Cómo el Agua de Menta y el Té de Menta Verde Pueden Ayudar al Acné Hormonal

Té de menta verde para el acné, ¿cómo puede ayudar?

El acné quístico y hormonal generalmente es causado por una combinación de hormonas, bacterias e inflamación.

Según la Asociación de la Academia Americana de Dermatología, ciertas hormonas como los andrógenos pueden «estimular las glándulas sebáceas y los folículos pilosos de la piel, lo que puede provocar acné.»

Estabilizar las hormonas, especialmente reducir los niveles altos de andrógenos, puede ayudar a eliminar el acné.

Y ahí es donde entra la menta.

Los estudios muestran que el té de menta verde tiene efectos antiandrógenos

Un estudio en 42 mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) e hirsutismo (exceso de vello facial y corporal) causado por altos niveles de andrógenos mostró resultados prometedores al beber té de menta verde dos veces al día.

El grupo se dividió aleatoriamente en dos grupos; un grupo que bebía té de menta verde y el otro que bebía un placebo. El juicio duró 30 días, y todos bebieron dos tazas de té todos los días.

Al final de la prueba de 30 días, el grupo que bebió el té de menta verde tuvo una reducción de los niveles de testosterona libre y total (niveles de andrógenos) y un aumento de los niveles de LH y FSH. Los participantes que bebieron el té de menta verde también notaron mejoras significativas en el hirsutismo.

El estudio en sí fue demasiado corto para sacar ninguna conclusión sobre cómo el té de menta verde podría mejorar el hirsutismo (necesitarían unos meses más para monitorear los ciclos de crecimiento del cabello), pero se concluyó que el estudio mostró una gran promesa en la reducción del exceso de niveles de andrógenos.

Otro estudio más corto tuvo resultados similares. Este estudio duró solo 5 días. participaron en el estudio 21 mujeres con hirsutismo (12 de las cuales también tenían SOP). Al final del estudio, todas las mujeres mostraron una disminución en los niveles de testosterona libre y un aumento en los niveles de LH, FSH y estradiol.

Puedo dar fe de mi propia práctica de coaching de salud que muchos de mis clientes de coaching con hirsutismo de PCOS han notado una gran mejora al beber té de menta verde. Ninguno de ellos se ha deshecho completamente del vello facial y corporal, pero beber el té lo ha reducido significativamente.

Y si el té de menta verde puede reducir los altos niveles de testosterona que causan el exceso de vello corporal y facial, también puede ayudar con el acné hormonal. Ahí es donde entra mi historia

Cómo me deshice del acné quístico al beber agua de menta

He tenido una larga historia de lidiar con el acné quístico y hormonal. Comenzó en mi adolescencia y solo empeoró a los 20 y principios de los 30.

También me diagnosticaron Síndrome de Ovario Poliquístico a los 20 años. Y ahí fue cuando tuve el momento de entender por qué estaba lidiando con un acné quístico tan doloroso que solo empeoraba a medida que crecía. Eran mis hormonas.

A los 30 años hice cambios importantes en mi dieta y estilo de vida, y pude equilibrar naturalmente mis hormonas, eliminar el acné y revertir todos los síntomas del síndrome de ovario poliquístico de forma natural.

pensé que estaba completamente libre de acné.

Entonces, años más tarde, cuando tenía 37 años, di a luz a mi primera hija. Y boom, a las pocas semanas de dar a luz, mi piel comenzó a salir con grandes y dolorosas espinillas quísticas.

A medida que un grano se curaba, surgía otro. Y eran enormes, como huevos de ganso gigantes bajo mi piel.

Se sentía interminable, y mi cara palpitaba y dolía. Lo que lo empeoró fue que la gente me preguntó qué estaba pasando con mi cara. En un momento en que debería estar disfrutando de mi nuevo bebé, temía despertarme con un nuevo grano, o que alguien se acercara para ver mi piel.

