Galletas, chocolate y glaseado, ¡oh Dios! Si escanea las cajas en el pasillo de cereales de hoy, puede creer erróneamente que tropezó con la sección de postres. Después de todo, ¿por qué no? En estos días, hay tantos cereales de chocolate como galletas con chispas de chocolate en la tienda de comestibles.
Pero en nuestra humilde opinión, la mayoría de esos cereales para el desayuno pertenecen a un tarro de galletas.
Mientras que una sola porción de Oreos (tres galletas) viene con la friolera de 14 gramos de azúcar y 25 gramos de carbohidratos, resulta que esto es en realidad menos gramos de azúcar que los que se encuentran en muchos cereales para el desayuno.
¿No lo crees? Evaluamos algunos de los cereales de desayuno de chocolate más queridos por ahí, y debemos admitir que estábamos un poco asustados por lo que descubrimos.
10 Cereales de chocolate: Lo Bueno, lo malo y lo feo
¿Está listo para obtener los datos nutricionales fríos y duros de los cereales de chocolate? Claro, se ve un poco triste, pero ten algo de esperanza: hay luz al final del túnel oscuro (chocolate).
Resulta que hay un (y solo uno) cereal de chocolate para el desayuno que es realmente saludable, pero tendrá que seguir leyendo para averiguar cuál es.
Hojuelas de cacao
¿Nos sorprende que el azúcar de caña aparezca como el segundo ingrediente favorito de General Mills? No. ¿Todavía estamos un poco decepcionados? Sí, por supuesto. Quien no disfrutó de este cereal cuando era niño claramente no entiende las alegrías del chocolate para el desayuno. Pero con 12 gramos de azúcar y 30 gramos de carbohidratos por porción, tal vez sea mejor pasar directamente por esta caja en el pasillo de cereales.
Cereal de chocolate Special K Chocolatey Delight
Special K, el mismo cereal que tenía toda una dieta dedicada a su consumo, no podía dejar pasar la oportunidad de agregar chocolate a su mezcla. En su variante Chocolatey Delight Chocolate, encontrarás trozos de azúcar y chocolate listados como dos de los cuatro ingredientes principales en la etiqueta.
Si echas un vistazo al contenido de carbohidratos y azúcar, las cosas no parecen más prometedoras. Con 12 gramos de azúcar, 34 gramos de carbohidratos totales y solo 3 gramos de proteína, este cereal «delicioso» parece bastante desalentador.
Krispies de cacao
Incluso si no estás sumergiendo estas Krispies de arroz en malvaviscos pegajosos, aún te causarán bastante fiebre de azúcar. Lo creas o no, los Krispies de cacao tienen 15 gramos de azúcar y 35 gramos de azúcar por taza, lo que es más que Bocanadas de cacao, para aquellos de ustedes que llevan un registro.
En los cuatro ingredientes principales, obtendrá arroz, azúcar, cacao procesado con álcali y chocolate semidulce. De hecho, no hay mucho en su etiqueta nutricional que aprobemos: chasquido, crujido, paso duro.
Cocoa Pebbles
Para un cereal de desayuno con chocolate, Cocoa Pebbles no lo es…bueno, eso es malo. Claro, no lo encontrará en nuestros armarios, pero no se gana un lugar al lado de una rebanada de pastel de chocolate. Viene con 10 gramos de azúcar por 3/4 de taza, que, aunque es alto, no es tan aterrador como otras marcas de cereales en esta lista.
Cocoa Pebbles es libre de gluten, lo que nos da un pulgar hacia arriba, pero solo contiene 1 gramo de proteína (dos pulgares hacia abajo). Aunque no es el peor delincuente de la lista, este cereal de chocolate probablemente sea mejor dejarlo en el estante.
Cheerios de chocolate
Diga lo que quiera sobre los productos Cheerios, pero no dejarán de tocar su cuerno saludable para el corazón. Justo en su página de productos, se jactan de que sus cereales (incluso los Cheerios de chocolate) no contienen gluten, están hechos sin ingredientes artificiales, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ofrecen una buena fuente de vitamina D, solo tienen 100 calorías, y la lista continúa.
Pero si echas un vistazo más de cerca a los datos de los cereales fríos, verás que los Cheerios de chocolate solo proporcionan el 10% de tu valor diario de vitamina D (no exactamente una «buena fuente»), contienen 8 gramos de azúcar, solo 2 gramos de fibra dietética, 3 gramos de proteína y vienen apilados con 21 gramos de carbohidratos. Para colmo, el azúcar es el segundo ingrediente, ¿cómo mejora eso la salud de su corazón?
