La primera vez que me encontré con el término «Sustos Dominicales» fue en el Instagram de un ex compañero de trabajo. Había dejado su trabajo para «viajar», y desde ese anuncio, su alimentación había estado salpicada de fotos geniales de su bicicleta en Argentina, tumbada junto a la piscina en Florida y degustación de vinos en California. Un domingo por la noche, publicó una foto de sí misma y dos amigos, sonrisas amplias, cervezas en la mano en una mesa al aire libre con la leyenda, » ¡No hay domingos aterradores aquí!»
Huh, pensé, asumiendo que se lo había inventado. Pero después de eso, como suele suceder cuando te presentan un nuevo dicho, empecé a verlo en todas partes. Resulta que es algo real. Y aprender eso solo me llevó a más preguntas de mi parte.
¿Esto era inevitable si trabajabas de lunes a viernes? ¿Y si te gustó tu trabajo? ¿Todavía experimentarías alguna versión de esto? ¿Qué pasa si estás en algún lugar intermedio—no amas ni odias tu trabajo—estás familiarizado con él?
Como muchos de nosotros discutimos los Aterradores Dominicales, es con el mismo humor que Buzzfeed dedica a un post cargado de GIF titulado, » Cómo Reconocer y Conquistar los Aterradores Dominicales Temidos.»
Pero para algunas personas, la lucha es mucho más intensa y, de hecho, es un motivo legítimo de preocupación. Me acerqué a mi red para tratar de obtener una comprensión mejor y más completa de lo que constituye un blues razonable y un blues tan malo que la única solución viable es conseguir un nuevo trabajo. La distinción entre los dos se hizo muy clara.
«Nunca temo ir a trabajar el lunes por la mañana», me explicó recientemente mi prima cuando le pregunté sobre una publicación de Facebook que incluía los ahora omnipresentes #SundayScaries al final. «Pero a veces, ya sabes, tengo un poco de ansiedad en la boca del estómago cuando pienso en la semana que viene. Por lo general, un trote de 30 minutos calma mis nervios.»
Compare eso con un ex auditor que ahora trabaja en administración de cuentas. Estaba tan infeliz que recuerda que esperaba contraer la gripe de la noche a la mañana para poder llamar enferma. En más de una ocasión, ella y sus amigos bromearon sobre no querer dormir por miedo a despertarse y tener que ir a la oficina. «Me pondría bastante malhumorada y emocional, temiendo la semana que viene», explicó.
Otra persona con la que hablé estaba nerviosa por revisar sus correos electrónicos antes de trabajar el lunes porque, dice, sabía que al menos uno de los mensajes sería un castigo por algo que hizo o no hizo. Pero no se detuvo ahí. Una vez, tuvo un ataque de pánico. Fue su primer y único ataque de pánico. Y fue entonces cuando se permitió reconocer que el problema era grave.
Por último, pero no menos importante, otra mujer, recién salida de la universidad y emocionada por conseguir su primer trabajo real, recuerda su experiencia en finanzas con un jefe de microgestión y abuso. Recuerda que se despertó los domingos por la mañana y que ya temía al día siguiente. «Todos los domingos solía pensar en cómo podía llamar enfermo y no tener que lidiar con el estrés.»
Por las noches, sabía que podía esperar una llamada de su jefe diciéndole lo que esperaba del equipo y asegurándose de que sabía que era responsable de la entrega. La llamada le arruinó la noche, durmió mal durante este período, y finalmente se vio obligada a dedicar cada minuto extra a una búsqueda de trabajo.
Como puedes ver, hay una diferencia. Una cosa es sentirse un poco preocupado por tener una buena noche de sueño y prepararte bien para la semana que viene; otra es tomar medicamentos contra la ansiedad o pastillas para dormir cada vez que el fin de semana llega a su fin.
Melody J. Wilding, entrenadora de carrera de LMSW y Muse, habló conmigo sobre el comportamiento evitativo.
«Adormecerse con alcohol o comida chatarra puede ser una señal de que estás tratando de escapar del dolor», explica. Por supuesto, esto no es lo mismo que disfrutar de una excelente comida y una botella de vino con amigos para terminar el fin de semana. Si tienes un comportamiento crónico que te distrae, es una señal de que las cosas no están bien.
Si está felizmente empleado y tiene un trabajo desafiante pero manejable y no tiene idea de cómo se siente esta cepa particular de estrés, ¡maravilloso! Sigue adelante. Si, como la mayoría, puedes relacionarte con sentirte un poco (o mucho) deprimido cuando pones la alarma el domingo por la noche, bueno, sabes que no estás solo. Es natural desear que su diversión de fin de semana pueda durar más. Tu lista de tareas pendientes, aunque no es aterradora, no es tan emocionante como pasar tiempo con familiares y amigos. Pero, con suerte, una vez que te sumerjas en la jornada laboral, estarás contento.
Si su estrés y ansiedad son tan profundos que le causan dolores de estómago, insomnio o le hacen desear tener una intoxicación alimentaria para poder quedarse en casa, sabe que necesita encontrar una solución. Hablar con tu jefe puede ser una solución. ¿Es la carga de trabajo que está luchando por manejar? Tal vez un compañero de trabajo te ha estado causando un dolor legítimo. ¿No está entendiendo grandes partes de sus responsabilidades laborales y, como resultado, está estresado? Preocupado por perder su trabajo si no se desempeña según los estándares autopercibidos. Muchas de estas cosas se pueden resolver en una serie de reuniones con su gerente o incluso con alguien de recursos humanos.
O, si eso no es posible (o la conversación no va bien), probablemente sea hora de encontrar un trabajo que no te haga sentir de esta manera. Te mereces algo mejor, así que te debes a ti mismo salir y encontrarlo.