Durante ese tiempo, tenía otro blog y estaba preparando recetas de agua infundida que incluían agua infundida con menta fresca. El agua infundida, también conocida como «agua de desintoxicación», es similar al té. Pero no calientas ni hierves el agua. Usa agua fría o a temperatura ambiente. Y en lugar de usar hierbas secas, remojas hierbas frescas en el agua que beberás.

Terminé gustándome mucho el sabor del agua infundida con agua de menta fresca, así que comencé a agregar menta fresca a mi jarra de agua todos los días. Y he aquí, a los pocos días de beberlo, tenía la piel completamente limpia.

me sorprendió.

Normalmente se necesitan meses, a veces de 6 a 12 meses para deshacerse de estos grandes granos quísticos. Pero cuando empecé a beber el agua de menta, los granos se encogían y desaparecían en cuestión de días.

No lo podía creer. Y lo mejor de todo, siempre y cuando no recogiera las espinillas o los brotes, tampoco me quedaban marcas o decoloraciones. Desaparecieron sin dejar rastro.

Mientras continuaba bebiendo jarras de agua de menta todos los días, mi piel se mantuvo clara.

Y si comía mis alimentos favoritos que desencadenan el acné, como helado y chocolate crudo, sabía cómo deshacerme de los brotes rápidamente.

Y fue entonces cuando me di cuenta de que no solo la menta ayuda a reducir los niveles de andrógenos y el hirsutismo, sino también el acné hormonal.

Y no es necesario beber té de menta verde. Prefiero simplemente agregar unas ramitas de menta fresca a una jarra grande de agua corriente, hacer un agua de menta «infundida» y beber el agua de menta durante todo el día. De esta manera, obtengo todos los beneficios para eliminar el acné de la menta, además de obtener una gran hidratación y no manchar mis dientes con el té.

¿Qué pasa si no tienes SOP o un desequilibrio hormonal, puede el agua de menta todavía ayudar al acné?

Las mujeres con SOP no son las únicas con andrógenos elevados.

Las fluctuaciones hormonales relacionadas con su ciclo menstrual pueden aumentar los niveles de andrógenos.

Incluso el estrés puede estimular las hormonas, incluidos los andrógenos.

Nuestras hormonas se mueven constantemente hacia arriba y hacia abajo.

Si tienes brotes alrededor de tu período, ovulación o en momentos de estrés, te recomendaría probar el agua de menta o el té de menta.

No hace daño intentarlo. Y si te ayuda, estarás tan aliviada de haberlo hecho.

He tenido clientes y suscriptores que me han dicho cuánto les ha ayudado con los breakouts durante su periodo. Algunos de ellos hacen un seguimiento de sus períodos y comienzan a beber agua de menta o té de menta verde a partir de una semana antes de su período menstrual esperado para evitar brotes.

Cómo hacer té de menta verde y agua de menta infundida para tratar el acné

A continuación, he enumerado instrucciones sobre cómo preparar té de menta verde y agua de menta infundida para tratar el acné hormonal y quístico.

Recomiendo elegir un método y beberlo diariamente durante 2-4 semanas para ver si ayuda a su piel.

¿Es seguro beber té de menta verde todos los días?

La menta verde y el té de menta piperita han sido consumidos y disfrutados por muchas culturas durante siglos. Muchos de los cuales lo beben todos los días.

Me gusta el agua de menta infundida porque no es un concentrado. Las hojas de menta se colocan enteras en agua dulce. No están exprimidos, molidos, triturados, hervidos ni empapados.

El té es un poco más concentrado que el agua infundida, pero aún así, no es como si estuvieras exprimiendo libras de menta o consumiendo un concentrado.

Pero, con todo, la moderación y la variedad siempre son importantes. Para estar seguro, puede beber agua de menta o té mientras tiene brotes para eliminarlos rápidamente, y dejar de beberlos una vez que su piel esté limpia.