Amuletos de chocolate
Cuando descubrimos que los Amuletos de la Suerte venían con sabor a chocolate, estábamos un poco terrified bueno, aterrorizados, por decir lo menos. Pensamos que la leche y los malvaviscos en forma de arco iris se clasificaban en el fondo de los tazones de cereales, pero aparentemente hay un nivel completamente diferente.
Para empezar, los Amuletos de chocolate no están libres de gluten como otros cereales de esta lista. Contiene 10 gramos de azúcar que, a decir verdad, es más bajo de lo que esperábamos. Sin embargo, los ingredientes principales en la etiqueta son maíz, azúcar, harina de maíz, almidón de maíz y jarabe de maíz, a los que con gusto diremos: «No, gracias.»General Mills, puede quedarse con lo que venga al final de este arco iris.
Hojuelas heladas de chocolate
Tony el Tigre, realmente esperábamos más de ti. En una sola taza de Hojuelas Heladas de Chocolate de Kellogg, obtendrá 14 gramos de azúcar y 33 gramos de carbohidratos totales.
Si hace un análisis rápido de la lista de ingredientes, verá azúcar, cacao procesado con álcali y aceite de palmiste, de los que no queremos formar parte. Claro, contiene ácido fólico, vitaminas B y hierro, pero incluso con estos pocos beneficios, este tazón es cualquier cosa menos grrrrrreat.
Cookie Crisp
Teníamos grandes esperanzas en General Mills’ Cookie Crisp. Vamos, ¿un tazón de desayuno lleno de galletas? Suena increíble. ¿Podría ser real? Sí, es real. Pero, por desgracia, real no significa que sea bueno para ti.
Con 31 gramos de carbohidratos y 12 gramos de azúcar agregada, esta es una galleta con chispas de chocolate de la que nos mantendremos alejados. Y con azúcar, aceite de canola, jarabe de maíz, color caramelo y jarabe de azúcar morena enumerados en los ingredientes principales, sin duda recomendamos mantener las manos fuera de este frasco de galletas.
Mini-Trigos Helados Picaduras de cereales de chocolate
Amigos, finalmente tenemos un cereal en esta lista con más de 3 gramos de proteína. Claro, sus 5 gramos son menos de un tercio de lo que aporta el cereal de chocolate de la Escuela de cereales, pero ¿quién cuenta? (Claramente lo somos.)
Los Mini-trigos helados de chocolate de Kellogg aportan 6 gramos de fibra, más que los otros cereales enumerados anteriormente. Sin embargo, contiene más carbohidratos y calorías que cualquier cereal aquí, con un peso de 200 y 45 gramos, respectivamente. No es exactamente un comienzo saludable para su día.
Chocolate Chex
Porque estamos de humor para elogiar, le daremos uno a Chocolate Chex. A diferencia de muchos otros cereales con una larga lista de ingredientes, este incluye 10, incluido el arroz integral. Por supuesto, también hay azúcar, aceite de canola y melaza, por lo que en realidad es solo un cumplido a medias.
Este tazón de cereales crujientes proporciona 36 gramos de carbohidratos, 11 gramos de azúcar y contiene 180 calorías en una sola taza. Y por si sirve de algo, el sabor a mantequilla de maní no es mucho mejor, con un peso de 9 gramos de azúcar y 32 gramos de carbohidratos.
Escuela de Cereales El Cacao Es el Único Cereal de Chocolate Que Debe Comer
Para todos los amantes del chocolate, tenemos buenas noticias para usted. Si bien es mejor evitar los cereales de chocolate de esta lista, hay un cereal de chocolate que puede disfrutar felizmente: El Cacao Escolar de cereales.
Cereal School Cocoa es un cereal dulce de chocolate para el desayuno que contiene solo 1 gramo de carbohidratos totales y 0 gramos de azúcar. ¿Cómo? Porque los cereales escolares se endulzan con fruta de monje, un edulcorante sin azúcar que no aumenta el azúcar en la sangre. Cuando se combina con cacao real, obtienes ese sabor dulce a chocolate que has estado anhelando.
Todos los ingredientes (8 en total) no son OGM, sin colorantes, sabores o conservantes artificiales. Ah, y es libre de gluten y tiene solo 100 calorías por bolsa. Así que adelante, toma una cuchara, y sumérgete en una bolsa de Chocolate Escolar de Cereales. Sí, por fin puedes desayunar chocolate.