Descubrir que su pareja ha tenido una aventura puede ser la peor sensación que haya tenido en su relación. Ya sea que lo averigües mirando mensajes en su teléfono o interceptando una llamada o nota, puede sentirse como un puñetazo en el estómago. Si tu pareja te lo cuenta, puede ser una de las conversaciones más dolorosas que hayas tenido. De cualquier manera, puede cambiar tu sentimiento de amar a esa persona.
El shock y el dolor pueden ser tan agudos que la idea de superarlo puede no ocurrírsele por un tiempo. Es el dolor de la traición, el insulto de ser engañado, el dolor de dejar de ser especial, el sentimiento de tristeza, pérdida o abandono o el arrepentimiento del tiempo perdido con la persona equivocada lo que puede parecer insuperable y simplemente terrible..
Una vez que el secreto está fuera y los sentimientos son intensos, ¿qué sigue?
¿Cuándo es el momento de decidir cómo o si seguir adelante? ¿Qué necesitas saber para decidir? ¿Cuánto tiempo tomará todo esto?
Recuperarse de una aventura es muy difícil. Incluye cuestiones relacionadas con muchos factores. Cada uno es único y tiene reacciones diferentes y no hay una manera correcta de averiguar lo que debe suceder, pero hay algunos lugares para buscar algunas respuestas.
Probablemente la decisión más importante que tienes que tomar al principio es tu nivel de compromiso que tienes para continuar la relación si no te sentías tan mal. La infidelidad es una herida. Piensa en la idea de que si la herida se pudiera curar, ¿todavía quieres estar en esta relación? Si quieres quedarte con esa persona, entonces necesitas trabajar juntos para reconocer el dolor y descubrir cómo mejorarlo. Si quieres continuar, considera seguir estos 4 pasos.
Paso Uno: Identifica tus sentimientos
El primer paso es identificar lo que sientes. Es probable que sea una combinación de conmoción, ira, dolor, traición, dolor, tristeza y miedo. ¿Qué es lo que más sientes? Es importante pensar en eso porque es lo que puede necesitar disminuir para que pueda considerar seguir adelante.
Paso Dos: Averigua qué pasó
El siguiente paso es ver cómo sucedió. ¿Es el dolor de sentirse desechado o la tristeza de darse cuenta de que le han mentido? ¿Hubo una interrupción de la comunicación en algún lugar? ¿Habría sido útil una comunicación más clara? ¿Por qué no pasó eso? ¿Hubo señales de advertencia que no vio, o juzgó mal a la persona que pensó que amaba? Para reconstruir, podría ser útil ver cómo se desmoronó la relación.
Paso Tres: Restablezca alguna comunicación
En algún momento, después de haber experimentado las emociones más fuertes, puede que después de unas semanas, un mes o tal vez más, sea hora de restablecer alguna forma de comunicación.
Paso Cuatro: Perdón
la clave para La recuperación es el perdón. Literalmente, poner algo en el pasado para que no arruine el futuro. La clave para superar la infidelidad y seguir adelante es el perdón. Cuando perdonas, estás diciendo que ya no vas a tener la aventura en su contra. Esto te permitirá considerar confiar en esa persona de nuevo. Nunca podrán recuperar tu confianza a menos que les permitas hacerlo. Lo logras diciéndole a esa persona y a ti mismo que estás dispuesto a confiar en ellos de nuevo.
¿Cuánto tiempo tarda todo esto?
Al averiguar cuánto tiempo podría tomar superar el asunto, reconstruir la confianza y seguir adelante, es importante ver cuáles son las barreras para perdonarlos y perdonarse a sí mismo por ser engañado, ingenuo o demasiado confiado. Esto lleva tiempo.
Puede llevar un par de semanas superar estar increíblemente enojado o herido. Sabes mejor cuánto tiempo te lleva superar el enojo. Entonces tendrá que enfrentar sus sentimientos de dolor y pérdida. Es posible que haya perdido los sentimientos de calidez e intimidad que tenía. Es como si una persona hubiera muerto de alguna manera. Tu relación como la conocías una vez ha desaparecido de una manera dramática. Al igual que el duelo por la muerte de un ser querido, puede llevar un año superar los recuerdos y la tristeza. Date tiempo para esto. Por lo general, mejora poco a poco, no todo a la vez.
Superar la tristeza y el miedo puede suceder mientras reconstruyes tu relación. Llegar a la otra persona y les permiten llegar a usted. Comparte con los demás lo que has estado sintiendo. Obtenga apoyo de amigos, familiares o de un consejero, terapeuta o entrenador.
Si usted y su pareja han decidido permanecer comprometidos con su relación, deben sanar las heridas juntos escuchando lo que cada uno de ustedes siente. Aquí es donde la buena comunicación se vuelve importante. Desarrolle una manera de compartir sus sentimientos y temores entre sí sin juicio ni actitud defensiva.
Se necesita práctica, y fallarás algunos al principio. Preparen el tiempo para escucharse el uno al otro. Tal vez solo 5 minutos un par de veces a la semana. Solo escucha y di » gracias por compartir tus sentimientos.»Cuando ambos pueden compartir sus miedos auténticamente, el perdón será más fácil.
Perdonar a la otra persona es un regalo para ellos. Más importante aún, es un regalo para ti mismo levantar la carga de tener que estar a solas con tu dolor y tristeza.
Trabajamos con una pareja donde el marido tuvo una aventura a lo largo de los años. Conner finalmente vio que no era consciente de lo hirientes que eran sus acciones para Jane. Quería volver a estar enamorado de ella, se disculpó y pidió perdón. Ella estaba enojada y muy herida y quería que él sintiera el dolor que ella había sentido. En algunas sesiones individuales, sin embargo, vio que estar enojada no la hacía feliz. La barrera de la felicidad era su deseo de vengarse de él. Cuando decidió que se gustaba más como una persona amorosa, no enojada, lo perdonó por su propio bien con muchas garantías de que también era serio. Pudieron compartir su miedo de que ambos corrieran un riesgo y pasaron a ser una pareja más fuerte y feliz.
Llevará tiempo superar la infidelidad. Hay que superar el dolor y la pérdida, hay que restaurar la comunicación y hay que dar y aceptar el perdón. Después de que el shock inicial haya pasado y las emociones hayan comenzado a ser tratadas, puedes comenzar a comunicarte de nuevo sobre tus miedos y sentimientos.
Comienza con reafirmar su compromiso de estar en la relación. Luego, establezca horarios para comunicarse auténticamente y trabajar para perdonar a la otra persona. Tu perdón es lo que te permitirá confiar en ellos de nuevo, no porque se hayan probado a sí mismos, sino porque quieres ser feliz y amar de nuevo. Puede tomar un año, pero es posible construir un futuro nuevo y sorprendente juntos. No esperes a que actúen. Hazlo mejor al comenzar el camino hacia el perdón.