¿Se puede usar menta en lugar de menta verde?

La menta verde y la menta piperita pertenecen a la misma familia, pero no son exactamente iguales.

Los estudios que se realizaron para reducir los andrógenos utilizaron té de menta verde.

Personalmente he probado la menta verde y la menta en mi agua infundida y he tenido los mismos resultados con ambas. Para mí no había diferencia (al menos no con el agua infundida).

Pero, si está probando este experimento por primera vez, le recomendaría usar menta verde. Por si acaso. Si no puedes encontrar hierbabuena fresca, el té de hierbabuena es fácil de encontrar. Puede obtenerlo en una tienda de alimentos saludables o en una tienda de comestibles.

Más adelante, una vez que sepa si la hierbabuena ayuda a su piel o no, puede probar la hierbabuena.

¿Puede usar aceite esencial de menta verde en lugar de menta fresca o té de menta?

No, no recomiendo consumir aceites esenciales. No creo que sea seguro, especialmente beberlo todos los días.

El aceite esencial de menta verde es un concentrado. Está hecho de destilar al vapor grandes cantidades de hojas de menta verde. El agua de menta infundida, por otro lado, tiene trazas de menta al remojarla en agua (en comparación, casi una cantidad homeopática de menta). A pesar de que están hechos de los mismos materiales, son dos cosas diferentes.

Además, la mayoría de los aceites esenciales del mercado no son 100% puros. Pueden tener alcohol y otros ingredientes mezclados, y generalmente se producen solo para uso externo. Para estar seguro, no lo consumiría (especialmente para tratar el acné hormonal).

¿Es seguro beber agua de menta o té de menta verde para el acné durante el embarazo o la lactancia?

No recomiendo beber agua de menta o té de menta verde durante el embarazo. No hay evidencia de si es seguro o no, pero es una hierba. Es mejor ser cauteloso y evitarlo.

En cuanto a la lactancia, grandes cantidades de hierbabuena y té de menta pueden disminuir el suministro de leche. Lo mejor es esperar hasta que haya dejado de amamantar o esté destetando.

¿Es seguro para los hombres beber agua de menta verde o té de menta verde para el acné?

Los hombres deben tener cuidado con el té de menta verde porque reduce la testosterona.

Pero, algunos hombres tienen demasiada testosterona, y eso podría ser lo que está causando el acné.

Mi recomendación para los hombres que quieran probar el agua de menta o el té de menta verde para el acné es beberlo durante 2 semanas. Si no ve mejoría en su piel, deténgase.

Si durante esas 2 semanas observa mejoras en su piel, continúe hasta que la piel se aclare. Una vez que su piel esté limpia, deje de beberla.

Recomiendo pedalearlo. Bébelo cuando tenga brotes y deténgase cuando su piel esté limpia. No lo bebas continuamente.

¿Quién debe evitar el té de menta verde?

Junto con las mujeres embarazadas y lactantes, si tiene una deficiencia de hierro o un nivel bajo de ferritina/hierro, no recomiendo beber té de menta o agua de menta infundida.

Como todos los tés, el té de menta tiene taninos. Las investigaciones han demostrado que los taninos pueden dificultar la absorción del hierro. Para la mayoría de las personas con niveles normales de hierro, esto no debería ser un problema. Pero, si tiene bajo contenido de hierro o una deficiencia, sería cauteloso y evitaría todo el té, incluidos los tés de hierbas como los de menta verde y menta piperita.

Y si tiene una afección en la que tiene niveles bajos de testosterona o andrógenos, también debe evitar beber té de menta verde y agua de menta infundida.

Algunas personas con reflujo ácido o indigestión también tienen problemas para consumir cualquier cosa con menta, incluido el té de menta y el agua de menta infundida.

¿Puedo reutilizar la menta fresca al día siguiente para hacer más agua de menta, o reutilizar las bolsitas de té?

