Comprobar su presión arterial en casa? ¿Cuándo es el mejor momento y con qué frecuencia debe tomarlo?
Ha tomado la decisión de controlar su presión arterial en casa. ¡Felicitaciones! Ha dado un gran paso hacia el control de su salud y el buen cuidado de su corazón. Ahora la pregunta es, ¿cuál es la mejor manera de hacer esto? Cuándo debe controlar su presión arterial, con qué frecuencia y qué afecta a los resultados, son buenas preguntas. Aquí hay algunas respuestas.
¿Cuándo Debo Controlar Mi Presión Arterial?
Nuestra presión arterial fluctúa durante el día, por lo que cuando comience a controlar su presión arterial, debe comprobarla en diferentes momentos del día, aproximadamente 5-6 veces. Una vez que establezca una rutina de control de su presión arterial y haya adquirido una mejor comprensión de los números, puede comenzar a comprobarlo una o dos veces al día, a la misma hora cada día.
Si ya se ha determinado que tiene presión arterial alta, es importante medir su presión arterial aproximadamente a la misma hora cada día. Esto proporcionará lecturas consistentes menos afectadas por otros factores y, por lo tanto, mostrará qué tan bien están funcionando su medicamento y su dosis.Por lo general, la mejor práctica es adquirir el hábito de controlar la presión arterial por la mañana y de nuevo antes de acostarse. Para la lectura de la mañana, no lo tome inmediatamente cuando se despierte; sin embargo, debe medir antes del desayuno o el café de la mañana.
¿Qué Pasa Si Estoy Tomando Medicamentos? ¿Afecta Esto Cuándo Debo Controlar Mi Presión Arterial?
Sí. Si toma medicamentos para la presión arterial alta, sus mediciones de presión arterial deben coincidir con sus dosis. El mejor momento para comprobarlo es antes de tomar su medicamento. Es en este punto que el nivel de medicamento en su cuerpo estará en su nivel más bajo. Esto se conoce como valor mínimo. Medir su presión arterial antes de tomar la siguiente dosis demostrará qué tan bien ha estado funcionando el medicamento.
Otra variable importante a considerar son los síntomas. Si experimenta un síntoma de presión arterial alta, es una buena idea tomar una medición entonces. Por supuesto, si los síntomas son graves, póngase en contacto con su médico o busque asistencia inmediata.Los síntomas comunes de la presión arterial alta incluyen:
- Dolores de cabeza intensos
- Latidos cardíacos irregulares
- Fatiga
- Problemas de visión
- Dolor de pecho
- Problemas respiratorios
Medir su presión arterial mientras experimenta estos síntomas puede ayudar a determinar si la presión arterial alta es la causa. También es posible que su medicamento haya bajado demasiado su presión arterial. Una lectura de la presión arterial durante los síntomas también puede ayudar a determinar si se necesita un ajuste de su medicamento, ya sea en la dosis o en la hora del día en que se toma.
¿Qué Más Es Importante Al Controlar Mi Presión Arterial?
Muchos factores pueden influir en la lectura de la presión arterial. Las siguientes pautas le ayudarán a obtener los mejores y más precisos resultados de su control de la presión arterial.
Evite los Punteros de Presión Arterial
Ciertos factores pueden aumentar su presión arterial. Es importante entender cómo estos» punteros » afectan sus números de presión arterial. Para conocer su efecto, verifique su presión arterial antes y después de experimentar cada uno de los factores que se enumeran a continuación. Una vez que conozca su efecto, evite estos pinchos antes de su rutina diaria de chequeo. Esto evitará que interrumpan su medición de línea de base y le permitirá ver si su presión arterial estándar es estable. A medida que establezca su rutina de presión arterial, use las siguientes pautas para controlar los picos en sus lecturas.
- Cafeína: Espere la taza de café de la mañana antes de medir su presión arterial. Lo mejor es no tomar cafeína durante media hora antes de medir.
- Tabaco: Si puede dejar de fumar por completo, su corazón se lo agradecerá. De lo contrario, evite durante al menos media hora antes de tomar una medición.
- Ejercicio: Excelente para hacer, solo espere hasta después de verificar su presión arterial. Evite hacer ejercicio durante treinta minutos antes de las lecturas de presión arterial.
- Medicamento: Para una lectura precisa, debe tener la menor cantidad posible de medicamento en la sangre.
- Alimentos: Espere para comer hasta después de comprobar su presión arterial.
