatiempo para llenar algunos miércoles por la noche y tengas algo nuevo de lo que hablar cuando te reúnas.
En otras palabras maybe ¿tal vez el peor de los casos sea una bendición disfrazada?
La tercera creencia que tendrás que desafiar es la creencia de «Soy el único» de la que muchos de nosotros somos víctimas. Como en: «Soy la única a la que Stacy puede recurrir cuando se siente deprimida.»O» Soy el único que sabe cómo crear este informe de la manera que el jefe lo quiere.»
Claro, a tu ego le gusta sentirse importante y «de misión crítica».»Pero de nuevo, la verdad a menudo está oscurecida por tus creencias inconscientes.
Es probable que Stacy encuentre el hombro de otra persona para llorar si no estás disponible (probablemente ya lo haya hecho). Es posible que tus compañeros de trabajo no creen el informe del agrado exacto de tu jefe, pero tal vez ella te aprecie más cuando reconozca lo mucho mejor que siempre es tu versión.
De nuevo, enseñas a la gente cómo tratarte.
¿Quieres que te traten como a un felpudo? ¿O como una persona a la que valoran y respetan?
La respuesta es obvia (espero). Y si quieres ser respetado y valorado, tienes que empezar por respetarte y valorarte a TI MISMO.