No. Lo mejor es usar una bolsita de té fresca cada vez que prepare el té de menta y menta fresca todos los días.

¿Puedo guardar algunas botellas de agua de menta en mi nevera durante la noche o durante unos días?

No. Lo mejor es hacer un lote fresco de agua de menta infundida todos los días. No dejaría menta fresca remojada en agua por más de 8 horas.

Ya bebo mucha agua durante el día. ¿Debo tener el agua de menta infundida además de esa agua?

Si planea beber el agua de menta infundida y ya está bebiendo 2 o más litros de agua al día, reemplazaría uno de esos litros de agua corriente con el agua infundida. No querrás beber agua en exceso. El agua de menta infundida es tan hidratante como el agua normal.

Tengo acné en la espalda y / o en el pecho, ¿puede ayudar el agua de menta?

Podría ayudar, especialmente si el acné es quístico o debido a la producción excesiva de aceites y sebo en la piel.

Vale la pena beber el agua de menta durante unas semanas para ver si puede ayudar (si no ve ningún signo de mejoría en 2-4 semanas, deje de beberla).

Ya no tengo acné ni brotes, ¿debo seguir bebiendo agua de menta o té de menta verde? ¿Volverán los fugitivos si me detengo?

Una vez que su piel se haya aclarado, puede dejar de beber el agua de menta o el té.

La menta es una hierba, y para estar seguro, es mejor no consumirla todo el tiempo.

Recomiendo beberlo cuando tenga brotes y parar una vez que las espinillas estén sanando. Circula. Bébelo cuando sea necesario y deténgase cuando no lo haga.

Si continúa teniendo brotes graves cada vez que deja de beber el agua de menta, debe investigar cuál es la causa subyacente. Es posible que haya algo en su dieta y/o rutina de cuidado de la piel que esté desencadenando el acné, y para limpiar completamente su piel, también debe deshacerse de eso.

No puedo conseguir menta fresca, ¿hay otra hierba que pueda probar?

A partir de ahora, la menta verde es la única hierba que se ha estudiado y muestra propiedades reductoras de andrógenos.

No hay sustitutos conocidos o seguros.

Si no puedes obtener menta fresca, te recomiendo beber té de menta verde orgánico o comprar semillas de menta verde orgánicas para cultivar las tuyas propias.

¿El té de menta verde o el agua de menta infundida funcionan para todos?

No. Desafortunadamente, no hay un remedio que funcione para todos.

Pero vale la pena intentarlo.

Recomiendo probar el té de menta verde o el agua de menta verde infundida durante 2-4 semanas.

Sea consistente. Beber todos los días.

Si su piel no mejora o comienza a aclararse en 2-4 semanas, detenga el té/agua de menta. Le has dado una buena cantidad de tiempo para saber que no es el remedio adecuado para ti.

Si su piel comienza a aclararse, continúe bebiendo el té/agua de menta hasta que todas las manchas y el acné se hayan aclarado. Una vez que todo se desvanezca y se cure, puede detener el agua de menta o el té.

Referencias para este artículo

Sitio web de la Asociación de Acné en Adultos de la Academia Americana de Dermatología

Grant P., el té de hierbas de menta verde tiene efectos antiandrógenos significativos en el síndrome de ovario poliquístico. A randomized controlled trial, Phytother Res.2010 Feb;24(2):186-8. doi: 10.1002 / rpp.2900.

Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N, Efecto de los tés de menta verde (Mentha spicata Labiatae) sobre los niveles de andrógenos en mujeres con hirsutismo, Phytother Res.2007 May;21(5):444-7.

Nicole M Delimont, Mark D Haub, Brian L Lindshield, El impacto del consumo de Taninos en la Biodisponibilidad y el estado del hierro: Una revisión narrativa, Desarrollos actuales en Nutrición, Volumen 1, Edición 2, febrero de 2017, Páginas 1-12, doi: 10.3945/cdn.116.000042