- Alcohol: Evite el consumo de alcohol durante al menos media hora antes de controlar su presión arterial.
- Temperaturas frías: Tu corazón trabajará duro para mantenerte caliente en una explosión ártica. Llegue a una temperatura cómoda antes de medir.
- Vejiga llena: Una vejiga llena puede causar un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, haga una parada en el baño antes de medir.
Elija una buena máquina
Existen innumerables opciones en el mercado actual para dispositivos de monitoreo de presión arterial en el hogar. No todos son iguales. Asegúrese de elegir un dispositivo aprobado por la FDA. Una vez que haya seleccionado una máquina, no es mala idea llevarla al consultorio de su médico. Tome la lectura de la presión arterial frente a su médico, enfermera o asistente médico para que puedan asegurarse de que la está utilizando correctamente. Para tomar una lectura adicional en su máquina, para comparar la exactitud.
Tome la Posición Adecuada para lecturas confiables de Presión arterial Asegúrese de que esté posicionado correctamente para lecturas precisas de presión arterial. Pon los pies en el suelo y endereza la espalda con los brazos apoyados al nivel del corazón. Asegúrese de que su codo esté aproximadamente al mismo nivel que su corazón.
Date cinco minutos para descansar en silencio antes de darte una palmada en el manguito. Debido a que la presión arterial puede fluctuar, es una buena idea tomar al menos dos lecturas cada vez. Utilice siempre el mismo brazo, ya que las lecturas pueden fluctuar de un brazo a otro. Haz un seguimiento de todos los resultados. Para facilitar el seguimiento, utilice una aplicación fácil de usar (iOS, Android).
¿Por Qué Mi Presión Arterial Varía A Lo Largo Del Día?
Es posible que haya escuchado el término ritmo circadiano. Si es así, sabes que esto no es un ritmo para mantener en la pista de baile. Es un ciclo biológico que su cuerpo sigue. Según lo define el Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales, » Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas, que responden principalmente a la luz y la oscuridad en el entorno de un organismo.»A medida que su cuerpo recorre este ritmo cada día, respondiendo a estímulos internos y externos, su presión arterial se ve afectada.
El estudio de estos ritmos importantes, conocidos como cronobiología, fue fundado por Franz Halberg. Su trabajo en este campo ha ayudado a identificar ritmos anormales en las lecturas de presión arterial diurna y nocturna.Manteniendo el ritmo de la presión sanguínea Siguiendo este ritmo cronobiológico, su presión arterial es normalmente más alta durante el día y más baja por la noche, durante las horas de sueño. Este es el problema. Las personas con presión arterial alta a menudo no experimentan esta inmersión nocturna. Esta falta de disminución de la presión arterial por la noche se conoce como no inmersión.¿Cuál es el problema? Se ha encontrado que el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular están asociados con la no inmersión. Su presión arterial permanece elevada y su cuerpo no está en el estado relajado que debería estar durante el descanso.
¿Cómo Afecta Mi Ritmo Circadiano A Mi Medicación Para La Presión Arterial?
Michael Smolensky, profesor adjunto de ingeniería biomédica de la Universidad de Texas, Ausin, informa: «El cuerpo no responde a los medicamentos de la misma manera en diferentes momentos del día. Algunos medicamentos no son tan eficaces o bien tolerados si se toman en el momento biológico equivocado. No es que no sean efectivos en absoluto, pero ciertamente son mucho menos efectivos.»Los estudios sobre cronoterapia (programación de medicamentos) han encontrado que tomar medicamentos para la presión arterial alta antes de acostarse ayuda con el problema de no sumergirse. Esto reduce su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al normalizar su ritmo diario de presión arterial. Específicamente, se ha informado que los medicamentos llamados inhibidores de la ECA y ARA son los más efectivos cuando se toman a la hora de acostarse.
EL GIST
- Controla su presión arterial 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
- Si está tomando medicamentos, alinee las lecturas de la presión arterial con las dosis.
- Tenga en cuenta los síntomas de la HBP y tome lecturas cuando se presenten.
- Obtenga las mejores lecturas evitando los punteros BP, utilizando una buena máquina y realizando pruebas adecuadas.
- Date cuenta de que tus ritmos biológicos varían tu presión arterial a lo largo del día.
- Aplique cronobiología para decidir cuándo tomar medicamentos para la presión arterial.
- Utilice una aplicación fácil de usar (iOS, Android) para realizar un seguimiento de sus lecturas diarias de presión arterial.